Få tillräckligt med sömn. Jag försöker gå och lägga mig innan 22.00. Då lyckas du återhämta dig så mycket som möjligt över en natt och det finns ingen frestelse för en sen middag. Jag erkänner att en sådan idealisk regim kräver mycket organisation och disciplin. Dessutom är det viktigt när det finns likasinnade i närheten som hjälper till, och inte stör resten. Detta är så viktigt, särskilt på kvällen efter en lång skottdag.
Ät rätt. Redan före frukost, precis när jag vaknade, dricker jag ett par glas varmt vatten. Detta utmärkta ayurvediska trick är bra på att rengöra magen och väcka hela kroppen. Frukost är inte rikligt. Som regel gröt eller omelett, te med ingefära och honung. Till lunch - grönsaker, kött eller fisk, en kopp kaffe. Middagen är inte sen och väldigt blygsam.
Ge upp ohälsosam mat. I många år har jag inte ätit bröd, korv, bakverk, desserter, salt, socker. Familjen är van vid att separera måltider. Det finns mycket grönsaker och örter i kosten. Vi älskar frukt, bär, vi förbereder alla slags fruktdrycker från dem. Du behöver inte dyr utomeuropeisk mat för att diversifiera din kost.
Börja med sporter. Allt beror på säsongen. På sommaren - promenader, cykling, simning, tillbringar jag mycket tid i trädgården. På vintern kan du träffa mig på skridskobanan. Gymmet har inte ställts in. Jag erkänner att jag inte är ett fan av det: jag gillar inte kontakten med järn i sig.
Nyligen har jag utvecklat ett recept för en tonad kropp med hjälp av EMS -tekniken, när ett träningspass varar 20 minuter med anslutning av myostimuleringsapparaten och ökar belastningen på musklerna vid deras sammandragning. Träningen avslutas med en lymfdräneringsmassage. Denna teknik är effektiv och ger objektivt ett snabbt resultat.
Utför procedurerna inte bara i salongerna, utan också hemma. Så snart en person först kommer till en skönhetssalong måste du vara beredd på att ytterligare en kostnad kommer att visas i budgeten. Detta är utan tvekan beroendeframkallande. Men min erfarenhet visar att det viktigaste är att separera vetet från agnarna i tid! Till exempel kan du göra vissa saker själv - skrubbar, masker, några skalar och till och med självmassage. Jag är ett stort fan av havssaltbad. Ett underbart botemedel mot både trötthet och lätt illamående. Och med olivoljesalt kan du göra en underbar peeling för hela kroppen. Alla typer av oljor hjälper till att återställa hårstrukturen, om du använder dem innan du tvättar huvudet i 20 minuter. Av krämer och masker föredrar jag återfuktande, peptider, vitamin C, E, glöm inte massage av ansikte och hals.
Slösa inte tid på solarier. Jag gillar rättvis, frisk hud, jag solbränns inte och jag gillar inte att slösa tid. Men att simma med mask, fenor är ett stort nöje, vilket jag inte vägrar när det är möjligt. Det viktigaste är att hålla havet varmt.
Välj rätt smink. Nyligen har jag på allvar reviderat min kosmetiska väska och börjat föredra ljustonande texturer, nära min hudfärg, så att sminken förblir så naturlig som möjligt. Även om rött läppstift, en kvinnas förföringsvapen, det så kallade tunga artilleriet, fortfarande intar en värdig plats i min samling idag.
Följ mode. Jag beundrar uppriktigt talangen hos våra ryska modedesigners. I många år har jag varit vän med Elena Makashova, hon har underbara kläder. Jag blev kär i kvällskläderna som Svetlana Lyalinas Fashion House gör för mig, och jag bär dem med nöje.
Mindre stress. De tillför inte friskhet och ljusstyrka till uppfattningen av livet. Och de slits och blir gamla. Jag säger till dem ett kategoriskt "nej". Även om det kan vara svårt. Varje skakning i livet gör oss lite mer erfarna och starkare.
Välj din motivation. Till exempel varje gång jag säger till mig själv: "Det förbättrar livskvaliteten!"
