Viktbrist: Hur Man Får Muskelmassa. Video

Innehållsförteckning:

Video: Viktbrist: Hur Man Får Muskelmassa. Video
Video: Попугай КУСАЕТСЯ что делать? Как отучить попугая кусаться 🦜Почему попугай кусает? 2023, Februari
Viktbrist: Hur Man Får Muskelmassa. Video
Viktbrist: Hur Man Får Muskelmassa. Video
Anonim
Undervikt
Undervikt

Orsaker till viktbrist

Som regel, när det gäller deras fysiska konstitution, är personer med viktbrist av den asteniska typen. Ofta på grund av ärftlighet, när alla dina släktingar är mager, är det svårt att förvänta dig att du är fet. Det är värre när tunnheten förklaras av hyperfunktion i sköldkörteln, hormonell obalans. En ökning av produktionen av adrenalin och kortisol leder till viktminskning, så en endokrinolog bör konsulteras om detta inträffar. Du kan börja gå ner i vikt vid andra sjukdomar, orsaken till detta kan vara hepatit, HIV -infektion, cancer och nervösa sjukdomar, mikrocirkulation och cirkulationsstörningar, pankreatit, gastrit, magsår.

Njursjukdom är en vanlig orsak till muskelförlust eftersom proteinet, som är en byggsten för det, inte produceras i tillräckliga mängder.

För mycket regelbunden fysisk aktivitet, liksom konstant stress, kan också orsaka överdriven tunnhet. I asthenics, till skillnad från människor av andra fysiska typer, ökar inte nervösa situationer och depression, utan minskar deras aptit. Du kan börja känna avsky för mat och minska dina kalorier drastiskt utan att faktiskt känna dig hungrig. Men du kan också gå ner i vikt om din matsmältningsfunktion är nedsatt. När enzymer som bryter ner mat produceras i otillräckliga mängder kan kroppen inte smälta det helt, medan någon börjar gå upp i övervikt och någon - att förlora det. Behandling med antibiotika kan också framkalla dysbios och i regel matsmältningsbesvär. Förekomsten av parasiter är också en av anledningarna till viktminskning.

Viktbristproblem

Du har redan insett att farliga sjukdomar kan orsaka viktminskning, men tunnheten i sig kan leda till hälsoproblem. Det är känt att tunna människor är mindre sjuka och lever längre än de som lider av fetma. Men om du ofta är sjuk, lider av infertilitet i avsaknad av någon annan anledning, din menstruation är oregelbunden och flytningen är knapp, det finns problem med naglar, hår och hud, du måste tänka på hur du kan öka musklerna massa och mängden fett.

Brist på muskelmassa leder till att du kan ha problem med hållning, krökning och skörhet i benen. Risken för osteokondros och osteoporos blir verklig med ett viktunderskott på bara 2-3 kg. Tunnhet blir orsaken till sexuell dysfunktion, minskad libido.

Innan du startar ett viktökningsprogram, var noga med att kontakta läkare för att eliminera orsaken till tunnhet.

Hur man ökar muskelmassan

Utnyttja de möjligheter som bodybuilding ger. Detta är ett system med övningar och träning som bland annat hjälper till att bygga muskelmassa - för personer som är underviktiga. Ectomorphs kännetecknas av en låg fysisk styrka, eftersom bristen på fett i kroppen är ett hinder för den normala utvecklingen av muskelmassa. Innan du blir en kroppsbyggare måste du konsultera en läkare och se till att det inte finns några kontraindikationer. Ett väl valt träningssystem, kostförändringar och återställande av matsmältningssystemets normala funktion hjälper dig att hantera problemet.

Bygg muskelmassa
Bygg muskelmassa

För att förbättra matsmältningen, ät mer grönsaker och frukter, de innehåller nödvändiga enzymer. Trofotropa livsmedel saktar ner ämnesomsättningen och bidrar till viktökning. Dessa inkluderar alla nightshades: tomater, potatis, äggplanter, och allt tillagat med jäst, ister och fett fläsk, meloner, frön och nötter.

Om du har dålig aptit och inga medicinska tillstånd har identifierats kan det bero på brist på zink eller järn i kroppen.

Inkludera därför livsmedel som innehåller mycket mikronäringsämnen i din kost.

Zink finns i:

  • skaldjur och tång
  • sojabönor och produkter från det
  • ostar
  • grönsaker (rödbetor, tomater, ingefära, vitlök, pumpafrön)
  • frukt (hallon, blåbär, apelsin)
  • spannmål och spannmål, vetegroddar, kli, majs

Järn finns i:

  • lever
  • nötkött
  • skaldjur och torskfisklever
  • äggulor
  • gröna grönsaker
  • hela bovete gryn
  • frukt (Antonovka -äpplen, granatäpplen, persimmoner)

kan orsakas av konstant överhettning av kroppen, när du dricker mycket vatten späds det ut magsaften, minskar dess surhet, lusten att äta försvinner helt enkelt. En stillasittande livsstil främjar inte heller aptiten. Var därför oftare i friska luften, gå, gör morgonjoggning - och aptiten kommer att dyka upp, och med den vikten du behöver.

Populär efter ämne