Du är Sexig, älskling! Hur Man Hanterar Självkritik I Sängen

Innehållsförteckning:

Video: Du är Sexig, älskling! Hur Man Hanterar Självkritik I Sängen
Video: Dua Lipa & BLACKPINK - Kiss and Make Up (Official Audio) 2023, Februari
Du är Sexig, älskling! Hur Man Hanterar Självkritik I Sängen
Du är Sexig, älskling! Hur Man Hanterar Självkritik I Sängen
Anonim
Foto # 1 - Du är sexig, älskling! Hur man hanterar självkritik i sängen
Foto # 1 - Du är sexig, älskling! Hur man hanterar självkritik i sängen
Victoria Bastrykina
Victoria Bastrykina

Victoria Bastrykina

Psykolog-sexolog vid Secrets Center for Family and Sexual Education

Först lite om varför självkritik i sängen kan vara skadligt. Den inre rösten, som varje minut pekar ut dina egna brister, stör inte bara koncentrationen på processen, utan har också en skadlig effekt på självkänslan. Ibland förlorar vi på grund av dem förmågan att njuta av sex, tar emot komplimanger från en partner, utvärderar nykter oss själva och vår egen kropp. Och detta måste bekämpas.

Vi kritiserar oss själva oftare än andra kritiserar oss

Särskilt ofta manifesterar sig denna situation under sex. Kvinnor kan kritisera sig själva på helt olika sätt: brist på flexibilitet, ofullkomliga siffror, brist på erfarenhet. Men sanningen är att män ofta inte uppmärksammar det, särskilt om du har ett långvarigt förhållande. Övervikt, spår som du kan märka på dina höfter eller mage, kommer inte att oroa din man så mycket, bristen på erfarenhet uppfattas av honom som ett tillfälle att lära dig något nytt, och bristen på flexibilitet kommer inte att hittas om hans ex-partner naturligtvis inte var en gymnast eller prima ballerina. Sanningen är att det bästa rådet när det gäller självkritik i sängen är att ta det lugnt med dig själv och sex i allmänhet.

Lär dig att acceptera komplimanger

Att kunna höra komplimanger är mycket viktigt för självkänslan. Men om du för varje komplimang hör att den inre rösten hittar tusen ursäkter måste du lära dig att stänga munnen. Efter varje komplimang du får, säg till dig själv frasen: "Ja, det är det verkligen." Och det spelar ingen roll om komplimangen gäller dina yttre eller inre kvaliteter, ditt arbete eller några färdigheter. Komplimanger relaterade till sexualitet uppfattas av kvinnor som är benägna att självkritikera i sängen med viss försiktighet, som om en man vill skämta med dem.

Skriv på ett papper allt som är föremål för självkritik

Detta kan vara din kropp, dina sexuella svar, antal partners, fantasier, sexuella preferenser och behov. I det här brevet hänvisar du till dig själv i tredje person, till exempel "Hon tar för lång tid att bli upphetsad", "Hennes bröst ser fula ut utan behå" och så vidare. När listan är klar läser du den och markerar de punkter som stör dig mest eller mest regelbundet.

Fundera på om det finns något du kan göra för att åtgärda situationen. Om ja (till exempel om du inte är nöjd med din siffra, kan du gå in för sport eller etablera näring), gör det, om inte, acceptera. Samma bröst, som du kan utvärdera med särskild preferens, kan bara korrigeras med hjälp av kirurgiskt ingrepp, men är operationen likvärdig med dina erfarenheter, särskilt om de är rent personliga och ingen utom du märker samma sak? De brister som vi märker i oss själva blir sådana först efter att vi har gett dem denna mening. Fram till dess är detta alla våra särdrag, och det är ingen mening att kritisera oss själva för vilka.

Försök att fokusera på känslorna

Sex är inte en process där du måste överge dig till dina egna tankar. Nästa gång, försök att tänka på din partner, notera varje känsla, följ din partners känslor. Att vara fullt inblandad i processen gör att du inte bara kan utforska din kropp bättre och få mer njutning, utan också lämna utrymme för en intern kritiker.När du har självkritiska tankar, tvinga bort dem med våld genom att fokusera på dina egna känslor.

Populär efter ämne