Hur Går Man Ner I Vikt På 3 Dagar? Expressdiet

Innehållsförteckning:

Video: Hur Går Man Ner I Vikt På 3 Dagar? Expressdiet
Video: 6 tips: Gå ner i vikt snabbt utan träning| Ät rätt❤️ 2023, Februari
Hur Går Man Ner I Vikt På 3 Dagar? Expressdiet
Hur Går Man Ner I Vikt På 3 Dagar? Expressdiet
Anonim
3-dagars expressdiet
3-dagars expressdiet

Expressdiet: fördelar och nackdelar

- ett riktigt sätt att snabbt gå ner 2–4 kilo på några dagar och tömma kroppen från överskott, som en följd av att du har tappat din tidigare harmoni. Tre dagar i hårt avlastningsläge hjälper dig att passa in i en klänning eller baddräkt som har blivit för liten, och din kropp andas mer fritt och frigör sig från de extra centimeter som nyligen har dykt upp. Allvarlig, men kortsiktig begränsning av kalorier och vitaminer kommer naturligtvis inte att påverka ditt välbefinnande, förutsatt att du inte har kroniska sjukdomar och allmän utarmning av kroppen. Men vad är mycket viktigt för det kommande firandet eller datumet. Och gnistan i ögonen (dök upp av hunger) kommer att ge din bild extra charm. Dessutom kommer du att tro på dig själv och din kraftfulla viljestyrka.

Men tredagars expressdieter kan inte på något sätt hjälpa de människor som omedelbart vill förlora stora och långsiktiga vinster på mycket kort tid. Och du ska definitivt inte tro på en annons som lovar fantastiska och enkla resultat på kort tid.

I praktiken har det bevisats och nutritionister har bekräftat att en person, utan att skada hälsa och psyke, lätt skiljer sig med 5 kilo på 1 månad. Denna viktminskning är mer korrekt, eftersom under en sådan diet upplever kroppen inte stress och i framtiden kommer inte vikten tillbaka.

Naturligtvis, om du tittar på din kost och inte äter för mycket

Det bör förstås att fördelarna med en snabb och hård kost sannolikt kommer att vara kortlivade. Därför är det värt att tillgripa denna metod för att gå ner i vikt endast när det är nödvändigt att tappa "lätt fett", inser att kilona mycket väl kan återvända senare. Och innan du börjar begränsa dig själv så mycket som möjligt i kalorier och vitaminer, måste du bedöma din styrka och hälsa, kontakta en läkare. Om du har problem med mag -tarmkanalen, hypotoni, lågt hemoglobin, du lever i ett tillstånd av konstant stress och kronisk sömnbrist, då kan en sådan kost skada dig och inte hjälpa dig alls.

Principer för 3-dagars expressdiet

Varje kost är baserad på kaloribegränsning. Det finns till och med en sådan teknik. Ju mer energi du använder och ju mindre du förbrukar, desto snabbare försvinner vikten. För en tredagarsdiet är en daglig norm på 1000-1300 kalorier och en viktminskning på 1 till 4 kilo normal.Det är värt att veta att kroppen kan "bli rädd" för ett hungrigt tillstånd och falla in i en totalekonomi. Därför, om du redan har varit på strikta dieter eller till och med svälter, kommer du att gå ner i vikt än en kvinna som för första gången bestämde sig för att uppleva alla läckerheter med en expressdiet.

En förutsättning för kosten: vattenbalans. Du måste dricka så mycket som möjligt - upp till 2 liter per dag (på vintern - 1,5 liter, på sommaren - upp till 2,5 liter). Vatten ska vara regelbundet, utan gas och socker. Du kan också dricka grönt eller örtte utan socker, på morgonen en kopp naturligt osötat kaffe. Men konserverade och naturliga juicer, kompottar, pickles och marinader är helt kontraindicerade.

Med hjälp av vätska är det lätt att lura kroppen och dämpa hungerkänslan. Om du känner för att äta, drick lite vatten. Det kommer att fylla din mage och få dig att känna dig mätt.

Förband: Du kan bara klä dig med citronsaft eller naturlig fettfri osötad yoghurt. Smör, majonnäs, ketchup, gräddfil, salt sojasås måste helt uteslutas från kosten.

Du kan använda salt, men det är mycket begränsat det behåller vatten i kroppen och förhindrar eliminering av toxiner.

Du måste förbereda dig för en diet.I 1-2 dagar börjar du gradvis begränsa dig själv i mat, särskilt i fet, mjöl och söt mat, ät inte efter 19.00 och drick mer vätska.

Det är också viktigt och. Inom två dagar efter kosten bör du lägga till lite av de livsmedel som du inte åt under viktminskning. Och bara i 4-5 dagar kan du återgå till din vanliga kost. Kom bara ihåg att det var ditt vanliga näringssystem som ledde dig till extra kilo. Och utan att ändra det kommer du mycket snabbt tillbaka till din tidigare övervikt.

Äppelkost
Äppelkost

Varianter av tredagars expressdieter

Nästan alla Express 3 -dagarsdiet är en diet. De där. användningen av en produkt eller en typ av produkt. Menyn för varje monodiet är baserad på antalet kalorier per 100 gram produkt och med hänsyn till det dagliga kaloriintaget.

Populära monodieter:

  • äppelkost: äpplen 47 cal / 100 g, du kan äta 1,5-2 kg äpplen per dag
  • banankost: bananer 90 cal / 100 g, du kan äta 1-1, 2 kg bananer på en dag
  • sallad (1 dag - 1, 5 kg morötter med citronsaft, 2 dagar - 1 kg salladsblad i vinäger, 3 dagar - 1 kg rödbetor med sallad)
  • bovetekost (utan salt och olja): bovete 315 kal / 100 g, daglig norm - 300 g spannmål eller 1 kg färdig gröt på vatten
  • risdiet (utan salt och olja): vitt ris 344 kal / 100 g, daglig norm 250-280 g spannmål eller 900 g färdig gröt på vatten
  • kefir: kefir 1% 40 cal / 100 g, daglig dos -2 l kefir
  • choklad: mörk mörk choklad med ett kakaosmörinnehåll på minst 57% - 560 cal / 100 g. Dagsnormen är 150-180 g choklad

Att gå ner i vikt på någon av dessa dieter är väldigt verkligt, men inte lätt. För att få processen att gå rätt och det var lättare för dig att uthärda hunger, dela upp hela den dagliga kosten i 5-6 lika stora portioner och äta mat var tredje timme.

Du kan dricka vatten eller grönt te mellan måltiderna.

Kom ihåg en av de grundläggande reglerna för alla dieter och i allmänhet en hälsosam kost: den sista måltiden är senast 19.00.

När du väljer någon av dem, kom ihåg att endast uthållighet och beständighet kan bära frukt i kampen mot övervikt.

I nästa artikel:

Populär efter ämne