Der Versuch, jemandem zu helfen, mit einem Tod umzugehen, ist umständlich und schwierig, und Selbstmord ist eine millionenfach schlimmere Angelegenheit. Menschen, die ihre Lieben nicht durch einen gewöhnlichen Tod verloren haben, sondern durch etwas so Schmerzliches und Schreckliches wie Selbstmord, haben nicht nur Trauer auf ihren Schultern - sie erleben Wut, Schuld, Verwirrung, Schock, Horror und Traumata, die über das hinausgehen "normal" nach Emotionen eines Todes. Sie haben vielleicht nicht gewusst, dass ihr geliebter Mensch unglücklich war; sie können wütend sein, weil sie zurückgelassen wurden; sie fühlen sich vielleicht schuldig und hassen sich selbst dafür, dass sie es nicht verhindern können. Die Opfer von Selbstmord sind nicht nur auf die Menschen beschränkt, die daran gestorben sind – Selbstmord hinterlässt bei allen, die ihn miterlebt haben, lebenslange Spuren.
Obwohl dies eine schmerzhafte Situation ist, jemand, der versucht, jemandem zu helfen, der seinen geliebten Menschen auf diese schreckliche Weise verloren hat. Die Emotionen und Reaktionen jedes Menschen sind unterschiedlich, und genau das macht es so schwer, ihn zu trösten. Solltest du es mit ihnen besprechen oder versuchen, es aus ihren Gedanken zu verbannen? Sollten Sie sie beruhigen oder versuchen, das Thema zu vermeiden? Sollten Sie sie weinen lassen oder versuchen, sie zum Heilen zu bringen? Jemandem zu helfen, der einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren hat, ist nicht nur umständlich und schwierig wie der natürliche Tod, sondern auch verwirrend und manchmal schmerzhaft. Es ist jedoch nicht unmöglich. Hier sind die grundlegenden Möglichkeiten, jemanden zu unterstützen, der versucht, mit dem Selbstmord eines Freundes, Familienmitglieds oder allgemein eines geliebten Menschen fertig zu werden.
Schritte
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der trauert und nicht weiß, was Sie sagen sollen, dann sagen Sie nichts. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, zu sprechen, denn Sie können sehr wohl genau das Gegenteil von dem erreichen, was Sie beabsichtigen, indem Sie etwas Dummes sagen. In Stille zu sitzen mag sich für dich sehr unangenehm anfühlen, aber die größte Hilfe, die du anbieten kannst, besteht darin, dich einfach neben deinen Freund zu setzen, deinen Arm um seine Schultern zu legen und ihn schweigend weinen zu lassen. Ihre Anwesenheit neben dieser Person sagt das, was in diesen Momenten am dringendsten gebraucht wird, und sagt es beredter, als Sie es jemals in Worten könnten. Es sagt: "Ich liebe dich und du bist nicht allein!"
Schritt 2. Lassen Sie die Hinterbliebenen etwas sagen
..oder gar nichts. An verschiedenen Stellen des Prozesses wird Ihr Freund wahrscheinlich jemanden anschreien wollen. Wer dieser "Jemand" sein wird, ändert sich von Moment zu Moment. Sie möchten vielleicht Gott anschreien, dass er den Selbstmord nicht verhindert hat, den geliebten Verstorbenen, der nicht um Hilfe gerufen hat, jeden und jeden, der den Verstorbenen jemals im Stich gelassen hat, einschließlich sich selbst. Sie möchten vielleicht Dinge sagen, die absolut verrückt sind. In diesen Momenten ist es für sie wichtig, Freunde und Familie zu haben, die ihnen erlauben, diese Dinge ohne Urteilsrat oder Korrektur zu sagen. Wenn die trauernde Person etwas Verletzendes oder Falsches oder einfach nur Dummes sagt, dann nutze dies nicht als Gelegenheit, deine Beratungskompetenzen unter Beweis zu stellen. Eine einfache Aussage wie diese wird viel hilfreicher sein: "Ich liebe dich. Ich weiß, dass du verletzt bist, was ich jemals verstehen könnte; aber wisse, dass ich immer für dich da bin, wann immer du mich brauchst und so lange du es brauchst Und ich glaube wirklich, dass du das durchstehen wirst." Die Person weiß wahrscheinlich, dass das, was sie sagt, irrational ist (und fühlt sich wahrscheinlich deswegen schuldig), daher ist bedingungslose Akzeptanz und Liebe in diesem Moment mächtig.
Schritt 3. Lassen Sie Ihr Telefon eingeschaltet
Eine Person, die jemanden durch Selbstmord verloren hat, wird sehr wahrscheinlich feststellen, dass ihr Schlaf gestohlen wurde. Sie werden mitten in der Nacht aufwachen - wenn sie das Glück hatten, überhaupt einzuschlafen - und die Einsamkeit und der Kummer werden manchmal überwältigend sein. In den ersten Wochen ist es wichtig, dass die Person zu jeder Tages- und Nachtzeit jemanden hat, der sie anrufen kann. Sie fühlen sich vielleicht unbehaglich oder sagen, dass sie es nicht tun werden, aber sie können sehr gut sein, dass sie um drei Uhr morgens ein offenes Ohr brauchen, und Sie können sich gnädig hinsetzen und mit ihnen reden, solange sie Sie brauchen. Physische Dunkelheit kann die Dunkelheit verstärken, die jemand im Inneren fühlt; jemanden zu haben, der sie die Nacht durchredet, kann einem trauernden Überlebenden helfen, durchzukommen, bis der Sonnenaufgang sie daran erinnert, dass es noch Hoffnung gibt.
Schritt 4. Tun Sie Dinge, die zeigen, dass Sie denken, anstatt nur zu reagieren
Bei einem Todesfall ertrinken gesellschaftliche Gepflogenheiten die Hinterbliebenen in Blumen, Beileidsrufen und Briefen in der Post. Diese Dinge sind wichtig und werden geschätzt. Bei all dem emotionalen Trauma, das behandelt wird, werden die meisten dieser Dinge für die Person jedoch nur verschwommen sein. Monate später konnten sie Ihnen wahrscheinlich nicht sagen, wer in den Tagen unmittelbar nach dem Selbstmord speziell eine Karte oder Blumen geschickt oder angerufen hat. Woran sie sich jedoch erinnern werden, ist der Freund, der etwas tut, das echte Nachdenklichkeit jenseits der sozialen Pflichten zeigt. Diese sind für jeden einzelnen Umstand spezifisch, aber der folgende Abschnitt mit den Tipps enthält einige Beispiele für Dinge, die anderen in der gleichen Situation geholfen haben.
Schritt 5. Denken Sie an die schwierigen Daten
Vom Tag des Selbstmords bis zur Totenwache, Beerdigung und Beerdigung (d. h. in den ersten ein oder zwei Wochen) wird der Überlebende von Gratulanten umgeben sein. Diese Menge löst sich jedoch schnell auf, nachdem die "offiziellen" sozialen Prozesse abgeschlossen sind, und lässt den Trauernden in Ruhe, lange bevor der Schmerz verschwunden ist. Eine Möglichkeit, diese Person daran zu erinnern, dass sie nicht allein ist, besteht darin, sich an die harten Daten zu erinnern. Die "Monatsmarker" sind die ersten, die einem bei einem Selbstmord in den Sinn kommen. Wenn die geliebte Person am 10. Oktober gestorben ist, werden Ihrem Freund am 10. November, 10. Dezember, 10. Januar usw. zweifellos besonders schwierige Tage bevorstehen. Die ersten 6 Monate bis zu einem Jahr sind besonders schwer zu bewältigen (vielleicht länger für manche), und ein Anruf oder eine Notiz zu diesen Monatsmarkierungen wird mehr bewirken, als Sie sich vorstellen können, um der Person mitzuteilen, die Ihnen wirklich wichtig ist. Andere schwierige Daten sind der Geburtstag der verstorbenen Person, besondere gemeinsame Tage (z. B. wenn ein Partner oder Ehepartner verstorben ist, der Jahrestag oder das erste Datum) und besondere Feiertage. Je größer die Freude, die zuvor mit einem Date verbunden war, desto größer ist jetzt das Potenzial für Trauer.
Schritt 6. Wisse, dass du kein Superheld sein musst
Indem Sie erkennen, dass Sie nicht alles reparieren müssen, können Sie der "Ersthelfer" sein, der Ihrem Freund hilft, die kritischste Zeit in den Tagen nach dem schlimmsten Tag seines Lebens zu überstehen. Wenn Sie diese Vorschläge im Hinterkopf behalten, werden Sie sich meilenweit von vielen unterscheiden, die freundlich sind, aber einer Person, die wahrscheinlich das Gefühl hat, dass es keinen Grund gibt, in die Zukunft zu blicken, nicht wirklich Hoffnung machen.
Tipps
- Anstatt Blumen zu bestellen oder eine Karte zu senden, tun Sie etwas Persönliches, wie zum Beispiel eines der folgenden Dinge mit nach Hause zu nehmen. Es entlastet nicht nur die Familie, sondern erleichtert auch die Ausgaben und hilft anderen in der schrecklichen Zeit: eine Kühlbox mit Eis, Plastikbesteck, Pappteller, eine Torte oder Kuchen, Auflauf, Getränke, eine Sammlung von Teebeuteln (beruhigend Tees ohne Koffein) oder etwas Handgemachtes. Alles, was Sie zurückgeben möchten, sollte mit Ihrem Namen versehen sein.
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Dinge für die Person zu tun, die wirklich herausragen, ist ein sehr individueller Prozess. Drei Beispiele:
- Achte darauf, dass dein Freund gut isst. Sie können feststellen, dass Ihr Freund den Appetit verloren hat, weil die Situation, wie Sie sich vorstellen können, dazu geführt hat, dass die Person sich nicht mehr um ihren Körper kümmert. Versuchen Sie sicherzustellen, dass sie genügend Nahrung bekommen – auch wenn das bedeutet, dass sie für eine Weile mit Mahlzeitenersatzgetränken versorgt werden müssen.
- Bieten Sie Ihrem Freund an, an besonderen Veranstaltungen teilzunehmen, insbesondere an denen, die er mit dem Verstorbenen besucht hat. Sagen Sie zum Beispiel, Ihr Freund und sein Ehepartner (der Verstorbene) würden jeden Dienstagabend ins Kino gehen. Bieten Sie an, mit ihnen zu gehen, wenn sie das erste Mal ohne den Ehepartner gegangen wären.
- Stellen Sie eine CD mit Musik zusammen, die speziell für Texte ausgewählt wurde, die Hoffnung machen, ohne zu behaupten, alle Antworten zu haben. Solche Dinge erfordern Kreativität und Gedanken, aber sie werden nie vergessen.
- Computerprogramme können eine große Hilfe sein, um sich an die schwierigen Daten zu erinnern. Wenn Sie Microsoft Outlook oder ein ähnliches Programm für Ihre Termine verwenden, können Sie für fast alles eine Erinnerung einrichten, einschließlich der Tage, an denen Sie daran denken müssen, einen Freund anzurufen. Richten Sie diese Erinnerungen an den Monatsmarkierungstagen oder anderen wichtigen Tagen in Ihrem Terminprogramm oder Terminkalender ein und kommen Sie für einen Besuch vorbei oder rufen Sie Ihren Freund an diesen Tagen an; es ist eine einfache Sache, die Bände spricht.
Warnungen
- Die Person kann dich mehr als einmal angreifen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Sie "einfach nicht verstehen", "es nicht verstehen" oder einfach zu wütend und verängstigt sind, um in diesem Moment rational und klar zu sein, wie bereits erwähnt. Denken Sie daran, dass sie nicht in einer Stimmung sind, in der Sie sich ihre Worte zu Herzen nehmen sollten. Wenn sie Raum und Zeit allein wollen, dann respektieren Sie das. Aber wenn sie dir gegenüber verärgert, verbittert, wütend oder sogar hasserfüllt erscheinen, nimm es nicht so, wie du es normalerweise tun würdest. Dies sind schließlich keine normalen Umstände.
- Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, wie "Wiederherstellung" aussehen wird. Erkenne, dass dein Freund nie mehr die gleiche Person sein wird, die du vorher kanntest. Sie wurden durch diese Tragödie nachhaltig verändert. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber sie können sehr wohl mit etwas düsterer an das Leben herangehen oder sich mehr mit "blauen" Stimmungen auseinandersetzen als zuvor.
- Die Trauermuster können von Kultur zu Kultur sehr unterschiedlich sein. Wenn die hinterbliebene Person einer anderen Kultur angehört als Sie, können Verhaltensweisen und Emotionen, die Ihnen ungewöhnlich oder übertrieben erscheinen, für sie eine normale und erwartete Reaktion sein.
- Gehen Sie nicht von einem "richtigen" Zeitrahmen für die Trauer aus. Der Trauerprozess jedes Menschen ist einzigartig. Die meisten Selbstmordüberlebenden werden Ihnen sagen, dass es mindestens 1-2 Jahre dauert, bis ein Gefühl von Routine oder "Normalität" zu einem Leben zurückkehrt. Legen Sie von Anfang an fest, dass Sie so oft für Ihren Freund da sind, wie er Sie braucht, so lange er Sie braucht; und erinnern Sie sie oft daran!
- Seien Sie sehr vorsichtig mit Ratschlägen, insbesondere in den ersten Wochen. Den Verlust eines geliebten Menschen durch Selbstmord zu überleben, ist ein sehr langer Prozess, der Monate und Jahre dauern wird, nicht Tage und Wochen. In den ersten Wochen des Traumas ist die Fähigkeit der Überlebenden, Ratschläge oder Kritik anzunehmen, stark eingeschränkt. Wenn Sie sich gezwungen fühlen, Ratschläge zu geben, ist der beste Rat, den Sie wahrscheinlich geben können, sehr sanft, die Person zu ermutigen, mit einem professionellen Therapeuten oder Religionsberater zu sprechen, der eine Ausbildung und Erfahrung darin hat, Menschen in ähnlichen Situationen zu helfen. Aber selbst dann, erzwinge es nicht! Seien Sie immer positiv und ermutigend, niemals kritisch.
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Zögern Sie nicht, Ihrem Freund zu empfehlen, einen Berater, Psychologen oder Psychiater in Anspruch zu nehmen – insbesondere, wenn Symptome auftreten, die nicht für eine „normale“Trauerreaktion charakteristisch sind. Diese beinhalten:
- Schuldgefühle wegen anderer Dinge als der Handlungen, die der Überlebende zum Zeitpunkt des Todes ergriffen oder unterlassen hat.
- Gedanken an Selbstmord.
- Krankhafte Beschäftigung mit Wertlosigkeit.
- Anhaltende und ausgeprägte Unfähigkeit, den täglichen Aktivitäten nachzugehen.
- Andere halluzinatorische Erfahrungen als der Gedanke, die Stimme des Verstorbenen zu hören oder vorübergehend das Bild davon zu sehen.
