För att uppnå önskat resultat räcker det inte med ensam kost. Detta kräver en integrerad strategi, säger Natalya och dikterar sina egna regler.
Rådgör med din läkare innan någon diet … Bestäm blodets sammansättning, ta reda på vilka livsmedel din kropp uppfattar, vad inte, vad är allergiskt. Det är väldigt viktigt. Endast under överinseende av en nutritionist kan du prova något nytt. Så att viktnedgång inte blir stress, lyssna på kroppen om allt är normalt.
Dieten väljs individuellt … En vän till mig, en skådespelerska, gick ner mycket i vikt med hjälp av Ducan -kosten (dess princip är proteinnäring. - Ungefär "Antenn"). Jag försökte också en massa saker på mig själv, jag tränade till och med en raw food -diet på en gång. Men nu försöker jag att inte äta kött. Jag tillåter mig bara lite när jag ångar upp det för barnen.
Ät frukost själv, dela lunch med en vän och ge middag till fienden. Det är absolut nödvändigt att äta frukost för att kroppen ska fungera. Jag äter helst ett par kokta ägg eller en omelett på morgonen. Jag älskar gröt tillagad i vatten. Lunch bör bero på graden av hunger, du behöver inte äta för mycket. Tips: ät soppor. Bara inte i köttbuljong, utan i grönsaksbuljong. Till exempel minestrone. Och middagen ska vara lätt: grönsaker eller ångad fisk.
Eliminera sötma i vilken form som helst … Det var svårt först att ge upp kakor och godis. Men jag vände mig snabbt! Naturligtvis är en organism inte en maskin. Ibland vill han ha något gott. Men det är bättre att äta en bit biff än tårta.
Drick vatten … Jaga dock inte de allmänt accepterade siffrorna (2-3 liter per dag). Justera mängden vätska du dricker för att passa din kropp. Alla har olika kärl, någon svullnar efter att ha druckit mycket vatten. Jag brukar köpa två liters flaskor på morgonen.
Börja med sporter … Kost ensam räcker inte. Pilates är naturligtvis underbart. Men alla kan inte sträcka ut sina muskler i timmar. Personligen föredrar jag att simma och jag behöver inte tvinga mig själv att gå till poolen. Jag gillar också att dansa, jag går på ett diskotek och lämnar de extra kilona där.
Gå en massagekurs … Jag föredrar sport, medicinskt. Händer, utan gasol och annat. Det gör inte heller ont att gå till bastun, ta bort överflödig vätska från kroppen. Jag försöker besöka ett ryskt bad två eller tre gånger i månaden, med en kvast, med nässlor.
Krämer och piller är slöseri med pengar … Jag tror inte på deras mirakulösa kraft. Ja, krämer kan återfukta huden och sedan bara det översta lagret. Och för att bekämpa celluliter … Jag har aldrig använt speciella piller och tipsar inte någon, liksom magiska thailändska teer. Bättre att dricka kamomill, en drink med ingefära.
Förvandla din kost till en livsstil … Om du äter allt efter två veckors återhållsamt ätande kommer kilona snabbt tillbaka och i större mängder. Det är dåligt för hälsan.
