God Eller Hälsosam? Nutritionist - Om Favoritfrukostar Av Stjärnor

Innehållsförteckning:

Video: God Eller Hälsosam? Nutritionist - Om Favoritfrukostar Av Stjärnor

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Tindrande stjärnor 2023, Januari
God Eller Hälsosam? Nutritionist - Om Favoritfrukostar Av Stjärnor
God Eller Hälsosam? Nutritionist - Om Favoritfrukostar Av Stjärnor
Anonim

Är den perfekta morgonen en rejäl frukost eller bara en kopp kaffe? Till var sin. När allt kommer omkring är vi alla olika: någon vaknar hungrig, och någon innan lunch kan inte tvinga sig att äta åtminstone något. Frukost är dock bra för alla. Det är inte för ingenting det finns visdom: ät frukost själv, dela lunch med en vän och ge middag till fienden. Nutritionister stöder fullt ut detta påstående, eftersom frukosten fyller och ger energi hela dagen. Men bara om frukosten är rätt. Wday.ru tittade in i stjärnorna och frågade experterna om kändisar började dagen rätt.

Anfisa Chekhova: äggröra och ostkakor

Foto # 1 - Vatten med vinäger och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 1 - Vatten med vinäger och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Den ryska TV -presentatören, som nyligen har tappat fenomenal vikt, föredrar tidig frukost. Hon väljer vanligtvis äggröra, gröt, ostkakor eller pannkakor, för det här är hennes favorit hemlagade mat.

”En tidig frukost är möjligheten att äta vad du vill, utan begränsningar. Metabolism fungerar som en galning fram till klockan 10 på morgonen och gör ett utmärkt jobb med allt som kommer in i det,”är Anfisa Chekhova säker.

Fitnessexperten och bloggaren Dmitry Putylin avråder från att försöka äta allt till frukost på en gång.

"Studier säger att människor som äter 70 procent av sin kost på eftermiddagen, vid middagen och till och med före sängen, när kalorierna bibehålls, förlorar mer kroppsfett och mindre muskler", säger Dmitry. "Dessutom, om du äter allt du vill ha till frukost på en gång och begränsar dig själv på eftermiddagen, så föreställ dig vilken typ av hunger du kan möta innan du lägger dig!"

Och när det suger i magen kan du inte riktigt somna. Vi springer till kylskåpet och vaknar med ett nytt nummer på vågen.

Susan Lucci: yoghurt och bär

Foto # 2 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 2 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Den 71-åriga skådespelerskan slutar aldrig att förvåna publiken med sin smala figur. Wday.ru skrev redan att hemligheten bakom en stjärnas slankhet är i daglig sport. Men utan ordentlig näring kommer framstegen att vara långsamma.

Skådespelerskan förstår detta, så hon föredrar att äta varierat och rationellt. På morgonen dricker stjärnan vatten med citron, och till frukost älskar hon naturlig yoghurt med bär och pannkakor med blåbär.

”Vatten med citron har en bra tonisk effekt, men inget mer. Inga magiska egenskaper för att påskynda ämnesomsättningen har hittats i citronsyra. Dessutom ska du inte dricka det om du har pankreatit eller magsår, säger Dmitry Putylin.

Därför är en citron i ett morgonglas vatten bara en smakfråga. Och när det gäller yoghurt är det inte ett dåligt val.

Elena Volatile: kaffe och mer kaffe

Foto # 3 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 3 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

TV -journalisten medger att frukost inte är en lätt måltid för henne, det är svårt för henne att äta på morgonen. Men hon försöker hitta hälsosamma och läckra frukostrecept för att gradvis ändra sina vanor. Ofta väljer stjärnan havregryn med bär och grönt te. Men mest av allt gillar han att dricka kaffe.

"Det är inte nödvändigt att äta frukost med styrka", säger Maria Aleksievich. "Det är bättre att fokusera på dina egna biorytmer och hunger, och om du inte känner för att äta på morgonen behöver du inte tvinga din kropp."

Ex-presentatören av "Revizorro" övervakar dock strikt hennes figur, så hon följer ett antal regler för att behålla god form. Till exempel rekommenderar hon att äta separat, undvika komplexa kolhydrater på natten och helt undvika socker. Dessa principer passar bra med Elenas favoritmat - japanska.

Milla Jovovich: potatis och nötter

Foto # 4 - Vatten med vinäger och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 4 - Vatten med vinäger och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Stjärnan i filmen "Resident Evil" är mer benägna att dela rejäla middagar med prenumeranter på Instagram än frukostar. Och i allmänhet ägnar han inte särskild uppmärksamhet åt vad han äter. Tydligen är Millas genetik bara avundsjuka, och vi kan bara suckar avundsjuk. När allt kommer omkring kan en stjärnas frukost inte kallas en ZOZhniks dröm: sötpotatismos med nötter, kokos och bär. För Milla är det en utsökt godbit, och för oss är det en kaloribomb.

”Om du inte är Milla Jovovich, var uppmärksam på frukost än middag. Kvällsmaten ska vara lätt. Det är bättre att ha något att äta igen innan du går och lägger dig, till exempel för att dricka ett glas kefir, än att fylla magen på natten med hela ditt hjärta, säger kostrådgivaren.

Ksenia Borodina: keso och blåbär

Foto # 5 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 5 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Den populära tv -presentatören Ksenia Borodina är ett utmärkt exempel för dem som drömmer om att hitta en drömfigur. En gång gick hon ner 16 kilo och håller sig nu i form. Korrekt näring spelar en viktig roll för att behålla hennes slankhet.

”I allmänhet är jag inte anhängare av rejäl frukost, men du kan inte springa ut ur huset på tom mage heller. Vanligtvis vill du ha något lätt, naturligt och gott, säger Ksenia.

Stjärnan föredrar keso med bär eller yoghurt till frukost; hon medger att hennes favorit smak är blåbär.

”Du kan äta keso när som helst på dygnet, inklusive till frukost, om det finns ett sådant behov. Detta är alltid ett bra alternativ, "- godkänner valet av Ksenia Maria Aleksievich.

Jennifer Lopez: More Fruit

Foto # 6 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 6 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Många utländska stjärnor föredrar smoothies till frukost. Och Jennifer Lopez är inget undantag. Hon älskar att blanda bär och frukt, tillsätta yoghurt, isbit, citronsaft till dem - och njut av en färsk frukost. En av sångarens favoritkombinationer: hallon, blåbär, jordgubbar, vispad med grekisk yoghurt, garnerad med kanel.

"Om frukosten bara består av smoothies, fylls den inte på länge", varnar vår nutritionist. "Smoothies kan drickas på morgonen, men det är lämpligt att lägga till fullkornsmüsli till dem för att få mer energi från frukosten."

Valeria: gröt och frukt

Foto # 7 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 7 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Sångerskans fans vet om hennes kärlek till rätt näring. Valeria lever en exceptionellt hälsosam livsstil, äter rätt och hoppar aldrig över ett träningspass. Valerias favoritfrukost är speltgröt med mandelmjölk och plommon. Nutritionister förespråkar variation i kosten och rekommenderar att du äter olika typer av spannmål, inklusive spelt. Det är inte för ingenting som det kallas skönhetens gröt.

Rihanna: Ägg och ananas

Foto # 8 - Vatten med ättika och smoothies: vad äter stjärnor till frukost
Foto # 8 - Vatten med ättika och smoothies: vad äter stjärnor till frukost

På senare tid var Rihanna en riktig åsna - hon blev till och med misstänkt för att vara gravid. Men sångerskan kunde ta sig samman, kasta överskott och övervakar nu vaksamt sin kost för att äta gott och konsumera alla nödvändiga näringsämnen. Hon väljer äggvita till frukost på grund av deras höga proteininnehåll och ananas som dessert.

”Ett helhetsgrepp och en kombination av olika livsmedel i kosten är ett utmärkt val. Du måste lyssna på dig själv och på kroppens behov, så kommer du att komma i harmoni med näring och hitta din godaste frukost”, säger Maria Aleksievich.

Anita Tsoi: gröt och exotisk

Foto # 9 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 9 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Sångaren går upp i vikt och förlorar sedan. Nu går Anita bara ner i vikt och delar regelbundet sina framgångar med sina följare på Instagram. Och samtidigt visar han vad han äter. Till exempel ett exempel: amarantgröt med banan, pekannötter och björnbärsgelé.

”Det viktigaste när man väljer spannmål är att leta efter rena, utan kanderad frukt och andra tillsatser. Jag rekommenderar alla spannmål utom semolina”, säger nutritionisten Maria Aleksievich.

Anita Tsoi följer denna regel, lagar den vanligaste gröten och lägger till pålägg i form av frukt och nötter själv. Sångarens mål är att gå ner 15 kilo.

Cameron Diaz: avokado och grönsaker

Foto # 10 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 10 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Nyligen har den 46-åriga skådespelerskan märkbart återhämtat sig. Ryktet säger att hon förbereder sig för IVF. Och innan hon tänkte på barnet var Camerons figur avundsjuka för många. Trots allt skrev hon till och med en bok om hur man skapar en drömkropp. Inklusive stjärnan lär dig att älska dig själv och lyssna på din kropp. Camerons favoritprodukt är avokado. Hon kan äta det när som helst på dagen och i vilken form som helst. Därför, till frukost, föredrar skådespelerskan oftast smörgåsar med mosad avokado eller bara avokado och grönsaker.

”Avokado är en källa till hälsosamma fetter, men du bör inte behandla dem som ett universalmedel för allt. Nötter, till exempel vegetabiliska oljor är också viktiga och fördelaktiga för kroppen.Kom ihåg mångfalden”, säger Maria Aleksievich.

Yana Rudkovskaya: spannmål och frukt

Foto # 11 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 11 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

En affärskvinna visar sin vackra frukost på Instagram nästan varje dag. Det bör noteras att Yana har en mängd olika alternativ. Gröt, ägg, smörgåsar på glutenfritt bröd, bär, frukt. På bordet kan det finnas bovete med ett ägg och apelsinjuice, eller kanske vattenmelon eller ananas. Ibland till och med fisk - ja, till frukost!

”Rätter alterneras bäst så att var och en av dem upprepas högst två gånger i veckan. Din kost bör varieras.”- Maria Aleksievich stöder Yanas matpolitik.

Victoria Beckham: grodda korn och smoothies

Foto # 12 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost
Foto # 12 - Vatten med ättika och smoothies: vilka stjärnor äter till frukost

Ex-pepparkornen anses av vissa vara en biorobot, eftersom den har en så hård regim. Det första på morgonen dricker hon en kopp vatten med äppelcidervinäger. Sedan faktiskt frukost: smoothies med äpple, kiwi, citron, spenat, broccoli och chiafrön. Förutom det - grodda vete, korn, baljväxter eller hirs. Hon häller groddarna med osötad mandelmjölk. Dessutom tar Vicki många kosttillskott som ger hennes kropp alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Hon tränar också mycket - fem dagar i veckan, två gånger om dagen i flera timmar.

Vår nutritionist har inget emot Victorias frukost, men han avråder också från att rabattera naturliga spannmål.

”Ett bra alternativ är bovete. Det är rikare i sammansättning än traditionell havregryn. Opolerat ris och hirs är också bra val, säger Maria Aleksievich.

Populär efter ämne