Valentina Rubtsova: "Frukost Måste Tjänas!"

Video: Valentina Rubtsova: "Frukost Måste Tjänas!"
Video: Andrey_gaidulyan | Андрей Гайдулян | Андрей Гайдулян Победил Рак 2023, Februari
Valentina Rubtsova: "Frukost Måste Tjänas!"
Valentina Rubtsova: "Frukost Måste Tjänas!"
Anonim
hemligheterna med harmonin mellan stjärnorna i showbranschen i ryssland
hemligheterna med harmonin mellan stjärnorna i showbranschen i ryssland

- Nu är jag i Sotji. Som alla andra sitter vi hemma. Vädret är varmt och soligt. Du kan gå till balkongen, få lite frisk luft och sola. Staden lockar med sin ekologi. Dessutom föddes hon här (skådespelerskan gifte sig med Artur Martirosyan 2009, paret har en dotter, Sophia, hon är 8 år. - Ungefär "Antenn"), våra släktingar och vänner bor. Vid självisolering slår jag på viljestyrka för att inte ge efter för frestelserna från oönskade mellanmål. Jag förstår att nu behöver du inte lika mycket mat som under arbetet. Jag tror att det är nödvändigt att halvera den vanliga kosten. När du vill avsluta den sista biten av något förbjudet kan du lura din hjärna. Till exempel, gå ut ur köket till ett annat rum och håll dig upptagen. Om en halvtimme kommer det att bli klart att den här biten inte längre behövs.

För sex år sedan gick hon upp 15 kilo. Det var nödvändigt att radikalt ändra något när producenterna försiktigt antydde det till mig. Allvarlig motivation har dykt upp. Jag tog mig samman och började förbereda mig för filmning. Jag ville också verkligen se resultatet och vara stolt över mig själv! I ett och ett halvt år kunde jag inte röra mig. När jag började stödja började kilona gå bort. Nu dricker jag 2,5 liter vätska om dagen. På morgonen - en stor mugg varmt vatten. Sedan lägger jag till under träning under hela dagen. Jag försöker dricka allt till 18-19 så att det inte blir någon svullnad. Efter ett tag märkte jag trevliga förändringar. Hudens skick har förbättrats. Det var så mycket energi som inte fanns där på 20 år. Jag ville flytta mer.

Foto # 1 - Valentina Rubtsova: "Frukost måste tjänas!"
Foto # 1 - Valentina Rubtsova: "Frukost måste tjänas!"

Naturligtvis var de första sporterna inte enkla. Jag gjorde allt genom "jag kan inte". Det finns förresten fortfarande en miljon ursäkter inför träningen för att inte jobba. Men jag tvingar mig själv. Jag breder ut mattan, sätter på min favoritmusik, börjar dansa och hoppa konstgjort. Efter 5-7 minuter finns det en önskan att gå vidare. Nu är många psykiskt och moraliskt utmattade. Det är fysisk aktivitet som övervinner apati och förbättrar humöret. Allt beror bara på oss. Ibland vill jag också ligga och göra ingenting. Jag tillåter mig själv att vila ett par dagar. Sedan återgår jag till träningen med förnyad kraft.

Innan jag tränar försöker jag göra Strelnikova andningsövningar. Nu är det helt enkelt nödvändigt att pumpa lungorna och mätta hjärnan med syre. Om någon har kontraindikationer är det bättre att konsultera en läkare. Sedan utför jag en uppsättning övningar, som jag gjorde upp för mig själv. Jag börjar med armhävningar. Jag gör tre tillvägagångssätt tjugo gånger. Jag svänger min mage, ryggen. Sedan vänder jag mig till yoga. Nästa - till stretching. Det tar en och en halv timme. Jag håller mig till mottot "Frukost måste tjänas!".

Foto # 2 - Valentina Rubtsova: "Frukost måste tjänas!"
Foto # 2 - Valentina Rubtsova: "Frukost måste tjänas!"

Med en ökning på 158 centimeter väger jag cirka 55-57 kilo. Jag har en hälsosam och bekväm vikt för mig själv. Om jag ändå går ner i vikt kommer det att innebära att jag inte äter någonting. Och du kan inte bli hungrig. Jag brukade verkligen vara XS. Nu har jag S, ibland M. Jag såg kroppen länge. Jag insåg att även om några kilo försvinner, men ändå, kommer vikten att återgå till sitt vanliga märke. I allmänhet är det korrekt att observera förändringar i kroppen när det gäller dess kvalitet. Därför håller jag inte vågen hemma.

Jag lärde mig att göra självisolering, som i amerikanska filmer. Jag tillsätter durumvete mjöl, ägg, osötad yoghurt och agavesirap. Det tog mig ett och ett halvt år att ge upp socker, mjöl och konfektyr. Nutritionister har länge insett att ett allvarligt beroende skapas av godis. När människor börjar slåss tycker de ibland synd om sig själva och vill göra någon form av lättnad. Det fungerar inte med socker. Det måste raderas från livet en gång för alla.Det finns gott om friska substitut nu. Till exempel skämmer jag bort mig själv med torkad frukt och honung. Det är sant att det ännu inte har varit möjligt att helt eliminera godis från min dotter. Jag ger dem ut lite efter lite.

Populär efter ämne