Das Frühstück wird oft als die „wichtigste Mahlzeit des Tages“bezeichnet, und das ist es wirklich. Ihre erste Mahlzeit des Tages tut genau das, was sie verspricht: Sie bricht Ihr Fasten, das Sie über Nacht im Schlaf gehalten haben. Morgens zu essen gibt Ihnen Energie und Konzentration, wenn Sie Ihren Tag beginnen, also denken Sie nicht einmal daran, es auszulassen, sonst werden Sie sich träge fühlen und es bereuen. Egal, ob Sie wenig Zeit, keine Kochkünste oder einfach nur Lust auf ein leckeres Frühstück haben, mit einer Schüssel Müsli zum Frühstück können Sie nichts falsch machen.
Schritte
Teil 1 von 4: Essen Sie Ihr kaltes Müsli
Schritt 1. Gießen Sie Ihr Müsli in Ihre Schüssel
Die Menge an Müsli, die Sie einschenken, hängt ganz von Ihrem Appetit ab. Eine große, gehäufte Schüssel Müsli kann dich stundenlang satt machen und eine kleine Schüssel kann ein toller Snack sein. Achten Sie darauf, dass die Schüssel nicht überläuft, da Sie noch Platz für Ihre Milch benötigen.
- Wenn Sie gesundheitsbewusst sind oder sich nicht sicher sind, was eine richtige Portionsgröße ist, überprüfen Sie das Nährwertetikett auf der Seite der Packung. Die empfohlene Portionsgröße wird dort aufgeführt.
- Nachdem Sie Ihr Müsli eingeschenkt haben, stellen Sie sicher, dass Sie den Beutel oder die Schachtel vollständig schließen, damit Ihr Müsli nicht abgestanden wird. Sie können das restliche Müsli auch in eine Tupperware oder einen Müslibehälter geben, um die Lebensdauer zu verlängern.
Schritt 2. Fügen Sie Ihre Milch hinzu
Wenn es um diesen Schritt geht, hat jeder eine persönliche Präferenz. Beginnen Sie langsam zu gießen, bis das Müsli ein wenig zu schwimmen beginnt. Wenn Sie möchten, dass Ihr Müsli nur wenig Feuchtigkeit hat und seine Knusprigkeit behält, gießen Sie eine kleine Menge ein. Wenn Sie suppiges Müsli lieben und die überschüssige Milch unten schlürfen, gießen Sie weg!
Schritt 3. Ziehen Sie in Betracht, Beläge hinzuzufügen
Manche Leute fügen ihrer Müslischale etwas Obst hinzu, wie zerkleinerte Bananen, Erdbeerscheiben oder Blaubeeren. Wenn Ihr Müsli ein wenig Pizazz vertragen könnte, fügen Sie etwas Zimt oder Zucker hinzu. Seien Sie kreativ! Sie können Ihrem Müsli alles hinzufügen, was Sie möchten, insbesondere wenn es für sich allein genommen langweilig ist.
Schritt 4. Essen Sie in Ihrem eigenen Tempo
Dies ist ein wichtiger Aspekt des Getreideessens. Wenn du deine Müslischüssel ziemlich schnell isst, wird sie noch ein bisschen knackig sein. Wenn Sie sich Zeit lassen und jeden Bissen genießen, wird das Müsli allmählich weicher. Essen Sie so langsam oder schnell, wie Sie möchten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Schüssel Müsli voll genießen.
Schritt 5. Trinken Sie die Milch unten
Wenn du dein Müsli aufgegessen hast, wirst du wahrscheinlich immer noch etwas Milch am Boden deiner Schüssel haben, besonders wenn du viel eingeschenkt hast. Es ist nicht nötig, diese köstliche Flüssigkeit mit Getreidegeschmack zu verschwenden. Dafür haben Sie einige Möglichkeiten.
- Sie können Ihre Schüssel mit beiden Händen aufnehmen und Ihre Milch trinken.
- Sie können mit der restlichen Milch etwas Müsli zum Essen hinzufügen.
Teil 2 von 4: Essen Sie Ihr heißes Müsli
Schritt 1. Kochen Sie Ihr heißes Müsli
Egal, ob Sie Haferflocken, Weizenrahm (auch bekannt als Farina), Grütze oder eine andere Art von heißem Müsli zubereiten möchten, für alle gibt es spezifische Kochanweisungen. Lesen Sie unbedingt die Packungsbeilage, um zu verstehen, wie Sie es kochen müssen. Wenn es um heißes Müsli geht, gibt es normalerweise Optionen für Leute, die gerne kochen, und Optionen für Leute, die sich nicht viel Mühe geben wollen.
Schritt 2. Fügen Sie alle gewünschten Beläge hinzu
Nachdem Sie Ihr heißes Müsli gekocht haben, können Sie einige lustige Aromen und Toppings hinzufügen. Für Haferflocken können Sie Dinge wie braunen Zucker, Nüsse, Obst oder sogar Schokoladenstückchen hinzufügen. Fügen Sie Butter zu Weizencreme oder Grütze für ein herzhaftes Frühstück hinzu oder geben Sie sogar ein ganzes Ei hinein. Das Hinzufügen eines Klecks Erdnussbutter zu heißem Müsli ist eine großartige Option, da die Hitze des heißen Müsli die Erdnussbutter erwärmt, sodass sie schmelzen und gut mischen kann. Das Hinzufügen von Zimt und Zucker zu einer Ihrer heißen Müsli-Optionen kann ein süßes, köstliches Frühstück ergeben.
Schritt 3. Iss dein Müsli
Lassen Sie es abkühlen, bevor Sie eintauchen, denn Brennen im Mund ist ein schmerzhafter Start in den Tag. Wenn du gerne mit dem Essen beginnen möchtest, blase auf jeden Bissen, bevor du ihn in den Mund steckst. Wenn du leckere Mix-Ins und Toppings hinzugefügt hast, achte darauf, sie in deinem heißen Müsli umzurühren, damit du noch etwas für deinen letzten Bissen übrig hast.
Heißes Müsli kann an den Seiten deiner Schüssel kleben, also achte darauf, dass du deinen Löffel entlang der Seiten kratzt, um alles zu bekommen
Teil 3 von 4: Auswahl Ihrer Zutaten
Schritt 1. Wählen Sie Ihr Müsli
Wenn Sie schon einmal durch den Frühstückszerealiengang gegangen sind, wissen Sie wahrscheinlich, dass die Möglichkeiten endlos sind. Verschiedene Arten von Müsli geben Ihnen sehr unterschiedliche Frühstücke. Einige sind süß und voller Zucker, während andere gesünder sind und mit Vollkornprodukten und Ballaststoffen gefüllt sind. Nicht alle Cerealien werden gleich hergestellt, daher ist es gut, Ihre Optionen zu erkunden.
- Buntes, süßes Müsli kann fast wie ein Dessert zum Frühstück schmecken. Zu diesen Getreidesorten gehören Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix und Cinnamon Toast Crunch. Während diese kinderfreundlichen Cerealien sicherlich lecker schmecken, sind sie voller Zucker und sollten in Maßen gegessen werden.
- Suchen Sie für eine gesündere Option nach Getreide mit hohem Ballaststoffgehalt und listen Sie zuerst eine Vollkornzutat auf. Ein höherer Proteingehalt ist ein Plus, denn es hält länger satt. Total, Cheerios, Life, Kix und Raisin Bran sind alle eine gute Wahl.
- Vergessen Sie nicht, sich heißes Müsli anzusehen. Dazu gehören Haferflocken, Grütze, Weizencreme, Reis, Quinoa und mehr! Die meisten sind in verschiedenen Frühstücksgeschmacksrichtungen erhältlich, aber Sie können auch einfache Versionen auswählen und Ihre eigenen Mix-Ins und Toppings hinzufügen.
- Müsli und Müsli sind auch gesunde, sättigende Optionen. Hier kannst du lernen, wie man Müsli macht und wie man Müsli hier macht!
Schritt 2. Wählen Sie Ihre Milch aus
Genau wie Müsli haben Sie viele Möglichkeiten. Unter den verschiedenen Arten von Kuhmilch, laktosefreier Milch und milchfreier Milch finden Sie wahrscheinlich etwas, das perfekt zu Ihrem Müsli Ihrer Wahl passt.
- Kuhmilch ist die Standardmilch, an die die meisten Leute denken, wenn sie das Wort hören. Die Typen, die Sie im normalen Lebensmittelgeschäft sehen werden, sind Vollmilch, 2% Milch, 1% Milch und Magermilch. Vollmilch schmeckt reichhaltiger und hat 3,25% Fett. Sowohl bei 2% Milch als auch bei 1% Milch wurde der Fettgehalt reduziert (auf 2% bzw. 1%). Magermilch hat 0% Fett und schmeckt am wenigsten reichhaltig, hat aber auch die wenigsten Kalorien. Je nach persönlicher Geschmacksvorliebe und Ernährung können Sie zwischen Kuhmilch wählen.
- Laktosefreie Milch ist perfekt für alle, die nach dem Trinken von Milch Magenbeschwerden bekommen. Viele Menschen sind laktoseintolerant und können die Laktose in der Milch nicht abbauen. Laktosefreie Milch ist normale Milch, die mit Laktase kombiniert wurde, dem Enzym, das Laktose abbaut. Dies verhindert die Magen-Darm-Probleme, die durch eine Laktoseintoleranz entstehen.
- Milchfreie Milch ist eine weitere ausgezeichnete Option für alle, die den Geschmack von Kuhmilch nicht mögen, sich vegan ernähren oder einfach etwas anderes wollen. Es gibt sogar verschiedene Geschmacksrichtungen wie Vanille und Schokolade. Kokos-, Soja-, Flachs-, Cashew-, Mandel- und mehrere andere Milchsorten sind als milchfreie Milchalternativen auf dem Markt.
Schritt 3. Schnappen Sie sich einige optionale Add-Ons
Eine Möglichkeit, Ihrem Frühstückszerealien Geschmack, Textur oder gesundheitliche Vorteile zu verleihen, besteht darin, etwas mehr hinzuzufügen. Obst, wie Blaubeeren und Bananen, fügt verschiedene nützliche Vitamine und Nährstoffe hinzu. Das Hinzufügen von Nüssen kann deinem Müsli einen schönen Crunch verleihen, ebenso wie Protein. Das Hinzufügen eines Klecks Nussbutter, wie Erdnussbutter oder Mandelbutter, kann etwas gesundes Fett und Protein hinzufügen. Zimt kann Ihrer morgendlichen Mahlzeit eine große Geschmacksnote verleihen und hat den zusätzlichen Vorteil, dass er praktisch kalorienfrei ist.
Teil 4 von 4: Vorbereitung für Ihr Müsli
Schritt 1. Wählen Sie Ihre Schüssel aus
Sie können immer zu Ihrer durchschnittlichen Müslischale greifen, aber es gibt andere Möglichkeiten. Wenn Sie mit einem unersättlichen Appetit aufgewacht sind, möchten Sie vielleicht die größte Schüssel finden, die Sie finden können. Große Rührschüsseln können Abhilfe schaffen. Wenn Sie nicht besonders verhungern, können Sie eine kleinere Schüssel verwenden, wie sie für Beilagensalate verwendet werden.
Seien Sie frei, kreativ zu werden und verwenden Sie Kaffeebecher, Tupperware oder andere Behälter, um Ihr Müsli zu essen. Fühlen Sie sich nicht auf die Schüssel beschränkt
Schritt 2. Wählen Sie Ihren Löffel
Der Löffel, den Sie wählen, kann einen großen Einfluss auf Ihr Müsli-Esserlebnis haben. Ein kleinerer Löffel bedeutet kleinere Bissen, sodass Sie länger brauchen, um Ihr Müsli zu essen. Langsames Essen kann dabei helfen, übermäßiges Essen zu verhindern, daher ist ein kleiner Löffel ideal für alle, die eine Diät machen oder einfach nur versuchen, leicht zu essen. Im Gegenteil, ein größerer Löffel bedeutet größere Bisse. Wenn du hungrig bist und bereit bist, Müsli hineinzuschaufeln, nimm einen großen Löffel.
Schritt 3. Wählen Sie einen Essplatz
Für ein formelleres Müsli-Erlebnis solltest du deinen Platz an deinem Esszimmer oder Küchentisch einrichten. Sie können ein Tischset verwenden, eine Serviette auf Ihren Schoß legen und eine richtige Mahlzeit „genießen“. Für ein entspannteres Frühstück essen Sie Ihr Müsli vor dem Fernseher, am Computer oder sogar im Bett!
Wenn Sie wirklich Zeit brauchen, gießen Sie Ihr Müsli und Ihre Milch in einen Reisebecher. Bringen Sie einen Plastiklöffel mit und essen Sie Ihr Müsli, während Sie im Auto, im Bus oder zu Fuß zur Schule sitzen
Alternativen zu Milch
Milchfreier Ersatz für Milch
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