Freiwurf schießen – Gunook

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Freiwurf schießen – Gunook
Freiwurf schießen – Gunook
Anonim

Der Freiwurf ist ein wichtiger Bestandteil des Basketballs. Eine individuelle Fähigkeit, Freiwürfe sind sehr wichtig für den Teamerfolg. Die Freiwurflinie ist 4,6 m vom Korb entfernt und ist ein unbestrittener Schuss. Einige Spieler schießen bemerkenswert hohe Freiwurfquoten, was sie zu wesentlichen Bestandteilen jeder Basketballmannschaft macht.

Schritte

Teil 1 von 3: Den Körper positionieren

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 1
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 1

Schritt 1. Stellen Sie sich hinter die Freiwurflinie

Die Freiwurflinie ist die gerade Linie vor dem Korb, die parallel zur kurzen Seite des Spielfelds verläuft. In einem Basketballspiel können Sie gefoult werden, wenn Sie die Freiwurflinie zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihres Schusses überschreiten. Wenn Sie sich für Ihren Freiwurf vorbereiten, treten Sie an die Linie heran, ohne sie zu überschreiten.

Es ist in Ordnung, wenn sich Ihre Zehen beim Einrichten des Schlags am Rand der Linie befinden

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 2
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 2

Schritt 2. Platzieren Sie Ihren Schussfuß in einer Linie mit der Mitte der Felge

Ihr Schussfuß befindet sich auf der gleichen Körperseite wie Ihre dominante Hand. Schauen Sie sich die Mitte des Basketballkranzes an und versuchen Sie, Ihren Fuß darauf auszurichten. Halten Sie Ihre Zehen zum Korb gerichtet, um Ihren Schuss gerade zu halten.

Wenn Sie mit der Körpermitte am Rand ausgerichtet stehen, müssen Sie Ihren Schussarm anwinkeln und verfehlen eher

Spitze:

Wenn Sie auf einem Hartholz-Basketballplatz spielen, suchen Sie nach einem Nagel im Boden direkt hinter der Freiwurflinie. Dieser Nagel liegt perfekt in einer Linie mit der Mitte der Felge.

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 3
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 3

Schritt 3. Winkeln Sie Ihren Körper so an, dass Ihre dominante Seite näher am Reifen ist

Während Sie mit Ihrem Körper gerade zum Reifen stehen können, kann dies eine Menge Spannung in Ihre Schultern bringen. Halte deinen Schussfuß und deine dominante Seite näher an der Linie. Stellen Sie Ihre Füße so, dass Ihre Hüften und Schultern leicht zum Korb geneigt sind. Der Winkel Ihres Körpers hängt davon ab, was sich angenehm anfühlt, also probieren Sie verschiedene Winkel aus, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

Vermeide es, deinen Körper so stark zu drehen, dass du dich beim Betrachten des Reifens anstrengst. Sie sollten sich locker und entspannt fühlen, wenn Sie einen Freiwurf machen

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 4
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 4

Schritt 4. Beugen Sie Ihre Knie und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Zehen

Gehen Sie leicht in die Hocke, sodass Ihre Beine einen Winkel von etwa 45 Grad bilden. Stellen Sie sicher, dass das Knie auf Ihrer dominanten Seite mit der Mitte des Korbes ausgerichtet ist. Anstatt Ihr Gewicht in den Fersen zu halten, lehnen Sie sich leicht nach vorne, damit Sie auf Ihren Zehen balancieren. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper nach oben drücken, damit Sie den Ball weiter schießen können.

Die meiste Kraft kommt beim Freiwurf aus den Beinen

Teil 2 von 3: Den Ball halten

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 5
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 5

Schritt 1. Richten Sie Ihren Schussarm und Ihre Schulter mit der Mitte des Reifens aus

Wenn Sie Ihren Arm vom Korb weggedreht haben, ist es schwieriger, Ihren Freiwurf auszurichten. Strecken Sie Ihren Arm vor sich aus und drehen Sie Ihren Oberkörper, wenn Hand und Ellbogen nicht mit dem Korb ausgerichtet sind. Sobald Sie in Position sind, vermeiden Sie es, sich zu drehen oder Ihre Haltung zu ändern.

Wenn Sie sich daran gewöhnen, Freiwürfe zu schießen, müssen Sie Ihren Arm nicht mehr ausstrecken, um Ihren Schuss auszurichten

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 6
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 6

Schritt 2. Dribbeln oder drehen Sie den Ball ein paar Mal, um eine Schussroutine zu entwickeln

Die meisten Basketballspieler verwenden eine konsistente Routine, wenn sie einen Freiwurf vorbereiten, damit sie jedes Mal, wenn sie schießen, in eine vertraute Denkweise geraten. Sie können den Ball 2–3 Mal dribbeln oder in Ihren Händen drehen. Welche Routine Sie auch wählen, behalten Sie sie bei jedem Freiwurf bei, damit Sie sich mehr in der Zone fühlen und Ablenkungen vermeiden.

Vermeiden Sie es, Ihre Routine zu ändern, bevor Sie den Ball schießen, da Sie keine Konsistenz zwischen Ihren Schüssen haben

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 7
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 7

Schritt 3. Halten Sie den Ball mit Ihrer dominanten Hand fest

Positionieren Sie den Basketball so, dass die Nähte horizontal sind. Spreizen Sie Ihre Finger auf Ihrer dominanten Hand und greifen Sie nach dem Ball. Zeigen Sie mit den Fingern in die Richtung des Reifens, sonst schießen Sie den Ball schräg. Achte darauf, dass dein Handgelenk gerade bleibt, damit es sich nicht verdreht.

Vermeiden Sie es, Ihre Handfläche gegen den Ball zu drücken, da Sie beim Schießen nicht so viel Kontrolle haben

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 8
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 8

Schritt 4. Beugen Sie Ihren Schussarm und Ihr Handgelenk nach hinten, um eine C-Form zu erhalten

Strecken Sie Ihren dominanten Schussarm nach vorne aus, sodass Ihre Handfläche nach unten zeigt. Beuge deinen Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel, sodass deine Hand nach oben zeigt. Neigen Sie dann Ihr Handgelenk nach hinten, sodass es fast parallel zu Ihrem Oberarm ist. Der Ball sollte ungefähr die gleiche Höhe wie dein Kopf haben.

  • Ihre Armposition wird sich natürlicher anfühlen, wenn Sie Freiwürfe üben.
  • Vermeiden Sie es, Ihren Ellbogen weiter nach hinten zu beugen, da es einfacher ist, Ihren Schuss falsch auszurichten oder zu viel Kraft zu verwenden.
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 9
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 9

Schritt 5. Halte die Seite des Basketballs mit deiner nicht dominanten Hand fest

Positionieren Sie Ihre nicht dominante Hand so, dass Ihre Finger gerade nach oben zeigen. Legen Sie Ihre Hand seitlich auf den Basketball, sodass Sie ihn kaum berühren. Während Sie schießen, verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand nicht, um den Ball nach vorne zu drücken, aber es hilft, Ihren Schuss gerade zu halten. Sie sind jetzt in voller Position, um Ihren Freiwurf zu machen.

Passen Sie auf, dass Sie Ihre Finger nicht um die Vorder- oder Rückseite des Balls wickeln, sonst schießen Sie ihn schräg

Spitze:

Wenn du bemerkst, dass du mit deiner nicht dominanten Hand auf den Ball drückst, hebe Daumen und Zeigefinger an, damit sie den Ball nicht berühren.

Teil 3 von 3: Die Aufnahme machen

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 10
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 10

Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf den Korb und nicht auf den Ball

Schauen Sie auf die Mitte der Felge und schauen Sie nicht weg, wenn Sie sie gefunden haben. Stellen Sie sich vor, wie der Ball in den Korb geht, damit Sie beim Freiwurf sicherer sind. Vermeide es, den Ball, andere Spieler oder die Menge zu betrachten, wenn du deinen Schuss machst.

Überlege es nicht! Je mehr Ihr Verstand übernimmt, desto weniger Chancen haben Sie, den Freiwurf zu machen

Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 11
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 11

Schritt 2. Atmen Sie langsam, um sich zu konzentrieren

Es ist in Ordnung, sich beim Freiwurf nervös oder unter Druck zu fühlen. Sobald Sie in der bereiten Freiwurfposition sind, atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf die Felge und darauf, wohin der Ball gehen soll. Atme noch ein paar Mal durch, damit du entspannt und bereit bist.

  • Es kann hilfreich sein, eine schnelle Routine zu machen, bevor Sie den Ball schießen. Zum Beispiel können Sie vor jedem Freiwurf 3 tiefe Atemzüge nehmen und dann beim Ausatmen auf den Ball schießen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie zu Atem kommen und sich sicher auf den Füßen fühlen, bevor Sie die Aufnahme machen.
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 12
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 12

Schritt 3. Strecken Sie Ihren Schussarm und Ihre Beine, um den Ball zu schießen

Drücke in einer fließenden Bewegung mit deinen Zehen nach unten und strecke deine Knie, bis sie vollständig gestreckt sind. Heben Sie gleichzeitig Ihren Ellbogen an, um Ihren Schussarm zu strecken. Ihr Arm sollte gestreckt sein, wenn Ihre Beine gerade sind.

  • Während die meisten Spieler bei einem Freiwurf nicht springen, ist es in Ordnung, wenn Sie es tun. Achten Sie nur darauf, die Freiwurflinie nicht zu überschreiten.
  • Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu strecken und dann Ihren Arm auszustrecken, da Sie nicht so viel Kraft bekommen und der Ball den Korb möglicherweise nicht erreicht.
  • Es kann einige Versuche dauern, bis Sie den Dreh raus haben. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihre ersten Freiwürfe verpassen. Übe weiter, bis es sich natürlich anfühlt. Auf diese Weise können Sie sich während eines zukünftigen Spiels sicherer fühlen.
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 13
Schießen Sie einen Freiwurf Schritt 13

Schritt 4. Schnappen Sie Ihr Handgelenk, um Ihren Schuss zu verfolgen

Sobald Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken, beugen Sie Ihr Handgelenk schnell nach vorne, um den Ball in Richtung Korb zu treiben. Halten Sie Ihre Durchholposition, während der Ball in der Luft ist, und warten Sie, bis er landet, bevor Sie sich wieder entspannen.

Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Handgelenk nicht verdrehen, wenn Sie es nach vorne schnappen, da sonst der Ball vom Reifen weggewinkelt werden kann

Spitze:

Denken Sie an die Abkürzung RINDFLEISCH während Sie schießen.

Gleichgewicht dein Gewicht auf deinen Zehen.

Halten Sie Ihren Augen am Rand.

Beuge dein Ellbogen Es entspricht also dem Korb.

Folgen Sie durch mit deinem Schuss.

Tipps

  • Üben Sie Freiwürfe so oft wie möglich. Wenn Sie die Bewegung wiederholen, können Sie Aufnahmen gleichmäßiger machen.
  • Handeln Sie selbstbewusst, wenn Sie die Freiwurflinie erreichen, da dies Ihnen helfen kann, eine fokussiertere Denkweise zu entwickeln.

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