So schmerzhaft eine Trennung auch sein mag, es sind die emotionalen Folgen, die das Jahr eines Menschen wirklich ruinieren können. Lesen Sie diese Schritte, um zu erfahren, wie Sie Ihre Ex-Freundin vergessen und Ihr Leben wieder in Ordnung bringen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Widerstehen Sie der Versuchung anzurufen
Besonders nach längerfristigen Beziehungen kann der Drang, wieder mit Ihrem Ex in Kontakt zu treten, überwältigend sein. Tun Sie Ihr Bestes, um dem zu widerstehen; es wird die Dinge auf lange Sicht nur noch schlimmer machen.
- Versuche, eine Liste aller Zeiten zu führen, in denen du anfängst, mit deiner Ex-Freundin in Kontakt zu treten. Der Akt des Nachverfolgens wird Sie daran erinnern, aufzuhören.
- Wenn dein Ex dich kontaktiert, wird es komplizierter. Es ist am besten, sie so weit wie möglich zu vermeiden, wenn Sie können. Versuche ihr zu erklären, dass du mehr Zeit brauchst, um über sie hinwegzukommen. Wenn es ihr immer noch wichtig ist, wird sie ihr Bestes tun, um Ihre Wünsche zu respektieren.
- Wenn sie deine Bitte nicht zu respektieren scheint, sei nicht zu wütend auf sie. Es bedeutet normalerweise, dass sie fast genauso leidet wie du und dir einfach deine Selbstdisziplin fehlt.
Schritt 2. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Emotionen auf
Schreiben Sie so viel oder so wenig, wie Sie wollen, aber schreiben Sie etwas. Oft werden Sie feststellen, dass Sie, wenn Sie mit dem Schreiben beginnen, nicht schnell aufhören können.
- Machen Sie sich keine Sorgen um die Qualität Ihres Schreibens. Grammatik, Wortwahl und ähnliche Dinge spielen keine Rolle.
- Wenn du eine ganze Schmähschrift aufgeschrieben hast, verbrenne sie oder reiße sie in Stücke und entsorge sie. Dieser Akt des „Wegsendens“dessen, was Sie geschrieben haben, ist ein sehr mächtiges psychologisches Bewältigungsinstrument.
- Senden Sie nichts von Ihrem Schreiben an Ihren Ex – nicht einmal einen Brief. Jede Bewegung, die du ihr gegenüber machst, selbst in Bitterkeit oder Frustration, ist ein Schritt in die falsche Richtung. Denken Sie daran, Sie versuchen, die Bindungen zu durchtrennen, die sie binden, nicht, um sie zu verwirren.
Schritt 3. Schreiben Sie Ihre Hoffnungen und Interessen auf
Wann immer du dich selbstbewusst genug fühlst, dass du nicht in deinem Schreiben Luft machen musst, versuche, deine Talente, Hobbys, Interessen, Ambitionen und Träume aufzulisten. Sie werden daran erinnert, wie viel es in Ihrem Leben noch gibt, abgesehen von Ihrem Ex.
- Organisieren Sie diese Elemente nach Belieben. Versuchen Sie es mit geordneten Listen oder zeichnen Sie einfach ein großes Netz miteinander verbundener Ideen.
- Jedes Mal, wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie wirklich begeistert oder interessiert, achten Sie besonders darauf. Sie haben die Zeit und die Freiheit, diese Dinge wieder zu verfolgen, jetzt, wo Sie Single sind.
Schritt 4. Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson
Wenn Sie das Glück haben, einen zu haben, kann eine Vertrauensperson eine gute Möglichkeit sein, einen Teil Ihrer emotionalen Last abzubauen. Wenn Sie keine Person haben, der Sie vertrauen können und die Ihnen zuhört, sollten Sie ein paar Sitzungen mit einem Berater bezahlen.
- Seien Sie absolut sicher, dass Ihre Vertrauensperson jemand ist, dem Sie vertrauen können. Du bist gerade sehr verletzlich und ein beiläufiges Wort von ihm oder ihr an die falsche Person könnte zurückkommen und dich verletzen. Machen Sie deutlich, dass dies strikt zwischen Ihnen beiden bleiben soll.
- Geben Sie sich ein paar Minuten Zeit, um loszulegen. Sie werden sich zunächst verlegen und albern fühlen, aber wenn Sie ein paar Minuten lang reden und sehen, dass Ihr Vertrauter Sie nicht beurteilt oder ignoriert, werden die Worte schneller kommen, als Sie mithalten können.
Schritt 5. Geben Sie sich Zeit
Es ist eine schreckliche Sache, eine schwere Trennung durchzumachen. Es wäre schön, wenn es eine Möglichkeit gäbe, sich dazu zu zwingen, im Handumdrehen aufzustehen und weiterzumachen, aber so arbeiten die Leute einfach nicht. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie werden Zeit brauchen, um zu heilen. Dieser Leitfaden kann nur helfen, die Heilung zu leiten und etwas zu beschleunigen. Es kann die benötigte Zeit nicht über einen bestimmten Betrag hinaus reduzieren.
Schritt 6. Nutzen Sie Ihren persönlichen Bereich
Vielleicht besitzen Sie ein Haus; Vielleicht haben Sie nur ein halbes Schlafzimmer, das Sie Ihr Eigen nennen können. Finden Sie in jedem Fall Zeiten und Orte, an denen Sie mit Ihren Gedanken allein sein können, und lassen Sie sie von selbst kommen. Wenn Sie persönlichen Freiraum haben, sind Ihre Gedanken nicht eingeschränkt. Zu wissen, dass Sie einen Ort haben, an dem Sie ganz ehrlich zu sich selbst sein können, wird Ihnen helfen, mit Ihrer Wut und Traurigkeit in anderen Bereichen Ihres Lebens umzugehen.
- Wenn Sie zu Hause keinen nützlichen Platz haben, besuchen Sie einen nahe gelegenen Park oder Schulhof zu einer Zeit, in der ihn nur wenige Personen nutzen. Suchen Sie sich eine abgelegene Ecke und bleiben Sie eine Weile dort.
- Wenn dein persönlicher Raum dich an deine Ex-Freundin erinnert, ordne ihn neu. Entferne und verstecke alles, was dich an deine gemeinsame Zeit erinnert, und gib dem gesamten Bereich ein frisches Aussehen, indem du Möbel umstellst, Dekorationen änderst oder zusätzliche Sachen spendest/verkaufst.
- Betrachten Sie Meditation während Ihrer persönlichen Zeit, um die Dinge in Ihrem Kopf zu sortieren. Es gibt verschiedene Meditationsmethoden; Das einfachste ist, gleichmäßig zu sitzen und zu atmen und sich auf das körperliche Empfinden Ihres eigenen Körpers zu konzentrieren, bis Ihre Gedanken klarer und weniger überwältigend werden.
Methode 2 von 3: Dein Leben neu aufbauen
Schritt 1. Nehmen Sie Ihre Hobbys und Interessen wahr
Füllen Sie Ihre Freizeit mit stetigem Fortschritt und kleinen Siegen, anstatt in Ihrer Traurigkeit und Wut zu schmoren. Verwenden Sie die Listen, die Sie mit Ihren Träumen, Interessen und Talenten erstellt haben, als Leitfaden.
- Wenn Sie jemals davon geträumt haben, ein Auto zu reparieren, ein Buch zu schreiben oder Ihren eigenen Wein von Grund auf neu zu machen, ist jetzt die beste Zeit, diese längerfristigen Projekte auszuprobieren.
- Wenn Sie keine kurzfristigen Hobbys haben, um den Raum zwischen den Projekten auszufüllen, warum nehmen Sie nicht einige aus Ihrer Kindheit mit? Niemand ist in der Nähe, der weniger von Ihnen hält, wenn Sie an einem Modellbausatz arbeiten, eine Münzsammlung auffüllen oder versuchen, ein schwieriges Videospiel zu schlagen.
Schritt 2. Fügen Sie Ihrer Lebenserfahrung hinzu
Passen Sie auf sich auf, indem Sie die Erfahrungen machen, die Sie schon immer haben wollten. Abgesehen von offensichtlichen (und teuren) Aktivitäten wie Roadtrips und Fallschirmspringen, vergessen Sie nicht, sich auch den banaleren Dingen hinzugeben: Besuchen Sie jeden Park der Stadt, sehen Sie, was mit einem Penny auf den Bahngleisen passiert, Karaoke singen, den ältesten Grabstein auf dem örtlichen Friedhof zu finden.
Ein Penny auf den Bahngleisen wird keinen Zug entgleisen, falls Sie sich Sorgen machen
Schritt 3. Legen Sie einen Tagesablauf fest
Um Ihre Zeit optimal zu nutzen, ist es hilfreich, einen Zeitplan zu haben, an den Sie sich halten können. Beginnen Sie mit einer regelmäßigen Schlafenszeit und einer regelmäßigen Wachzeit jeden Morgen und planen Sie dann grob Ihren Wochenablauf.
- Nehmen Sie sich Zeit für Hygiene, Bewegung, Hausarbeit und Mahlzeiten. Laden Sie Ihre freien Tage mit viel persönlicher Zeit auf.
- Seien Sie bei der Planung Ihres Lebens nicht zu streng, sonst könnten Sie sich aufregen, wenn Dinge Ihre Pläne durchkreuzen. Machen Sie sich stattdessen eine grundlegende Vorstellung davon, wie lange jeder Teil Ihres Tages dauern sollte, und bestellen Sie diese Teile regelmäßig. Alles andere ist kontraproduktiv.
Schritt 4. Setzen Sie strikte Grenzen
Bemühe dich bewusst und anhaltend, eine Blase um dich herum aufrechtzuerhalten, in die dein Ex nicht übergehen kann. Wenn Sie noch Kontakt haben, machen Sie ihr klar, dass Sie den Kontakt abbrechen, damit Sie sich die Zeit nehmen können, die Sie brauchen, um zu heilen. Sag ihr, dass sie dich nicht anrufen oder dir schreiben soll, da du nicht antwortest.
- Du musst nicht unhöflich oder beleidigend sein, wenn du ihr das erzählst. Höflich, aber distanziert zu sein, ist ein besserer Ansatz, da es zeigt, dass du es nicht nur tust, um sie zu erheben.
- Wenn sie fragt, wie lange diese Änderung in Kraft sein wird, sagen Sie ihr, dass es so lange dauern wird, wie es dauert. Es gibt keine Möglichkeit, ein festes Datum festzulegen, an dem du in ihrer Nähe sein kannst, ohne dich wieder verärgert zu fühlen. Manchmal sind es nur ein oder zwei Monate; In seltenen Fällen kann es für den Rest Ihres Lebens sein.
- Bleiben Sie Ihrem Wort treu. Rufen Sie sie nicht an, schreiben Sie keine E-Mail oder schreiben Sie ihr nicht zurück, wenn sie Sie kontaktiert, es sei denn, Sie haben einen lebenswichtigen Grund dafür. Es tut weh, wenn sie merkt, dass sie sich nicht mehr auf dich stützen kann, aber auf lange Sicht wird es ihr besser gehen.
Schritt 5. Ändern Sie Ihren Zeitplan
Wenn möglich, versuchen Sie, Ihren Zeitplan anzupassen, damit Sie sich nicht mehr als nötig sehen müssen.
- Wenn Sie zusammenarbeiten, fragen Sie Ihren Terminplaner, ob Sie Ihren Wochenplan ändern können. Du musst ihm oder ihr nichts von der Trennung erzählen; fragen Sie einfach nach verschiedenen Schichten.
- Wenn Sie zusammen Unterricht haben, seien Sie höflich im Unterricht, aber fragen Sie die Lehrerin, ob Sie Ihren Sitzplatz weiter von ihrem Sitzplatz entfernen können.
Schritt 6. Erkläre deinen gemeinsamen Freunden die Dinge
Sie werden ihre Seite der Geschichte inzwischen gehört haben, aber das ist nicht so wichtig. Wichtig ist, dass Sie den Freunden, die Sie beide teilen, kurz erklären, wie Sie sich fühlen. Bitten Sie sie, darauf zu achten, Sie nicht einzuladen, wenn Ihr Ex da ist und umgekehrt.
Bitten Sie Ihre Freunde nicht, sich für eine von Ihnen zu entscheiden oder sich anderweitig für eine Seite zu entscheiden. Es ist kleinlich, grausam und unfair ihnen gegenüber. Wenn sie sowohl dich als auch deine Ex-Freundin mögen, ist das ihre Sache
Schritt 7. Verbinde dich mehr mit deinen Freunden
Einer der schwierigsten Aspekte des Single-Seins ist es, sich wieder einsam zu fühlen, nachdem man jemanden in der Nähe hat, mit dem man Zeit verbringen kann, wann immer man möchte. Mildere den Schlag, indem du mehr Zeit mit deinen anderen Freunden verbringst. Auch wenn du und dein Ex vielleicht viele der gleichen Freunde haben (je nachdem, wie lange ihr zusammen wart und wie nahe ihr euch wart), gibt es keinen Grund, warum ihr sie nicht ohne sie sehen könnt. Laden Sie sie mit Ihnen ein und verbringen Sie Zeit damit, engere Bindungen zu ihnen aufzubauen.
- Indem Sie die Initiative ergreifen, anstatt darauf zu warten, eingeladen zu werden, zeigen Sie Ihren Freunden, dass Sie sich immer noch um sie kümmern. Darüber hinaus haben Sie eine größere Kontrolle darüber, wohin Sie gehen und was Sie zusammen tun, was dazu beitragen sollte, die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass Sie Ihrer Ex oder irgendetwas begegnen, das Sie an sie erinnert.
- Denken Sie daran, es schadet nicht, sie zu bitten, Sie und Ihren Ex nicht auf Partys und dergleichen zusammenzubringen. Seien Sie einfach höflich und bitten Sie sie nicht, Partei zu ergreifen.
- Versuchen Sie, Leute anzurufen, die Sie in letzter Zeit nicht so oft gesehen haben. Sie werden es zu schätzen wissen, von dir zu hören, und du wirst deiner Ex-Freundin wahrscheinlich nicht in der Nähe von Freunden begegnen, mit denen du nicht zusammen rumgehangen bist.
Schritt 8. Seien Sie offen für neue Freunde
Unabhängig von Alter oder sozialer Veranlagung stehen die Chancen gut, dass Sie früher oder später mehr Leute treffen, wenn Sie die Zeit haben, mit Ihren Freunden etwas zu unternehmen. Seien Sie engagiert und freundlich mit ihnen, und Sie können sehr gut alle möglichen neuen Verbindungen knüpfen.
Abgesehen davon, dass du mehr Möglichkeiten hast, deiner Einsamkeit zu entfliehen und mit anderen zusammen zu sein, ist es auch ein großer Ego-Boost, dich daran zu erinnern, dass Menschen dich auch in Abwesenheit deiner Ex-Freundin mögen und dass du immer noch Leute treffen und Freunde finden kannst ohne sie da
Methode 3 von 3: Für immer weitermachen
Schritt 1. Seien Sie stolz auf sich
Schauen Sie sich in Ihrem Leben um – Sie haben einen vollen Terminkalender, interessante Hobbys, gute Freunde und vielleicht sogar ein langfristiges Projekt, an dem Sie arbeiten können. Sie haben sich Zeit genommen, um sich im Gleichgewicht zu halten und Ihre Emotionen zu verarbeiten, und Sie haben sich im Umgang mit den Banden, die Sie und Ihre Ex-Freundin verbanden, fest, aber ethisch verhalten. Kurz gesagt, Sie haben einen Haufen Gefühle, Gedanken und Hoffnungen zusammengetragen und sich etwas Schönes daraus gebaut. Stolz sein.
Schritt 2. Halten Sie Abstand
Wenn du dich wieder wirklich gut fühlst, solltest du immer weniger das Bedürfnis verspüren, deinen Ex zu kontaktieren. Versuche nicht, sie zu zeigen oder ihr dein neues Leben ins Gesicht zu reiben; es wird ihr egal sein und du wirst wie ein Esel aussehen. Ihre Leistungen sollten ihre eigene Belohnung sein.
Schritt 3. Bewegen Sie sich weiter
Es ist ein tolles Gefühl, das Leben endlich wieder zu genießen, aber das ist keine Entschuldigung, damit aufzuhören, es zu verbessern. Ihr Leben wird nur besser, wenn Sie weiterhin Zeit und Mühe darauf verwenden, es besser zu machen; Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie am Ende schmachten.
Betrachten Sie das Glück nicht als einen Höhepunkt, den Sie erreichen müssen, bevor Sie ihn als Tag bezeichnen und wieder nach unten gehen; Betrachten Sie es als einen Preis, den Sie gewinnen und auf dem Rest Ihrer Reise mitnehmen können
Schritt 4. Bewerten Sie Ihr Wachstum
Jetzt, wo du wirklich genug über deine Ex-Freundin hinweg bist, dass du nicht alles durch eine Trennungsbrille siehst, beginnst du wahrscheinlich wieder, andere Frauen zu bemerken. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um noch einmal an Ihre vergangene Beziehung zurückzudenken und zu erkennen, wie Sie gewachsen sind.
- Untersuchen Sie, wie sich Ihre Werte verschoben haben. Nachdem Sie eine Trennung von einem bestimmten Frauentyp hinter sich gebracht haben, haben Sie wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, was Ihnen an ihrer Persönlichkeit nicht gefallen hat. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Frauen mit einer anderen Persönlichkeit im Auge behalten, was wiederum bedeutet, dass Sie aus Ihrer Vergangenheit gelernt haben – ein sicheres Zeichen für persönliches Wachstum.
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Erkenne, dass du dich selbst besser kennst als je zuvor. Du hast in dein eigenes Herz geschaut und versucht, es zu verstehen. Sie haben Ihre Interessen und Ziele abgewogen und neue Freunde gefunden, ohne dass jemand da ist, der Ihre Anwesenheit beeinflusst. Kurz gesagt, Sie kennen sich jetzt auf eine Weise, die Sie vorher nicht kannten. Du bist dadurch selbstsicherer, besessener und selbstbewusster.
Denken Sie an alles, wofür Sie jetzt Ihre Zeit verbringen und das Ihr Ex verachtet, gelacht oder nicht verstanden hätte. Du wirst diesen Teil von dir nicht vor dem nächsten Mädchen verstecken, das kommt – und sie wird dich mehr für deine Offenheit und Unbefangenheit mögen
Schritt 5. Lernen Sie jemanden kennen
Sobald Sie an dem Punkt angelangt sind, dass Sie eine Woche lang leben können, ohne sich über Ihre Trennung aufzuregen, ist es an der Zeit, sich wieder auf dem Dating-Markt zu präsentieren, wenn Sie Lust dazu haben. Zeit mit jemand Neuem zu verbringen, kann dich davon ablenken, an deinen Ex zu denken. Denken Sie daran, wenn Sie nach einer Erholung suchen oder nach der ersten willigen Frau, die mitkommt, sind Sie wahrscheinlich noch nicht über Ihren Ex hinweg. Du solltest keine Freundin brauchen, um dich zu bestätigen.
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Setzen Sie Ihren besten Fuß nach vorne. Du hast viel gelernt, wenn du deine Trennung überstanden hast, aber du wirst angenehm überrascht sein, dass du auch viel aus der Zeit mit deiner Ex-Freundin gelernt hast: Wenn du deine Trennung wirklich akzeptiert hast, werden Sie feststellen, dass Ihre letzte Beziehung eine Goldgrube an nützlichen Informationen war, um Ihren nächsten Schwarm zu umwerben. Hier sind ein paar der grundlegenden Dinge, die für Sie selbstverständlicher sein sollten als je zuvor, wenn Sie versuchen, ein Date zu finden:
- Gute Hygiene bringt Sie durch das erste Tor. Behalte es religiös bei.
- Lächle und sei animiert, wenn du mit deinem Schwarm sprichst.
- Seien Sie stolz auf Ihr eigenes Leben. Frauen mögen einen Mann, der auch ohne Begleitung komplett erscheint.
- Seien Sie witzig. Eine schnelle Auffassungsgabe wird einer Frau, die interessiert genug ist, um Ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, die Hose verzaubern – manchmal im wahrsten Sinne des Wortes.
- Seien Sie gute Gesellschaft. Seien Sie in der Gesellschaft anderer Männer nicht verlegen; Sei stattdessen kontaktfreudig und enthusiastisch. Zeigen Sie, dass Sie nichts zu befürchten haben.
Schritt 6. Springen Sie nicht zu schnell ein
Rein physisch gesehen ist es ganz Ihre Sache, wenn Sie und ein Date miteinander auskommen, egal wie schnell Sie gehen möchten, aber emotional gesehen ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihre nächste Beziehung einlassen. Das Beenden einer Beziehung schmerzt immer ein wenig, aber kurze Beziehungen schmerzen weniger, wenn Sie es geschafft haben, einen klaren Kopf zu bewahren.
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Wenn Sie Dinge denken wie „Sie könnte die Richtige sein“oder ständig mit jedem in Hörweite über sie sprechen, stecken Sie wahrscheinlich zu tief drin – besonders wenn es erst ein paar Wochen oder Monate her ist. Treten Sie einen Schritt zurück und stellen Sie sicher, dass Sie im Allgemeinen mit sich selbst zufrieden sind und nicht nur mit der Tatsache, dass Sie es geschafft haben, eine neue Freundin zu bekommen. Freundinnen sind nicht nur Werkzeuge, um dein Leben zu bestätigen.
Auf der anderen Seite haben Sie keine Angst vor Engagement. Wenn du seit ein paar Monaten mit einem Mädchen zusammen bist und du dich mehr an sie fühlst, verstecke es nicht vor ihr – oder dir selbst. Daran ist nichts Ungewöhnliches
Tipps
- Denken Sie daran, wenn sie im schlimmsten Fall nicht mit Ihnen fertig wird, verdient sie Sie nicht in Ihrer besten Form!
- Wie das Sprichwort sagt, heilt die Zeit alle Wunden, aber gut investierte Zeit heilt sie schneller. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um über Ihre Gefühle nachzudenken und sie zu klären, aber gewöhnen Sie sich nicht an, sich in ihnen zu suhlen. Drängen Sie sich dazu, zu konstruktiveren Verhaltensweisen überzugehen, wann immer Sie dazu in der Lage sind.
- Denken Sie daran: Sie wurden geliebt, Sie werden geliebt und Sie werden wieder geliebt. Du hast einen Platz in der Welt um dich herum. Egal, wie Sie sich fühlen oder was Ihr Ex sagen und tun könnte, damit Sie sich kurzfristig schlechter fühlen, diese Tatsache bleibt.
- Höflichkeit ist immer die beste Wahl. Es wird Zeiten geben, in denen Sie in der Nähe Ihres Ex sein müssen. Denken Sie daran, so zu handeln, wie Sie später stolz sein können. Seien Sie kurz und bündig, aber seien Sie höflich und lassen Sie Ihre Emotionen nicht zu.
- Hör auf, deiner Ex-Freundin eine SMS zu schreiben, um zu sagen, wie traurig oder verletzt du dich fühlst. Wenn sie anruft oder schreibt, antworte nicht. Wenn Sie wirklich etwas aufschreiben möchten, tun Sie dies auf Ihrem Computer oder auf einem Blatt Papier und senden Sie es an sich selbst. Zumindest bekommst du es so raus und kannst die Gefühle sortieren, ohne sie wieder hineinzuziehen.
- Lass es einfach gehen. Je öfter du sie kontaktierst, wird dir der neue Freund schon bald sagen, dass du dich zurückziehen sollst. Es lohnt sich nicht. Du wirst bestimmt jemanden finden, der besser ist als sie!
- Kennen Sie Ihre Grenzen zueinander. Deine Ex-Freundin mag dich emotional dazu bringen, wieder mit ihr zusammenzuleben, aber das geht dich nichts an. Bleiben Sie stark und fest in Bezug auf Ihr Vorwärtskommen.
- Erkenne alles an, was der Vergangenheit angehört; entdecken Sie neu, wie neu die Gegenwart ist; darauf vertrauen, dass die Zukunft das Unbekannte bereithält, denn sie tut es.
