So beenden Sie eine kontrollierende oder manipulative Beziehung

2023 Autor: Rita Page | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-26 20:38

Eine kontrollierende oder manipulative Beziehung zu beenden kann noch schwieriger sein, als in einer zu sein. Auch wenn du vielleicht denkst, dass du nicht den Mut hast, die Beziehung zu beenden oder dass dein Partner es ohne dich nicht schaffen wird – selbst wenn er dich die ganze Zeit verletzt – wirst du nicht in der Lage sein, eine Beziehung zu beginnen Lebe das Leben zu deinen eigenen Bedingungen, bis du die Pause machst. Wenn Sie die Beziehung wirklich beenden möchten, müssen Sie sich im Voraus vorbereiten, Ihren Plan ausführen und durchziehen. Das Wichtigste ist, den Mut dazu aufzubauen.

Schritte

Teil 1 von 3: Bereiten Sie sich darauf vor, die Beziehung zu beenden

Schritt 1. Erkenne, dass du kontrolliert wirst

Viele kontrollierende oder manipulative Beziehungen dauern viel länger als sie sollten, weil die Person, die kontrolliert oder manipuliert wird, leugnet, dass etwas nicht stimmt. Du denkst vielleicht, dass dein Partner nur ein bisschen launisch oder bedürftig ist, obwohl diese Person langsam jeden Aspekt deines Lebens übernommen hat. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer manipulativen oder kontrollierenden Beziehung befinden:

• Wenn Sie bemerkt haben, dass die Person langsam jeden Aspekt Ihres Lebens übernimmt – von der Häufigkeit, mit der Sie Freunde treffen, bis hin zum Abendessen – dann werden Sie kontrolliert.
• Wenn die Person, mit der du zusammen bist, wütende oder emotionale Ausbrüche hat und dir dann sagt, wie sehr sie dich braucht oder liebt, dann versucht die Person, dich mit ihren Emotionen zu kontrollieren.
• Wenn Sie schon einmal versucht haben zu gehen und die Person mit Gewalt oder sogar mit Selbstmord gedroht hat, werden Sie bedroht und manipuliert.
• Wenn die Person, mit der du zusammen bist, extrem eifersüchtig ist und es hasst, wenn du mit deinen Freunden abhängst, besonders mit Menschen des anderen Geschlechts, und es dir schwer macht, mit anderen Menschen zusammenzuhängen, dann wirst du kontrolliert.
• Wenn Ihr Partner Sie vor Freunden und Familie niedergeschlagen hat, Sie davon abgehalten hat, in der Öffentlichkeit zu viel zu sprechen, und Ihnen einen beängstigenden Blick zuwirft, der Sie zum Schweigen bringt, dann werden Sie kontrolliert.
• Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihrem Partner immer wieder nachgeben, weil Sie Angst haben, wie er sich verhält, wenn Sie es nicht tun, dann müssen Sie aus der Beziehung aussteigen.
• Wenn Sie unter Druck gesetzt werden, Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten, insbesondere sexuell, dann werden Sie kontrolliert.
• Wenn Sie verzweifelt versuchen, dieser Person um jeden Preis zu gefallen, dann haben Sie aufgehört, an sich selbst zu denken.
• Wenn die Person dir das Gefühl gibt, dass es keinen Ausweg aus der Beziehung gibt und dass du nie jemanden finden wirst, der dich will, dann wirst du manipuliert, um in der Beziehung zu bleiben.

Schritt 2. Denken Sie an alle Gründe, warum Sie gehen müssen

Sobald Sie erkennen, dass Sie sich in einer kontrollierenden oder manipulativen Beziehung befinden, müssen Sie darüber nachdenken, wie viel besser Ihr Leben sein wird, wenn Sie damit fertig sind. Dies wird Sie motivieren, zu gehen und einen Spielplan für das Aussteigen zu erstellen. Schreiben Sie diese Gründe auf, um sie fest in Ihrem Gedächtnis zu verankern und um Ihnen klar zu machen, dass Sie so schnell wie möglich aussteigen müssen, wenn Sie wieder anfangen möchten, Ihr Leben zu genießen. Hier sind einige Gründe, warum Sie gehen müssen:

• Sie können wieder Ihre eigene Person sein. Schreibe all die Dinge auf, die du vor der Beziehung gerne gemacht hast, vom Fro-Yo mit deinen Freunden bis hin zu stundenlangen Spaziergängen alleine, die dein Partner dich nicht mehr "lässt".
• Sie können anfangen, Ihre anderen Beziehungen zu genießen. Erinnerst du dich daran, wie du früher mit deinen Kumpels rumgehangen hast, bevor deine Freundin eintrat und sagte, dass jede Nacht eine Verabredungsnacht wäre? Schreiben Sie Ihre Lieblingserinnerungen vom Abhängen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie auf und denken Sie an all den Spaß und die Erfüllung, die Sie haben können, wenn Sie diese wieder genießen.
• Ihr Selbstwertgefühl wird in die Höhe schnellen. Im Moment hängt Ihr Selbstwert möglicherweise davon ab, wie gut Ihr Partner Sie in einem bestimmten Moment fühlen lässt, und wenn Sie einmal draußen sind, können Sie sich selbst nach Ihren eigenen Vorstellungen einschätzen. Und wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist, weil Sie wissen, dass Sie sich einer emotionalen oder instabilen Person hingeben, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie damit aufhören.
• Sie können aufhören, in ständiger Angst und Angst zu leben. Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, wie Ihr Lebensgefährte auf etwas reagieren wird, das Sie tun oder sagen, können Sie einfach Ihr Leben genießen.
• Sie können sogar einen guten Freund haben, der Ihnen hilft, einige Gründe zu finden – ein Freund kann einen Einblick in Ihre Beziehung haben, den Sie nicht haben, und er/sie kann Sie motivieren, zu gehen.

Schritt 3. Planen Sie, was Sie sagen werden

Sie sollten es kurz und bündig halten und der anderen Person keinen Raum lassen, mit Ihnen zu argumentieren, Sie zu bitten, Ihre Meinung zu ändern, oder zu versprechen, dass sie/er sich ändert oder alles tut, was Sie in der Beziehung wollen. Du musst nicht eine Million Gründe für deinen Weggang angeben oder all die Male aufzählen, die die Person dich enttäuscht hat – das macht die Sache nur noch schwieriger.

• Sagen Sie einfach: "Das funktioniert bei mir nicht" oder "Es ist Zeit, sich zu verabschieden" und geben Sie ein paar weitere Aussagen, aber halten Sie sich kurz.
• Es hat keinen Sinn, rachsüchtig oder anklagend zu sein. Das wird Ihren Partner nur emotional volatiler machen.
• Seien Sie so ruhig wie möglich, wenn Sie diese Nachricht überbringen. Nicht schreien, weinen oder herumlaufen. Halten Sie es fast nüchtern, auch wenn Sie innerlich verletzt sind. Wenn Sie offensichtlich emotional sind, wird Ihr Partner sehen, dass Sie manipuliert werden können.
• Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie sagen werden, sollten Sie üben, wie Sie es sagen werden. Dies wird Ihnen helfen, sich mit den Worten wohlzufühlen.

Schritt 4. Planen Sie, wie Sie es sagen werden

Die Liefermethode ist sehr wichtig, wenn Sie es mit einer instabilen oder kontrollierenden Person zu tun haben. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass Sie die Nachricht an einem öffentlichen Ort verbreiten sollten, an dem Sie sich sicher fühlen – bringen Sie einen Freund mit Falls benötigt.

• Wenn Sie der Person wirklich nicht einmal gegenübertreten möchten, schreiben Sie ihr einfach eine Notiz oder E-Mail. Wenn es so schlimm geworden ist, dass Sie Angst haben, von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, dann gehen Sie einfach raus, was Sie können.
• Sobald Sie sich entschieden haben, die Beziehung zu beenden, sollten Sie jedoch schnell handeln und über den Zeitpunkt nachdenken. Beende die Beziehung nicht, nachdem du und/oder dein Partner getrunken haben oder mitten in einem sehr stressigen Ereignis. Versuchen Sie, einen Zeitpunkt zu wählen, zu dem Ihr Partner wahrscheinlich etwas stabiler ist – auch wenn das nicht viel sagt.

Schritt 5. Entwickeln Sie einen Fluchtplan

Wenn du mit der Person zusammenlebst oder gerade vieles bei ihr zurückgelassen hast, solltest du dir überlegen, wie du deine Sachen zurückbekommst. Sie können versuchen, hinterhältig zu sein und es herauszuholen, bevor Sie mit der Person Schluss machen, damit Sie nicht zurückgehen müssen, nachdem Sie es getan haben. Lass ein paar Freunde kommen und dir helfen, das Zeug zu besorgen, egal ob hinter dem Rücken der Person oder nach der Trennung. So fühlen Sie sich sicherer und sind motivierter zu gehen.

Wenn Sie mit der Person zusammenleben, sollten Sie auch eine Bleibe finden, bevor Sie die Trennung einleiten, damit Sie nicht gestrandet sind und versucht sind, zurückzukehren

Schritt 6. Beende die Beziehung in Gedanken

Bevor Sie sagen, was Sie zu sagen haben, sagen Sie sich, dass es wirklich vorbei ist, und beginnen Sie, sich mit der natürlichen Trauer auseinanderzusetzen, die nach dem Ende einer ernsthaften Beziehung kommt. Wenn du anfängst, dich bereits als zerbrochen zu betrachten – ohne es deinem Lebensgefährten zu sagen – wirst du dich stärker fühlen, wenn du sagst, was du zu sagen hast, weil du dich bereits entschieden hast.

Teil 2 von 3: Führen Sie Ihren Plan aus

Schritt 1. Seien Sie fest

Dies ist das Wichtigste, was du bedenken solltest, wenn du der Person sagst, dass du dich trennen willst. Sobald Sie es gesagt haben, haben Sie es gesagt, und es gibt nichts, was die Person tun oder sagen kann, um Ihre Meinung zu ändern. Sagen Sie die Wörter, die Sie geübt haben, und machen Sie sich bereit zu gehen. Auch wenn die Person weint oder absolut erbärmlich aussieht, erinnere dich einfach an all diese Gründe, warum du gehen musst.

Die Person kann sagen: "Aber Sie haben mir keine Gelegenheit gegeben, es zu erklären!" Das ist schade - eigentlich hast du ihnen viel zu viele Chancen gegeben

Schritt 2. Halten Sie sich kurz

Verweilen Sie nicht, um den Emotionen Ihres Partners nachzugeben, oder listen Sie die vierzig Dinge auf, die er getan hat, um Ihr Leben zu ruinieren. Je kürzer Ihre Erklärung, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Ihr Partner mit Ihnen streitet oder klein beigibt. Denken Sie daran – dies ist keine Verhandlung, also seien Sie nicht offen für einen Dialog. Sag dein Stück und verschwinde.

Schritt 3. Halten Sie Abstand

Stehe oder setze dich von der Person fern – lass sie nicht versuchen, dich zu berühren, dich zu umarmen oder dich einfach dazu zu bringen, in der Beziehung zu bleiben. Wenn die Person versucht, deine Hand zu halten, fühlst du dich vielleicht versucht, einfach wieder zärtlich mit der Person zu sein, anstatt das zu tun, was du vorhattest, nämlich wegzugehen.

Schritt 4. Lassen Sie sich nicht manipulieren

Wenn Sie während der gesamten Beziehung manipuliert wurden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie während der Trennung manipuliert werden. Lass dich nicht von der Person mit seinen Gefühlen beeinflussen, dir sagen, dass du nie jemand anderen finden wirst, oder bestechen Sie nicht mit allem, was er für Sie tun kann, wenn Sie bleiben, sei es, um Sie zu heiraten oder zu kaufen ein Haus, oder gehen Sie zu Wut-Management-Kursen.

Erinnere dich daran, dass du die Beziehung verlässt, weil du dieses Verhalten satt hast. Es wird bei dir nicht mehr funktionieren

Schritt 5. Sagen Sie der Person nicht, wohin Sie gehen

Es mag offensichtlich sein, dass du bei deinen Eltern oder bei deinem besten Freund bleibst, aber erwähne es nicht. Geben Sie der Person keine Gelegenheit, Ihnen zu folgen, um Sie zurückzugewinnen oder Sie zu stalken.

Schritt 6. Gehen Sie weg

Sobald Sie gesagt haben, was Sie zu sagen hatten, gehen Sie einfach. Wenn ein Freund im Auto oder bei dir wartet, gehe mit diesem Freund raus. Schauen Sie nicht zurück für einen letzten zärtlichen Blick auf Ihren ehemaligen Lebensgefährten – er oder sie hat Ihnen das Gefühl gegeben, elend und wertlos zu sein, und Sie sind mit all dem fertig. Halten Sie Ihren Kopf hoch und gehen Sie aus der Tür und schauen Sie nie zurück.

Teil 3 von 3: Folgen Sie durch

Schritt 1. Vermeiden Sie den Kontakt mit der Person

Lassen Sie sich nicht von der Person anrufen, Ihnen eine SMS schreiben, Sie auf Facebook kontaktieren oder sogar an Orten auftauchen, an denen Sie sich wahrscheinlich aufhalten – erhalten Sie eine einstweilige Verfügung, wenn Sie müssen. Wenn du mit der Person sprichst, wirst du dich nur noch verwirrter und verletzter fühlen und die Dinge könnten hässlich werden. Lass dich nicht täuschen, wenn die Person sagt, dass sie nur chatten möchte oder dass sie dich vermisst – dein Ex wird nur versuchen, dich auf jede erdenkliche Weise zurückzubekommen.

• Wenn Sie aus irgendeinem Grund mit der Person sprechen müssen, mehr von Ihren Sachen zurückbekommen oder etwas Praktisches im Zusammenhang mit gemeinsamen Besitztümern ausarbeiten möchten, bringen Sie einen Freund mit und tun Sie dies an einem öffentlichen Ort.
• Wenn Sie und die Person viele gemeinsame Freunde haben, müssen Sie den Kontakt für eine Weile abbrechen. Gehe nicht an Orte, an denen du weißt, dass dein Ex sein wird, auch wenn das bedeutet, dass du dich für eine Weile zurückziehen musst.

Schritt 2. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, Ihre Meinung zu ändern

Es ist natürlich, dass Sie sich ohne Ihren Lebensgefährten traurig und einsam fühlen. Wenn er/sie jeden Aspekt Ihres Lebens unter Kontrolle hat und Sie plötzlich wieder alleine sind und Entscheidungen für sich selbst treffen müssen, ist es logisch, dass Sie sich mit den kleinsten Entscheidungen nicht mehr fassen können, sich völlig allein und überfordert fühlen. Aber genau das wollte dein Ex, dass du dich fühlst – als könntest du keinen Tag deines Lebens ohne sie leben.

• Sagen Sie sich immer wieder, dass es einfacher wird – es wird wirklich.
• Erinnere dich daran, dass es dir vor der Beziehung vollkommen gut ging und du wieder diese Person sein kannst.

Schritt 3. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Obwohl es hilfreich ist, nach einer Trennung etwas Zeit zu verbringen, um über sich selbst nachzudenken, ist dies nicht die Zeit, um die ganze Zeit allein zu verbringen. Stützen Sie sich stattdessen auf Ihre Freunde und Familie und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit anderen. Auch wenn das Letzte, was Sie tun möchten, vielleicht ist, auf eine Party zu gehen, sich selbst zu zwingen und zu versuchen, Spaß zu haben.

• Obwohl du während einer gewöhnlicheren Trennung mehr Zeit alleine verbringen solltest, wird es wahrscheinlicher sein, dass du nach dem Ende einer manipulativen oder kontrollierenden Beziehung viel Zeit alleine verbringst, um zu deinem Ex zurückzukehren.
• Ihre Freunde und Familie sind Ihr Unterstützungssystem. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie schlecht die Beziehung war. Wenn Sie Ihre Gedanken bestätigen, werden Sie sich stärker fühlen.
• Haben Sie keine Angst, sich zu melden. Vielleicht haben Sie wegen Ihres kontrollierenden Partners den Kontakt zu einigen engen Freunden verloren. Seien Sie einfach ehrlich und sagen Sie, Sie wissen, dass Sie einen Fehler gemacht haben, indem Sie Ihre Freunde aus Ihrem Leben gestrichen haben, und sie sollten Sie zurücknehmen.

Schritt 4. Bleiben Sie beschäftigt

Wenn du deine ganze Zeit damit verbringst, dich in deinem Zimmer zu suhlen oder alleine im Dunkeln fernzusehen, wirst du die Beziehung nie überwinden können. Versuchen Sie, so beschäftigt wie möglich zu bleiben, indem Sie sich mit Freunden treffen, Ihren Interessen nachgehen und in Ihre Arbeit oder Ihr Studium eintauchen. Sie können sogar ein neues Hobby finden, das Sie selbst ausüben können, das Ihrem Leben mehr Sinn verleiht.

• Was auch immer Sie tun, versuchen Sie einfach, das Haus zu verlassen. Dadurch fühlst du dich weniger allein, auch wenn du nur alleine in einem Café liest.
• Planen Sie Ihre Woche. Lassen Sie etwas Zeit zum Nachdenken, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag auf etwas freuen können.
• Betrachten Sie dies als eine Gelegenheit, etwas auszuprobieren, das Sie nie mit Ihrem Ex zu tun hatten. Vielleicht hasste er etwas so Einfaches wie Sushi essen oder ins Kino gehen – tue diese Dinge nach Herzenslust.

Schritt 5. Denken Sie daran, wie viel glücklicher Sie sind

Dieser Teil kann eine Weile dauern, aber du wirst langsam sehen, wie viel besser du alleine und weg von der schrecklichen Beziehung bist. Denken Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen an eine Sache, die Sie jetzt außerhalb der Beziehung tun können. Sie können sogar eine Liste mit allen Möglichkeiten erstellen, wie Ihr Leben besser ist und wie großartig es ist, die Kontrolle über Ihre Gedanken und Handlungen zu haben.

Wenn Sie einen Moment der Schwäche haben, überprüfen Sie diese Liste oder nennen Sie alle Gründe, warum Ihr Leben besser ist. Geben Sie ihm Zeit und Sie werden sehen, dass Sie Recht hatten, mutig zu sein und die richtige Wahl zu treffen

Tipps

• Holen Sie sich Ihr Support-Netzwerk zurück. Gehen Sie zu den Freunden und der Familie, von denen Sie unweigerlich durch Ihren Controller getrennt wurden, fallen Sie auf Ihr Schwert und bitten Sie sie, Sie zurückzubringen. Ohne Müll zu reden (oder auch andere tun zu lassen), kannst du sagen: "Unter dem Strich hattest du Recht, die Beziehung war giftig, und als ich es merkte, bin ich ausgestiegen. Ich weiß es zu schätzen, dass du das Risiko eingegangen bist tat, indem Sie Ihre Bedenken mit mir teilen."
• Jeden Kontakt abzubrechen scheint grausam, aber jede Reaktion wird deinen Ex dazu bringen, es weiter zu versuchen. Je schneller und sauberer Ihre Nachricht ankommt, desto schneller wird sie an jemand anderen weitergeleitet und Sie sind frei von einer potenziell explosiven Situation. Schon ein kleiner Kontakt kann deinen Ex frustrieren und zu einer Explosion führen.
• Egal wie schwer es ist, egal welche zarten Gefühle du noch hast, sag deinem Ex nichts davon. Es wird nicht helfen. Es wird die Trennung für euch beide nur erschweren.
• Gib deine Schwäche zu. Obwohl Ihr Partner kontrollierend und/oder manipulierend ist (was falsch ist), nutzt dieser Partner oft Ihre eigenen Schwächen aus. Wenn Sie dieselben Probleme in Zukunft vermeiden möchten, müssen Sie sich mit Fehlern befassen, die es Ihnen ermöglichten, leicht manipuliert zu werden (z. B. zu vertrauensselig oder das Gefühl, Ihren Partner wechseln zu können). Klären Sie Ihre Probleme, nachdem Sie sich von dieser Beziehung getrennt haben, damit Sie in Zukunft eine gesunde Beziehung haben können.
• Vermeiden Sie die Versuchung, einen Freund zu bitten, nach Ihrem Ex zu sehen und Ihnen zu sagen, wie es ihm geht. Abgesehen von der Möglichkeit, dass sie nach der Trennung nicht einmal verärgert zu sein scheinen (was schmerzhaft sein kann), wird es dir nicht helfen, die Situation ständig an deinen Ex zu erinnern. Wenn Sie jedoch vermuten, dass Ihr Ex sich selbst Schaden zufügen könnte, kann es sich lohnen, einen seiner Supporter zu bitten, nach ihm zu sehen, aber nicht mit Ihnen darüber zu sprechen, wie es ihm geht.

• Wenn Sie zusammen wohnen und sie nicht wegziehen, müssen Sie derjenige sein, der auszieht, vorausgesetzt, Sie sind nicht der alleinige Eigentümer oder der Name, der im Mietvertrag steht. Dies kann sehr schwierig sein, insbesondere wenn Sie von Ihrem Unterstützungssystem abgeschnitten wurden und nirgendwo hingehen können. Dennoch kann dies der einzige Weg sein - überlassen Sie es dem Scheidungsrichter, über die Veräußerung von Gemeinschaftseigentum zu entscheiden.

  Wenn Sie der alleinige Eigentümer sind, müssen Sie die Polizei rufen, erklären, dass Sie eine Beziehung beenden und möchten, dass Ihr jetziger Ex die Immobilie verlässt. Stellen Sie sicher, dass alle Schlüssel abgegeben werden, wenn die Polizei Ihren Ex heraus begleitet. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Ex zurückkehren wird, reichen Sie eine einstweilige Verfügung ein. Wenn sie danach versuchen, zurückzukehren, können Sie die Polizei rufen, um sie von Ihrem Grundstück zu entfernen

• Kontrollierende und manipulative Menschen werden oft durch externe Faktoren erzeugt, über die Sie keine Kontrolle haben. Sie können nicht hoffen, eine solche Person zu ändern oder zu retten, so sehr Sie sich auch um sie kümmern; Die beste Hilfe, die Sie ihnen geben können, ist, sich weigern, ein Opfer zu sein.
• Lösche keine Textnachrichten oder Voicemails von deinem Ex, aber antworte auch nicht darauf. Sollte Ihr Ex anfangen, Sie zu stalken oder anderweitig zu einer Bedrohung zu werden, können diese Textnachrichten der Polizei wertvolle Beweise liefern, wenn Sie eine einstweilige Verfügung erhalten möchten. Ziehen Sie in Erwägung, einen digitalen Rekorder zu kaufen und Sprachnachrichten auf einer CD, einem Sprunglaufwerk oder was auch immer zu speichern, die Sie an einem sicheren Ort aufbewahren, wenn die Zeit erforderlich ist.

Warnungen

• Gehen Sie nicht davon aus, dass eine sanfte, ruhige Begegnung mit dieser Person gut für Sie enden wird; Widerstehe dem Drang, dich wieder mit deinem Ex zu verabreden.
• Wenn dein Ex zu gewalttätigen Ausbrüchen neigt, solltest du bei jedem zufälligen Treffen äußerste Vorsicht walten lassen.
• Wenn Ihr Ex versucht, gemeinsame Freunde zu manipulieren, werden Sie nicht wütend oder nehmen Sie wieder Kontakt mit Ihrem Ex auf – die Menschen, die Sie kennen, werden herausfinden, wer von Ihnen wahrheitsgetreuer ist, mehr durch Ihre Antworten und Handlungen als durch alles andere. Zucken Sie es mit den Schultern und machen Sie klar, dass Sie Ihren Ex nicht davon abhalten können, solche Dinge zu sagen.
• Wenn Sie Kinder haben, achten Sie darauf, sie nicht von ihrem anderen Elternteil zu entfremden; einfach da sein, um ihnen Verhaltensweisen zu erklären, die sie verwirrt, verletzt oder schuldig fühlen. Wenn Ihr Ex gefährlich ist und Sie befürchten, dass er die Kinder entführen oder verletzen könnte, informieren Sie einen Beamten des Gerichts, der Polizei oder anderer Behörden, damit Schutzmaßnahmen getroffen werden können.
• Kinder und Jugendliche sind besonders anfällig für Kontrollen oder Manipulationen und werden möglicherweise ausgesetzt, als Boten verwendet oder nach Informationen über Sie gepumpt. Aus diesem Grund liegt es in Ihrer Verantwortung als stabile Eltern, ihnen die professionelle Hilfe zu geben, die sie benötigen, um ihre instabilen Eltern zu erkennen und mit ihnen umzugehen.
• Nehmen Sie alles Wertvolle mit und lassen Sie nichts zurück, wenn Sie gehen in regelmäßigem Kontakt und ermöglicht mehr Manipulation).
• Nicht jede kontrollierende oder manipulative Person ist gefährlich, aber einige sind es. Die meisten werden auf eine Kraftdemonstration reagieren – wenn Sie mit Freunden oder Verwandten auftauchen, um Sie zu unterstützen, oder wenn Sie jeden Kontakt ablehnen, wird dies oft ausreichen, um Ihren Standpunkt zu vertreten und den Dingen ein Ende zu setzen. Wenn nicht, holen Sie sich Hilfe, entweder von der Polizei (einer einstweiligen Verfügung) oder von einem Spezialisten für psychische Gesundheit, der Ihnen möglicherweise dabei helfen kann, festzustellen, ob Ihr Ex eine Gefahr für Sie oder andere oder sich selbst darstellt und die geeigneten Schritte kennt, um in diesem Fall nehmen.