Boxsäcke sind eine großartige Ergänzung für jedes Heim-Fitnessstudio, um einen informellen Boxkampf zu simulieren. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, dass Ihr Boxsack die Körpergröße einer anderen Person nachahmt, damit Sie richtig trainieren können. Diese schweren Taschen können schwierig zu manövrieren sein, daher sollten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Ihnen während des Vorgangs zu helfen. Es dauert nur wenige Minuten, um die benötigten Maße zu sammeln, damit Sie Ihre Tasche anpassen und wieder mit dem Training beginnen können!
Schritte
Teil 1 von 2: Die richtigen Messungen vornehmen
Schritt 1. Entfernen Sie Ihren Boxsack von seinem Haken
Stellen Sie eine Trittleiter direkt unter dem Boxsack in Ihrem Zuhause auf. Schnappen Sie sich den Boxsack und stützen Sie ihn auf einer der Stufen der Leiter ab. Lösen Sie alle Clips oder Karabiner, die an den Riemen oben an Ihrer Tasche befestigt sind, verschieben Sie die Tasche dann vorsichtig und senken Sie sie auf den Boden ab.
- Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie dabei zu entdecken, da diese Taschen mindestens 32 kg wiegen.
- Der Karabiner wird weiterhin an Ihrem Befestigungshaken befestigt, jedoch nicht an Ihrem Boxsack.
- Einige Boxsäcke werden mit einem Speedbag geliefert, der separat aufgehängt und eingestellt werden kann.
Schritt 2. Messen Sie die Höhe Ihres Boxsacks
Stellen Sie Ihre Tasche aufrecht auf oder stellen Sie sie gerade an die Wand. Hängen Sie ein Maßband unter den Boden der Tasche und ziehen Sie es bis zum Ende der Aufhängebänder. Notieren Sie die Messung oder speichern Sie sie für später.
Einige Boxsäcke sind 1,5 m lang, andere länger
Schritt 3. Finde den Mittelpunkt deiner Tasche, wo du deine Jabs landen wirst
Teilen Sie die Höhenmessung Ihrer Tasche in zwei Hälften, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wo der Mittelpunkt ist. Beachten Sie, dass der Mittelpunkt der Punkt ist, an dem Sie die Mehrheit Ihrer Jabs landen, wenn Sie während Ihres Trainings auf den Sack schlagen.
- Wenn Ihre Tasche beispielsweise 1,5 m lang ist, liegt der Mittelpunkt bei der 76 cm-Marke.
- Merken Sie sich jede Messung oder schreiben Sie sie auf, da Sie sie benötigen, um die genaue Position Ihres Boxsacks herauszufinden.
- Einige Boxer ziehen es vor, etwa drei Viertel der Tasche nach oben zu schlagen, anstatt die Hälfte nach unten zu bringen. Wenn Sie das bevorzugen, stellen Sie einfach die Höhe so ein, dass sich der Teil der Tasche auf Augenhöhe befindet und nicht in der Mitte der Tasche.
Schritt 4. Schauen Sie unter den Mittelpunkt, um herauszufinden, wohin Ihre Körperaufnahmen gehen werden
Stellen Sie sich vor, Ihr Boxsack repräsentiert eine andere Person oder einen anderen Kämpfer. Um deine regulären Jabs zu landen, schlage um den Mittelpunkt der Tasche herum. Um Körperschüsse zu machen, schlage das untere Drittel des Beutels.
Einige Taschen haben einen abgeklebten Abschnitt, der ein großes Rechteck auf der Vorderseite der physischen Tasche bildet. Ihre Körperschüsse werden im unteren Drittel des Bereichs erfolgen, während Ihre Jabs über die Hälfte hinausgehen
Schritt 5. Übertragen Sie Ihre Messungen mit einem Marker auf einen Besenstiel
Lege einen Besenstiel, Dübel oder einen anderen langen Gegenstand auf den Boden. Nehmen Sie Ihr Maßband und spannen Sie es neben dem Stab. Markieren Sie die Gesamthöhe Ihres Boxsacks zusammen mit dem Mittelpunkt.
- Dafür eignet sich Permanentmarker gut.
- Suche nach Möglichkeit einen Besenstiel oder einen anderen Gegenstand, der deinem Boxsack sehr ähnlich oder gleich lang ist.
Teil 2 von 2: Boxsack sicher installieren
Schritt 1. Richten Sie den Besenstiel neben Ihrer hängenden Kette aus
Stellen Sie sich unter den an der Wand befestigten Haken und Karabiner, die Ihren Boxsack in der Luft halten. Halte das Ende deines Besenstiels oder eines anderen langen Gegenstandes direkt neben die Karabinerkette, damit du dir ein Bild davon machen kannst, wie dein Boxsack in der Luft aussehen wird.
Schritt 2. Bewegen Sie den Besenstiel nach oben oder unten, bis sich der Mittelpunkt auf Augenhöhe befindet
Finde die Markierung, die du in der Mitte des Besenstiels hinterlassen hast. Wenn die Markierung mit Ihrer Augen- oder Nasenhöhe übereinstimmt, haben Sie die perfekte Höhe für Ihren Boxsack gefunden! Wenn die Markierung zu hoch oder zu niedrig ist, stellen Sie den Besenstiel entsprechend so ein, dass die Markierung Ihrer Augenhöhe entspricht.
Wenn dein Sack nicht die richtige Höhe hat, wirst du mit dem Boxsack kein sehr genaues oder effektives Training bekommen
Schritt 3. Binden Sie eine stabile Schnur zwischen Ihren montierten Haken und den Karabiner
Klettern Sie auf eine Leiter und überprüfen Sie die Kette oder den Karabiner, der am montierten Haken befestigt ist. Entfernen Sie den Karabiner oder die Kette vom Haken und verknoten Sie einen sicheren Abschnitt von 6 bis 10 mm (0,24 bis 0,39 in) Seil an beiden Enden Ihres Aufbaus. Überprüfe noch einmal, ob die Knoten sicher sind und sowohl der Haken als auch der Karabiner den Boxsack noch tragen.
Wenn Sie einen Metallhaken an einem Metallkarabiner befestigt haben, verschleißen die Metallteile aneinander und brechen schließlich vollständig, was zu einem ziemlich schweren Unfall führen kann
Schritt 4. Stellen Sie den Karabiner ein, bis der Boxsack die richtige Höhe hat
Suchen Sie nach einem Kettenglied in Ihrem Karabiner, das der richtigen Höhe Ihres Besenstiels oder Boxsacks entspricht. Stellen Sie den Karabiner so ein, dass sich die Mitte Ihrer Tasche auf Augen- oder Nasenhöhe befindet.
Schritt 5. Verknoten Sie eine Kordel zwischen den Taschenschlaufen und dem Karabiner, um ein Brechen zu vermeiden
Nehmen Sie einen weiteren Abschnitt einer stabilen Kordel, z. B. ein Paracord, und binden Sie ein Ende an Ihre Taschenschlaufen und das andere an Ihren Karabiner. Verknoten Sie die Kordel oder den Binder fest, damit die Tasche sicher am Karabiner baumelt. Sie können auch die Länge Ihrer Kordel anpassen, um den Boxsack je nach persönlicher Vorliebe etwas höher oder kürzer zu machen.
- Zum Beispiel kannst du die Kordel so binden, dass zwischen Karabiner und Taschenschlaufen ein wenig Spiel ist, wodurch dein Boxsack etwas länger erscheint.
- Es können mehrere Personen erforderlich sein, um den Boxsack wieder anzuheben und aufzuhängen.
- Mit der Zeit kratzen der Metallkarabiner und die Metallschlaufen des Boxsacks aneinander und brechen auseinander, was zu einem potenziell gefährlichen Unfall führen kann.
