Die Liebe zu vergessen kann schwer sein, aber manchmal ist es notwendig. Es kann psychologisch eine Herausforderung sein, eine Trennung zu überwinden, aber bestimmte Schritte können helfen. Bemühe dich, dich von deinem Ex zu trennen, pflege dich selbst und suche Unterstützung bei anderen.
Schritte
Methode 1 von 3: Trennen
Schritt 1. Kontakt verjüngen
Oftmals hängen die Menschen an ihren Ex-Freunden fest, wenn sie gesund bleiben. Wenn jemand in deinem Leben abwesend ist, ist es am besten, daran zu arbeiten, die Beziehung loszulassen. Der erste Schritt besteht darin, den Kontakt zu verjüngen.
- Menschen entwickeln starke emotionale Bindungen in der Liebe. Sie neigen dazu, ihren romantischen Partner als die erste Person in ihrem Leben zu sehen, die sie kontaktieren, wenn sie emotionale Unterstützung brauchen. Wenn eine Beziehung endet, kann es schwierig sein, sich von Ihrem Ex zu entfernen, wenn Sie Unterstützung suchen. Um die Beziehung zu überwinden, müssen Sie sich anstrengen.
- Rufen Sie Ihren Ex nicht an, schreiben Sie ihm keine SMS oder schreiben Sie ihm keine E-Mail. Blockieren Sie ihn bei Bedarf vorübergehend in den sozialen Medien, um der Versuchung zu widerstehen, ihn über Facebook oder Twitter zu kontaktieren. Minimieren Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Ex verbringen, und unternehmen Sie keine gemeinsamen Aktivitäten, die das Bindungsgefühl verstärken. Wenn das gemeinsame Ansehen von Filmen für Sie beispielsweise eine romantische Aktivität war, schauen Sie sich keinen Film mit Ihrem Ex an.
- Befreien Sie sich von allen Erinnerungsstücken, die Sie mit Ihrem Ex verbinden. Dies kann dazu beitragen, die Versuchung zu beseitigen, ihn anzurufen und mit ihm zu sprechen, wenn Sie gestresst oder verärgert sind.
Schritt 2. Erinnere dich daran, warum die Dinge beendet wurden
Überlegen Sie, warum Sie versuchen, diese Person zu vergessen. Hat die Beziehung nicht funktioniert? War die Person nicht nett zu dir? Es gibt viele Gründe, warum eine Beziehung enden könnte, und wenn Sie sich bewusst sind, warum Ihre Beziehung nicht geklappt hat, kann dies den Heilungsprozess unterstützen. Verbringe Zeit damit, darüber nachzudenken, warum die Dinge geendet haben, und vergewissere dich, dass die Trennung das Beste war.
Schritt 3. Betrachten Sie die Trennung als Lernerfahrung
Die Forschung zeigt, dass es nicht wirklich schlecht ist, über eine Beziehung nachzudenken, während man versucht, darüber hinwegzukommen, solange man in abstrakten Begriffen denkt. Erinnere dich an die Emotionen, die du während der Beziehung gefühlt hast, und nicht an die physische Präsenz deines Ex. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie an der emotionalen Beziehung zu dieser Person genossen haben und wie glücklich Sie waren, Gefühle von Liebe und Verbundenheit zu erleben. Erinnern Sie sich an die Beziehung als abstraktes Konzept und nicht als physische Erfahrung.
Schritt 4. Seien Sie sich bewusst, dass es Zeit braucht
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht in Frauenmagazinen lesen, gibt es keine Zauberformel, die Ihnen sagen kann, wann Sie damit rechnen können, über einen Ex hinwegzukommen. Eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, wie lange es dauert, eine Beziehung zu überwinden. Wenn Sie versuchen, eine Beziehung zu überwinden, seien Sie geduldig und akzeptieren Sie, dass es Zeit braucht.
Die Dauer und Intensität der Beziehung sind zwei der wichtigsten Faktoren, die bestimmen, wie lange es dauert, bis Sie geheilt sind. Langfristige Beziehungen von hoher Intensität können bis zu einem Jahr dauern, bis sie überwunden sind. Aber auch kürzere Beziehungen, die sehr intensiv waren, können schwer zu vergessen sein
Schritt 5. Kümmere dich darum, deinen Ex gelegentlich zu sehen
Vielleicht siehst du den Jungen am Ende in der Schule, bei der Arbeit oder in der Stadt. Es kann schwer sein, jemanden zu vergessen, wenn Sie gelegentlich zur Interaktion gezwungen sind. Versuchen Sie, Interaktionen einzuschränken, es sei denn, es ist absolut notwendig. Seien Sie höflich, wenn Sie Ihren Ex sehen, und wenn Sie mit ihm an Projekten arbeiten müssen, seien Sie respektvoll, aber bleiben Sie professionell. Sie werden wahrscheinlich einige Gefühle der Traurigkeit empfinden, wenn Sie nach dem Ende der Beziehung zum ersten Mal mit Ihrem Ex interagieren müssen. Akzeptieren Sie diese sind normal und werden mit der Zeit vergehen.
Methode 2 von 3: Für sich selbst sorgen
Schritt 1. Beschäftige dich
Während es wichtig ist, nach einer Trennung Traurigkeit anzuerkennen und zu erleben, wird es schließlich kontraproduktiv, zu lange bei negativen Gedanken zu verweilen. Versuchen Sie, mit einer Vielzahl von Hobbys und Aktivitäten beschäftigt zu bleiben, um sich davon abzuhalten, in Traurigkeit zu verweilen.
- Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Sie können in ein Museum gehen, einen Film sehen, ein Puzzle machen, ein Videospiel spielen. Alles, was deinen Geist auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, kann dir helfen, nicht an deinen Ex zu denken.
- Schaffen Sie Zeit und Raum für Ihre Hobbys. Obwohl es seltsam erscheint, sich an einen Zeitplan für Freizeitaktivitäten zu halten, ist dies manchmal die einzige Möglichkeit, nach einer Trennung aus dem Haus zu kommen. Versprechen Sie sich, dass Sie mindestens 3 Nächte pro Woche ausgehen oder schwören Sie, dass Sie nur eine Nacht am Wochenende alleine verbringen.
Schritt 2. Kontakte knüpfen
Verbringe mehr Zeit mit einem Freund, Geschwistern, Klassenkameraden und anderen Menschen, die dir nahe stehen. Alleine zu sein kann dazu führen, dass du über negative Gedanken nachdenkst, daher ist eine intensive Sozialisation von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, voranzukommen. Machen Sie Pläne mit Menschen, die Sie kennen, und bemühen Sie sich, neue Leute kennenzulernen. Besuchen Sie einen Club oder ein Treffen. Geh alleine in eine Bar und rede mit einem Fremden. Besuchen Sie Dichterlesungen oder Kunstausstellungen und sehen Sie, ob Sie jemanden treffen.
Schritt 3. Bemühen Sie sich, bei den täglichen Selbstpflegeroutinen zu bleiben
Viele Menschen tappen nach einer Trennung in die Falle, sich nicht um sich selbst zu kümmern. So schwer es auch sein mag, übe weiterhin Selbstfürsorge, auch wenn du dich niedergeschlagen fühlst.
- Machen Sie weiter mit Essen und Schlafen. Gehen Sie ins Fitnessstudio, wenn Sie regelmäßig trainieren. Versuchen Sie, alltägliche Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich am besten zu fühlen, nicht auf der Strecke bleiben.
- Drücken Sie sich. Die Erledigung grundlegender alltäglicher Aufgaben kann während einer Trennung zusätzliche Anstrengung erfordern, aber schlechte Ess-, Hygiene- und Fitnessgewohnheiten werden die schlechte Laune nur noch verärgern.
Schritt 4. Reduzieren Sie die Arbeit
Während es wichtig ist, mit der Selbstfürsorge Schritt zu halten, sollten Sie sich in Bezug auf die Arbeit etwas nachlassen. Manche Leute haben das Gefühl, dass es eine große Ablenkung ist, sich in die Arbeit zu stürzen, aber dies kann ein negatives Muster erzeugen. Es kann schwierig sein, zu einer normalen Arbeitsbelastung zurückzukehren, sobald Sie sich besser fühlen. Versuchen Sie, sich bei der Arbeit weniger anzustrengen als normal und nehmen Sie sich, wenn möglich, einen Tag der psychischen Gesundheit, um Zeit für sich selbst zu verwenden.
Methode 3 von 3: Unterstützung suchen
Schritt 1. Verbinden Sie sich mit Freunden und Familienmitgliedern
Wie gesagt, die Verbundenheit, die Sie zu einem Ex empfinden, macht Trennungen so schwierig. Am Ende fühlst du dich einsam und isoliert, wenn diese Person plötzlich aus deinem Leben verschwunden ist. Arbeite daran, engere Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern aufzubauen, um die Lücke zu schließen, die dein Ex hinterlassen hat.
- Sich auf Menschen zu verlassen, kann ein gewisses Training von Ihrer Seite erfordern. Vielleicht musst du dich dazu zwingen, nach einem schlechten Tag deine Mutter oder deine beste Freundin statt deines Ex anzurufen. Sobald Sie jedoch lernen, sich auf diese Leute zu verlassen, werden Sie ihn leichter vergessen.
- Erinnere dich daran, dass dein Ex nicht die einzige Person in deinem Leben ist, die dich liebt und der du dich nahe fühlst. Single zu sein bedeutet nicht, allein zu sein. Diese Erkenntnis kann Ihnen helfen, zu heilen und Ihr Leben voranzutreiben.
Schritt 2. Verabreden Sie sich beiläufig
Springe nach einer schlimmen Trennung nicht in eine neue Beziehung. Dies kann dazu führen, dass du deinen Ex mehr willst. Casual Dating nach einer schlimmen Trennung kann dir jedoch tatsächlich helfen, voranzukommen. Es erinnert Sie daran, dass Sie attraktiv und begehrenswert sind und jemanden wiederfinden werden.
- Gehen Sie auf ungezwungene, lustige Dates. Lass dich von einem Freund einrichten. Besuchen Sie einen Single-Mixer. Versuchen Sie, ein Online-Dating-Profil zu erstellen.
- Erinnere dich daran, dass du nicht unbedingt die Liebe deines Lebens suchst, sondern versuchst, Spaß zu haben und dich als Single zu verabreden. Dies kann dir helfen, den romantischen Fokus von deinem Ex weg in die Welt potenzieller Partner zu verlagern.
Schritt 3. Suchen Sie bei Bedarf einen Therapeuten auf
Wenn Sie bereits Probleme mit Depressionen und Angstzuständen haben, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten, um über Ihren Ex hinwegzukommen. Sie können bei Ihrem Hausarzt eine Überweisung für einen Therapeuten beantragen. Eine Liste der Therapeuten erhalten Sie auch von Ihren Krankenkassen. Wenn Sie Student sind, haben Sie möglicherweise Anspruch auf kostenlose Beratung durch Ihre Hochschule oder Universität.
Tipps
- Teilen Sie Ihre Gefühle mit denen, die Ihnen am nächsten stehen. Die meisten Menschen haben eine Trennung hinter sich und haben vielleicht Ratschläge, die helfen könnten.
- Wenn Sie eine Weile befreundet waren, bevor Sie sich verabredeten, dann bleiben Sie Freunde, aber denken Sie daran, ihm etwas Raum zu geben, bevor Sie die Freundschaft eingehen. Schneide ihn nicht komplett ab, da du ihn dadurch nur noch mehr willst. Wenn ihr beide wieder als Freunde redet, versucht nicht zu flirten und setzt euch Grenzen.
