Während das Schlittschuhlaufen auf dem Eis einschüchternd wirkt, kann man mit der richtigen Ausrüstung und etwas Geduld das Schlittschuhlaufen lernen. Wählen Sie das richtige Material, damit Sie auf dem Eis sicher unterwegs sind. Lernen Sie ein paar grundlegende Bewegungen. Arbeite an deiner Technik. Wenn Sie Eiskunstlauf lernen möchten, nehmen Sie an Kursen teil.
Schritte
Teil 1 von 3: So wählen Sie die richtigen Materialien aus
Schritt 1. Tragen Sie leichtere Kleidung
Tragen Sie beim Eislaufen Kleidung, die sich leicht bewegen lässt und bei Nässe nicht schwer wird. Schlittschuhlaufen ist Bewegung, also wird Ihr Körper wärmer, wenn Sie sich bewegen, und verhindert, dass Sie auf dem Eis auskühlen. Wähle ein enganliegendes Oberteil mit Trikots, Strumpfhosen oder Leggings.
Wenn Sie auf einer Eisbahn im Freien skaten, tragen Sie ähnliche Kleidung. Möglicherweise möchten Sie jedoch etwas dickere Stoffe wählen oder Schichten hinzufügen. Tragen Sie zum Beispiel ein leichtes Tanktop unter einem figurbetonten Pullover
Schritt 2. Tragen Sie einen enganliegenden Pullover oder einen leichten Mantel
Da Sie sich bei Anfängerbewegungen nicht so stark bewegen, sollten Sie eine leichte Jacke oder einen Mantel tragen. Dies sollte ein Outfit sein, das sich leicht an- und ausziehen lässt, falls Sie ins Schwitzen kommen, und leicht und beweglich genug sein, um Ihre Bewegungen auf dem Eis nicht zu behindern.
Ein taillierter Pullover ist beispielsweise eine gute Wahl für ein Eislauf-Outfit
Schritt 3. Finden Sie Schlittschuhe, die richtig passen
Schlittschuhe sollten für Komfort angepasst werden und sind in den meisten Schuhgrößen erhältlich. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Eislaufen beginnen, können Sie Schlittschuhe mieten. Auf diese Weise können Sie verschiedene Marken und Größen erkunden, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Geh in einen Pro Shop und lass dich dort anpassen.
Schritt 4. Ziehen Sie Socken oder Strumpfhosen an
Um deine Füße warm zu halten, trage entweder eine Skating-Strumpfhose oder Mikrofaser-Socken. Es ist wichtig, dass Ihre Füße so wenig Feuchtigkeit wie möglich ausgesetzt sind, um Sie warm zu halten. Verwenden Sie beim Skaten entweder Strumpfhosen oder Mikrofasertücher.
Verwenden Sie niemals Baumwollsocken. Diese Socken nehmen Feuchtigkeit nicht gut auf und lassen Ihre Füße kalt
Schritt 5. Tragen Sie einen Helm
Tragen Sie zu Ihrer Sicherheit einen Helm. Dies verhindert Verletzungen am Kopf, wenn Sie auf das Eis fallen.
Teil 2 von 3: Wie man die Grundlagen beherrscht
Schritt 1. Üben Sie das Fallen
Fallen ist Teil des Sports, daher ist es natürlich, dass dies passiert. Wenn Sie mit der richtigen Technik stürzen, werden Sie sich nicht verletzen. Das erste, was Sie tun sollten, ist das Fallen zu üben. Um richtig zu fallen, gehen Sie wie folgt vor, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren:
- Wenn Sie erwarten, dass Sie fallen müssen, beugen Sie die Knie und gehen Sie in eine Dip-Position.
- Fallen Sie zur Seite, beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Schoß. Sobald Sie fallen, rollen Sie sich auf Ihre Hände und Knie.
- Legen Sie Ihre Füße nacheinander zwischen Ihre Hände. Dann drücke dich sanft wieder nach oben.
Schritt 2. Lernen Sie aufzuhören
Sobald Sie sich beim Schlittschuhlaufen auf der Eisbahn wohl fühlen, indem Sie Schwirren, Gleiten und Streicheln machen, müssen Sie wissen, wie man aufhört. Stehen Sie zusammen mit den Füßen zusammen. Drücke beim Skaten deine Füße auseinander und strecke einen Skate seitlich aus. Dies wird etwas Frost vom Eis schieben und Ihren Körper zum Stillstand bringen. Die Bewegung ist ähnlich wie beim Skifahren.
Schritt 3. Machen Sie einige grundlegende Segelfliegen
Gleiten ist eine Form des Marschierens auf dem Eis, die Ihnen beim Übergang zum Skaten hilft. Gehen Sie zwei Schritte nach vorne und lassen Sie Ihren Körper leicht nach vorne gleiten. Tun Sie dies, bis Sie sich damit wohl fühlen. Beginnen Sie dann, einen Fuß aufzunehmen, während Sie gleiten.
Beim Eiskunstlauf heben Sie abwechselnd einen Fuß und einen anderen. Gleiten hilft Ihnen, sich mit diesem Gefühl vertraut zu machen
Schritt 4. Versuchen Sie zu streicheln
Streichen ist dasselbe wie Gleiten, außer dass Sie die Bewegung länger verlängern. Heben Sie nach dem Marschieren einen Fuß an, während Sie gleiten, stellen Sie diesen Fuß ab und heben Sie den anderen an. Dies ist die Grundlage für das grundlegende Skaten. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie sich wohl fühlen.
Schritt 5. Machen Sie Schwirren
Nachdem Sie sich ins Gleiten gebracht haben, stellen Sie Ihre Fersen zusammen. Dann schieben Sie Ihre Füße auseinander. Zeigen Sie danach Ihre Zehen zusammen. Wiederholen Sie diese Bewegung und hinterlassen Sie eine Spur im Eis, die einer Sanduhr ähnelt.
- Swizzles helfen Ihnen, die allgemeinen Bewegungen des Skatens auszuführen, aber Ihre Füße bleiben auf dem Eis.
- Üben Sie weiterhin Swizzles, bis Sie sich mit der Bewegung vollkommen wohl fühlen. Schließlich können Sie Ihre Schlittschuhe beim Skaten in abwechselnden Mustern vom Eis heben.
Teil 3 von 3: Wie man die richtige Technik anwendet
Schritt 1. Wärmen Sie sich zuerst auf
Vor dem Skaten sollte man sich kurz aufwärmen. Dies verhindert, dass Sie auf dem Eis wund werden und Ihr Körper möglicherweise nicht an die Kälte gewöhnt ist. Anfangs kann es wetterbedingt häufiger zu Krämpfen kommen. Strecken Sie einfach jedes Bein über die Absperrungen an der Eisbahn, um sich vor dem Skaten aufzuwärmen.
Schritt 2. Schauen Sie nicht nach unten
Anfangs neigen Sie vielleicht dazu, auf Ihre Beine zu schauen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Bewegungen ausführen. Dies wird dir nicht wirklich helfen, besser zu skaten und kann sogar zu Unfällen führen. Achten Sie darauf, den Kopf oben zu halten, damit Sie nicht mit jemandem auf dem Eis kollidieren.
Schritt 3. Lehne dich beim Skaten nach vorne
Lehne dich beim Skaten immer leicht nach vorne. Beuge deine Knie und halte dein Gewicht nach vorne. Wenn Sie sich zurücklehnen, können Sie rückwärts auf das Eis fallen.
Schritt 4. Üben Sie häufig
Eislaufen ist schwierig und erfordert jahrelange Übung. Auch wenn Sie sich anfangs vielleicht überfordert fühlen, üben Sie ein paar Mal pro Woche. Irgendwann wirst du den Dreh raus im Eiskunstlauf.
Es ist schwer, die eigene Technik zu beurteilen, da man sich selbst nicht beobachten kann. Sehen Sie, ob Sie in Ihrer Preisklasse professionellen Unterricht in Ihrer Nähe finden. Sie können online nach Flyern in Ihrer örtlichen Eisbahn suchen
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Einfach auf Schlittschuhen herumzuhängen oder locker zu skaten, während du mit einem Freund sprichst, ist eine gute Möglichkeit, deine Ängste zu lindern und dich auf Schlittschuhen wohler zu machen.
- Haben Sie keine Angst zu fallen, stellen Sie sich darauf ein, Sie werden fallen, aber lassen Sie sich davon nicht entmutigen.
- Wenn Sie fallen, versuchen Sie, auf Ihrem Hintern zu landen. Wenn Sie nach vorne fallen, strecken Sie Ihre Hände nicht aus, um den Fall aufzufangen, da Sie sich sonst die Handgelenke brechen könnten.
