Hur Man Går Ner I Vikt: Från Ord Till Handlingar. Video

Innehållsförteckning:

Video: Hur Man Går Ner I Vikt: Från Ord Till Handlingar. Video
Video: 7 Minute Workout: din dagliga träning för att bränna fett snabbt 2023, Februari
Hur Man Går Ner I Vikt: Från Ord Till Handlingar. Video
Hur Man Går Ner I Vikt: Från Ord Till Handlingar. Video
Anonim
Gå ner i vikt
Gå ner i vikt

Motivation att gå ner i vikt

Innan du börjar bekämpa övervikt, se till att du verkligen vill vara smal, frisk, vacker och sexig. För vissa tjejer är det bara brist på motivation som hindrar dem från att få önskad siffra.

Du kan bara bli smal om du seriöst och länge vill ha det.

Ditt nummer ett mål ska bara vara en vacker kropp, och inte ett tillfälligt nöje av skräpmat eller möjligheten att ligga framför TV: n istället för att göra lite.

Om du inte är tillräckligt beredd på ett nytt, lyckligt och hälsosamt liv har du ursäkter vid det första hindret. Till exempel säger du att det inte finns någon man i närheten som kan uppskatta dina ansträngningar, att du under vissa kläder inte kan se extra veck alls eller att det är för svårt att gå ner i vikt i din ålder.

Ät rätt

Matvanor har naturligtvis en enorm inverkan på hur en kvinna ser ut. Om du vill säga adjö till extra kilo måste du revidera ditt näringssystem för alltid.

Tills du uppnår imponerande resultat bör du helt överge söta och stärkelsefulla livsmedel. Ersätt godis med torkad frukt, honung och nötter efter behov. Te och kaffe ska också drickas utan socker. Undvik mjölkchoklad och använd mörk choklad i mycket små portioner, till exempel ät en liten kile om dagen.

Ersätt färskt vitt bröd med flerlags knäckebröd. Bland andra fördelar är de rika på fiber.

Din kost bör domineras av hälsosam mat. Att äta magert protein är mycket viktigt.

Det här skulle kunna vara:

  • kycklingkött
  • kalkonfilé
  • mager fisk
  • räkor och musslor
  • magert nötkött

Servera grönsaker i stället för spannmålsrätter och pasta till kött, fjäderfä och fisk. Det kan vara sallader och grytor. Potatis bör ätas med stor omsorg, sällan och bäst tillagas i skalet.

Försök att ånga mer. Sådan mat är den hälsosammaste

Din kropp behöver också kolhydrater. Den bästa tiden för dem är första halvan av dagen. Därför är det så användbart att laga havregryn till frukost.

Du kan tycka att det är tråkigt att äta hälsosam mat hela ditt liv. Men för det första bör du komma ihåg om din primära uppgift - en smal kropp. Och för det andra beror mycket på din fantasi. Leta efter nya recept, upptäck läckra och hälsosamma rätter, släpp in en mängd olika grönsaker och en mängd olika grönsaker i ditt kylskåp, och processen att gå ner i vikt blir mer intressant.

När du har fått den önskade formen, om du vid den tiden har ett oemotståndligt sug efter söta och ohälsosamma livsmedel, vilket är mycket osannolikt, kommer du att kunna använda den utan att skada din figur, men inte ofta, till exempel bara en gång en månad.

Tappa överskott med träning

Enbart rätt kost räcker inte för att få en vacker figur. Din kropp behöver högkvalitativ, regelbunden fysisk aktivitet. Det viktigaste här är inte varaktigheten av ett träningspass som tas separat, utan hur ofta du går till gymmet.

För att hitta den optimala belastningen för dina fysiska data är det bättre att kontakta en professionell tränare. Han kommer att ge dig råd om hur du gör övningarna och skapa ett lämpligt träningsschema.

Lyssna på dig själv och fundera på vad du exakt vill göra. Du kanske tycker att din tid i gymmet är tråkig och tråkig. Tja, tvinga dig inte. Gå till en dansklass, aerobicslektion eller en pool.Yoga, Pilates och callanetics kan hjälpa i kampen mot övervikt.

Det viktigaste är att träna sex gånger i veckan i en halvtimme.

Vissa tjejer har svårt att hitta tid att gå till gymmet eller saknar energi för att komma till gymmet efter jobbet, trots att de köper ett dyrt medlemskap. Så ordna ditt gym hemma. Det finns ett stort antal självstudier, inklusive videohandledning, som du snabbt kan komma i form med. Dessutom har du ingen ursäkt för dåligt väder eller brist på tid för att hoppa över ett träningspass., gör lite uppvärmning och sedan ett komplex på olika delar av kroppen. Du kan alternera belastningen beroende på veckodagar och arbeta till exempel på måndag främst på benen, på tisdag över armarna och på onsdagen över skinkorna.

Kom ihåg att avsluta träningen med stretch

Cyklisk träning har visat sig vara mycket effektiv, där samma komplex, som består av cirka tio övningar, utförs i tre eller fyra tillvägagångssätt med korta pauser. Var uppmärksam på sådana träningspass, så får din kropp en optimal belastning.

Beröm dig själv för framgång

Det är mycket viktigt att tacka dig själv för att du följer principerna för god näring och regelbundet bygger din idealfigur. Du kan med rätta vara stolt över dina framgångar. Belöna dig själv för varje seger, till exempel en fin klänning, en resa till frisören eller en intressant bok.

Övervikt
Övervikt

Tro inte att du är berövad något eller att du förlorar några av livets nöjen. En vacker figur och en frisk kropp är den bästa ersättningen för mindre olägenheter.

Populär efter ämne