Eine Ehe zu beenden ist nie eine leichte Entscheidung und erfordert viel Selbstbeobachtung. Obwohl jede Situation einzigartig ist, können wichtige Warnzeichen wie Verachtung, Kritik, Abwehrhaltung und Mauern auf ernsthafte Probleme hinweisen. Suchen Sie nach Warnsignalen, bewerten Sie Ihre Gefühle und versuchen Sie herauszufinden, warum Sie bleiben oder gehen. Bei einer so schwierigen Entscheidung ist es auch hilfreich, sich an vertraute Angehörige zu wenden, um Rat und Unterstützung zu erhalten.
Schritte
Teil 1 von 3: Wichtige Warnzeichen erkennen
Schritt 1. Erkenne Anzeichen von Verachtung wie Spott, Hohn oder feindselige Beleidigungen
Äußerungen der Verachtung sind Äußerungen oder nonverbale Verhaltensweisen, die das Selbstwertgefühl einer Person angreifen. Verachtung wird durch Gefühle von Ekel und intensiver Abneigung motiviert. Aus diesem Grund ist es eines der schwerwiegendsten Anzeichen dafür, dass eine Ehe in die Brüche geht.
- Äußerungen der Verachtung können beleidigende Aussagen sein, wie „Du bist ein Verlierer“, „Du ekelst mich an“oder „Du machst nie etwas richtig“.
- Zeichen der Verachtung können auch nonverbal sein. Sie oder Ihr Ehepartner könnten spotten oder spotten, wenn der andere den Raum betritt.
- Ein Partner könnte fragen: „Wie war dein Tag?“und der andere antwortet, indem er die Augen rollt, die Frage ignoriert oder zurückschnappt: „Das geht dich nichts an.“
- Wenn Sie glauben, dass Sie oder Ihr Ehepartner den anderen stark verachten, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu trennen. Wenn Sie beide bereit sind, an Ihrer Ehe zu arbeiten, kann ein Eheberater Ihnen helfen, ein respektvolleres Umfeld zu schaffen.
Schritt 2. Behandeln Sie persönliche Kritik als rote Fahne
Alle Ehepaare beschweren sich über Ärger mit Haustieren, aber Kritik wird zum Thema, wenn sie persönlich wird. Wenn Sie und Ihr Ehepartner regelmäßig persönliche Angriffe und Herabsetzungen gegeneinander starten, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Kommunikation zu verbessern.
Zum Beispiel „Ich fühle mich herabgesetzt und ignoriert, wenn du nicht antwortest, nachdem ich eine Frage gestellt habe“, bezieht sich auf eine Aktion. „Du starrst immer ins Leere, wenn ich mit dir rede. Mit dir stimmt was nicht“, ist ein persönlicher Angriff
Schritt 3. Beachten Sie die ständige Abwehrhaltung
Wenn einer oder beide Ehepartner häufig persönliche Angriffe machen, fühlt sich das Zusammensein an, als würde man auf Eierschalen laufen. Fragen Sie sich, ob Sie immer das Bedürfnis verspüren, sich zu verteidigen, ständig damit rechnen, beschuldigt zu werden oder automatisch davon ausgehen, dass Ihr Partner Sie beleidigen wird.
Überlegen Sie, wie oft Ihr Partner defensiv zu handeln scheint. Versuchen Sie zu bemerken, wenn einer von Ihnen ständig Dinge wie „Es ist nicht meine Schuld“zu sagen scheint, insbesondere ohne Provokation
Schritt 4. Achten Sie auf Anzeichen von Mauerwerk
Um einen Konflikt zu lösen, muss ein Paar offene Kommunikationswege aufrechterhalten. Stonewalling oder wenn einer oder beide Ehepartner schließen, gehen oder stillschweigend behandeln, ist ein Zeichen für eine ernsthafte Störung der Kommunikation.
- Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, die Lösung eines Konflikts zu verschieben, bis Sie sich beide beruhigt haben. Ein Partner sollte jedoch sagen: „Ich möchte die Dinge jetzt lieber nicht besprechen. Ich denke, wir brauchen beide ein wenig Zeit, um uns abzukühlen“, anstatt ihren Ehepartner einfach zu ignorieren.
- Wenn Sie feststellen, dass Sie immer wieder Probleme haben, Probleme zu lösen, kann dies ein Zeichen für ein größeres Problem sein. Uneinigkeit kann das Wachstum fördern, wenn Sie es als Paar durcharbeiten können, aber es kann schnell ungesund werden, wenn die gleichen Probleme bestehen bleiben.
Schritt 5. Behalten Sie Ihre positiven und negativen Interaktionen im Auge
Es ist völlig normal, dass sich Ehepartner in gesunden Ehen streiten. Allerdings sollten Argumente und andere negative Interaktionen positive Interaktionen nicht überwiegen. Wenn Sie und Ihr Ehepartner häufiger streiten, als Sie Zuneigung zeigen, ist es möglicherweise an der Zeit, an den zugrunde liegenden Problemen Ihrer Ehe zu arbeiten.
- Ebenso ist es wichtig, im Auge zu behalten, wie viel Zeit Sie miteinander verbringen und ob Sie sich bemühen, Zeit füreinander zu haben. Im Moment kann es leicht sein, das Gefühl zu haben, ständig zu kämpfen, aber das ist nicht immer der Fall.
- Als allgemeine Regel sollte es für jede negative Interaktion fünf positive Interaktionen geben. Positive Interaktionen können Umarmungen oder Küsse sein, Komplimente machen, eine gute Unterhaltung führen oder zusammen zu Abend essen.
- Denken Sie daran, dass eine emotional missbräuchliche Person die meiste Zeit teure Geschenke anbietet oder ihren Partner wie ein König behandelt. Formen des Missbrauchs, einschließlich körperlicher Gewalt, Gewaltandrohung, Isolation, Erniedrigungsversuche und erniedrigende Beleidigungen sind immer inakzeptabel. Keine positive Interaktion rechtfertigt missbräuchliches Verhalten.
Schritt 6. Denken Sie über die Qualität Ihrer Gespräche nach
Qualitätsgespräche kommen in einer gesunden Ehe häufig vor. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie und Ihr Ehepartner ein längeres Gespräch über Ihre Gefühle, Meinungen oder Neugierde geführt haben. Wenn Sie und Ihr Ehepartner nicht über knappe Gespräche hinaus nur über notwendige Angelegenheiten sprechen, ist es an der Zeit, sich mit Ihrer Situation zu befassen.
Es ist normal, harte, stressige Phasen zu durchmachen, in denen die Kommunikation leidet. Versuchen Sie jedoch zu unterscheiden, ob Sie nach einem langen Tag nicht sprechen möchten, weil Sie gestresst sind, und nie mit Ihrem Ehepartner sprechen möchten, weil Sie ihn verachten
Schritt 7. Bewerten Sie Ihre emotionale und körperliche Intimität
Einige Ehepaare sind nicht intim, und es funktioniert für sie. Wenn Sie und Ihr Ehepartner jedoch einen stetigen Rückgang der emotionalen und körperlichen Intimität erleben, trennen Sie sich möglicherweise voneinander.
- Beispiele für emotionale und körperliche Intimität sind „Ich liebe dich“, Komplimente zu machen, Wertschätzung auszudrücken, sich seinem Ehepartner anzuvertrauen, Händchen zu halten, Umarmungen, Küsse, Kuscheln und Sex.
- Auch hier sind Trockenperioden normal, aber es gibt einen Unterschied zwischen nicht intim zu sein, weil Sie erschöpft oder gestresst sind, und nicht intim zu sein, weil Sie Ihren Ehepartner nicht mögen. Andere Indikatoren können egoistisches Verhalten sein, wie z. B. ein Partner, der viel Geld ausgibt oder Karrierepläne schmiedet, ohne den anderen zu konsultieren.
- Ausfälle in Kommunikation und Intimität aufgrund von Verachtung oder Ekel sind schwer zu überwinden und können Anzeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, getrennte Wege zu gehen.
Teil 2 von 3: Bewerten Sie Ihre Gefühle
Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste, was Ihre Ehe retten würde
Denken Sie an die Schritte, die Sie und Ihr Ehepartner unternehmen müssen, um Ihre Ehe zu retten. Versuchen Sie, eine Linie in die Mitte eines Blattes Papier zu ziehen, schreiben Sie auf der einen Seite, was Sie tun müssen, und auf der anderen, was Ihr Ehepartner tun muss.
- In die Kolumne Ihres Ehepartners könnten Sie beispielsweise schreiben: „Kümmere dich mehr um meine Gefühle, sei intimer, drücke mehr Liebe und Zuneigung aus“. In deine Kolumne könntest du schreiben: „Benutze eine freundlichere Sprache, hör auf, persönliche Angriffe zu machen, hör auf, die Arbeit als Ablenkung von meiner Ehe zu nutzen.“
- Fragen Sie sich, ob Ihre Erwartungen realistisch sind. Glauben Sie, dass Sie und Ihr Ehepartner diese Änderungen vornehmen können? Sind Sie beide bereit, einen Kompromiss zu finden?
- Denken Sie daran, dass beide Partner Änderungen vornehmen müssen, um eine Ehe zu retten. Selbst wenn Ihr Ehepartner beispielsweise untreu war, müssen Sie beide die zugrunde liegenden Gründe für seine Untreue ansprechen.
Schritt 2. Beachten Sie, ob Sie davon träumen, Single zu sein
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich bei der Vorstellung einer Zukunft ohne Ihren Ehepartner fühlen. Denkst du oft daran, Single zu sein, alleine zu leben, neue Leute zu treffen und weit wegzuziehen? Wenn Ihnen diese Fantasien Glück oder Erleichterung bringen, steht Ihre Ehe möglicherweise auf wackeligem Boden.
- Denken Sie daran, dass jeder Tagträume und Fantasien hat. Sie sollten Ihre Ehe nicht überstürzen, weil Sie sich gefragt haben, wie es wäre, ein anderes Leben zu führen.
- Fragen Sie sich, ob Ihnen der Gedanke an eine Trennung mehr Glück bringt als der Gedanke, zusammen zu bleiben. Fantasieren Sie häufiger und detaillierter? Wenn ja und wenn es andere Warnzeichen gibt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich zu trennen oder Maßnahmen zu ergreifen, um die Ehe zu retten.
Schritt 3. Überlegen Sie, ob Sie aus Angst zusammenbleiben möchten
Möchten Sie bei Ihrem Ehepartner bleiben, weil Sie ihn lieben und gemeinsame Ziele verfolgen möchten? Oder haben Sie Angst vor den finanziellen und persönlichen Problemen, denen Sie nach der Trennung begegnen könnten? Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein und herauszufinden, warum Sie noch nicht gegangen sind.
- Wenn Sie zusammenbleiben möchten, weil Sie Ihren Ehepartner lieben und gemeinsame Ziele verfolgen möchten, haben Sie eine größere Chance, Ihren Konflikt zu lösen.
- Trennung und Scheidung sind beängstigend, aber eine aus Angst zusammengehaltene Ehe ist nicht stabil. Ihre Freunde und Verwandten können Ihnen emotionale und praktische Unterstützung bieten. Es mag jetzt unmöglich erscheinen, aber mit der Zeit werden Sie wieder auf die Beine kommen.
Schritt 4. Fragen Sie sich, ob Sie nur für Ihre Kinder zusammenbleiben
Die Angst, dass sich eine Scheidung negativ auf Ihre Kinder auswirkt, ist völlig normal. Kinder, deren Eltern geschieden sind, schneiden jedoch besser ab als Kinder, deren Eltern in einer toxischen Beziehung bleiben.
Wenn Ihre Kinder der einzige Grund sind, warum Sie bei Ihrem Ehepartner bleiben, könnte die Beendigung der Ehe tatsächlich im besten Interesse Ihrer Kinder sein
Schritt 5. Sprechen Sie mit einem vertrauten Freund oder Verwandten, um eine neue Perspektive zu gewinnen
Es ist normal, sich im Konflikt zu fühlen, und es gibt keine einfachen Antworten auf Ihre Situation. Versuchen Sie, einen geliebten Menschen um Rat zu bitten. Ein guter Freund oder ein Familienmitglied kann dir vielleicht helfen, deine Gefühle zu verstehen.
- Sagen Sie ihnen: „Sam und ich haben Probleme. Manchmal denke ich, es lohnt sich, es auszuprobieren. Zu anderen Zeiten bin ich bereit, meine Koffer zu packen. Ich fühle mich so durcheinander und überfordert, und ich könnte einen Freund gebrauchen, der mir hilft, das zu klären.“
- Denken Sie daran, dass Ihr geliebter Mensch wahrscheinlich kein Psychiater ist und Sie keine Entscheidungen allein aufgrund seiner Meinung treffen sollten. Deine Gefühle in Worte zu fassen kann jedoch Klarheit bringen, und ein geliebter Mensch, der dich gut kennt, kann deine Situation beleuchten.
Teil 3 von 3: Mit Ihrem Ehepartner sprechen
Schritt 1. Machen Sie Ihre Bedenken bezüglich Ihrer Ehe deutlich
Wenn Sie es noch nicht getan haben, müssen Sie sich Ihrem Ehepartner gegenüber öffnen, wie Sie sich fühlen. Lassen Sie sie wissen, dass die Dinge nicht funktionieren und Sie befürchten, dass Ihre Ehe vorbei sein könnte. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben, und geben Sie Ihr Bestes, um nicht wütend zu wirken oder ihnen die Schuld zu geben.
Erwähnen Sie spezifische Themen, wie zum Beispiel: „Wir gehen nicht mehr freundlich miteinander um und ich kann mich nicht erinnern, wann wir das letzte Mal mehr als 2 Worte miteinander gesagt haben. Wir scheinen Groll gegeneinander zu hegen und ich glaube nicht, dass diese Umgebung gut für uns beide ist.“
Schritt 2. Stellen Sie fest, ob Sie beide bereit sind, an Ihrer Ehe zu arbeiten
Wenn Sie oder Ihr Ehepartner sich weigern, das Problem anzuerkennen und zu versuchen, es zu beheben, ist es unmöglich, Ihre Ehe zu retten. Eine Person kann einen Konflikt nicht alleine lösen, also müssen Sie sich beide verpflichten, die Ehe zu regeln.
- Wenn Sie bereit sind, die Dinge zu klären, könnten Sie sagen: „Wir haben beide viel zu tun, aber ich bin bereit, mich anzustrengen. Würden Sie in Erwägung ziehen, einen Berater aufzusuchen und zu versuchen, unsere Verbindung wiederherzustellen?“
- So beängstigend es auch ist, sich selbst verwundbar zu machen, könnte ein entscheidender erster Schritt sein. Ihr Partner weiß vielleicht nicht einmal, dass es Ihnen wichtig ist, Ihre Ehe zu retten.
Schritt 3. Besprechen Sie Ziele und Pläne miteinander
Probleme entstehen, wenn beide Ehepartner polar entgegengesetzte Zukunftsvisionen haben. Unterschiedliche Ziele zu haben, beendet nicht immer eine Ehe, aber Sie und Ihr Ehepartner müssen einen Kompromiss finden, wenn die Dinge funktionieren.
- Wenn Sie beide das Ziel teilen, Ihre Ehe zu erhalten, haben Sie eine größere Chance, sich zu versöhnen. Es könnte jedoch am besten sein, sich zu trennen, wenn einer von euch der Meinung ist, dass sein Job, die Verabredung mit anderen Menschen oder mehr Unabhängigkeit Vorrang vor der Ehe haben.
- Andere Beispiele, die Ihrem Konflikt zugrunde liegen könnten, sind Meinungsverschiedenheiten darüber, wo Sie leben sollen, welche Karriereziele Priorität haben und ob Sie Kinder haben möchten oder nicht.
Schritt 4. Suchen Sie eine Eheberatung auf, falls Sie dies noch nicht getan haben
Wenn Sie sich beide entschließen, an Ihrer Ehe zu arbeiten, sollten Sie einen Paartherapeuten aufsuchen und eine Einzeltherapie in Betracht ziehen. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen helfen, Probleme zu identifizieren, die Ihrem Konflikt zugrunde liegen, Fähigkeiten entwickeln, um Meinungsverschiedenheiten zu lösen, ohne sich gegenseitig anzugreifen, und eine objektive Perspektive auf Ihre Situation bieten.
Wenn Sie Monate oder Jahre der Beratung ohne große Fortschritte hinter sich haben, ist es möglicherweise an der Zeit zu akzeptieren, dass die Beendigung der Ehe die beste Option ist
Schritt 5. Bleiben Sie ruhig und geduldig, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ehe zu beenden
Wenn Sie nicht bereit sind, die Ehe zu retten, tun Sie Ihr Bestes, um Ihren Ehepartner ruhig und einfühlsam zu informieren. Vermeiden Sie es, die Scheidung im Eifer eines Streits anzusprechen. Wählen Sie eine Zeit, in der Sie beide einen kühlen Kopf haben, und geben Sie Ihr Bestes, um empathisch, aber sachlich zu sein.
Versuchen Sie zu sagen: „Wir waren schon lange nicht mehr glücklich und ich glaube nicht, dass es möglich ist, die Kluft zwischen uns zu überbrücken. Ich bin dankbar für das gemeinsame Glück, aber getrennte Wege zu gehen ist für uns beide die gesündeste Entscheidung.“
Beziehungs- und Konversationshilfe
Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, Ihre Ehe zu beenden
Mit Ihrem Ehepartner über Eheprobleme sprechen
Möglichkeiten, um eine Scheidung zu bitten
Tipps
- Untreue und andere schwerwiegende Vertrauensbrüche sind schwer zu überwinden. Es ist jedoch immer noch möglich, eine Ehe zu retten, nachdem ein Ehepartner betrogen hat. Mit Hilfe eines Beraters ist es oft einfacher, Vertrauen wiederherzustellen, als mit tiefsitzender Verachtung und Abscheu umzugehen.
- Wenn Sie Opfer von emotionalem oder körperlichem Missbrauch werden, ist es an der Zeit, die Ehe zu beenden, wenn Sie dies sicher tun können. Wenn Sie von körperlicher Gewalt bedroht sind, rufen Sie den Notdienst an und suchen Sie Unterstützung von einer vertrauten Person.
