Wenn Ihre Ehe ins Stocken geraten ist, erwägen Sie oder Ihr Ehepartner möglicherweise eine Scheidung. Aber es ist nie zu spät, Ihre Ehe umzukrempeln. Wenn Sie sich selbst und die Art Ihrer Beziehung ändern, können Sie eine gesunde, erfüllende Ehe wiederfinden.
Schritte
Methode 1 von 4: An dir arbeiten
Schritt 1. Hören Sie Ihrem Partner zu
Offene und ehrliche Kommunikation ist entscheidend für eine gute Ehe. Hören Sie geduldig zu, wenn Ihr Partner mit Problemen oder Bedenken bezüglich Ihrer Beziehung zu Ihnen kommt. Wenn Sie im Gespräch aufmerksam sind, können Sie verstehen, was sie unglücklich macht, und Ihnen die Möglichkeit geben, Maßnahmen zu ergreifen.
- Wenn Sie Fragen haben, was Sie tun können, um Ihren Partner glücklicher und zufriedener zu machen, können Sie ihn gerne stellen.
- Erwarten Sie, dass Ihr Partner Ihnen mit gleichem Respekt zuhört.
- Wenn Ihr Partner verbal beleidigend ist, herabsetzt oder sich weigert, sich an einem Gespräch zu beteiligen, lassen Sie ihn wissen, wie Sie sich durch sein Verhalten fühlen – hoffnungslos, allein und niedergeschlagen.
Schritt 2. Bleiben Sie positiv
Ihr Ehepartner hat sich in eine glückliche und emotional ausgeglichene Person verliebt. Wenn Sie durch Konflikte in der Beziehung erschöpft sind oder Ihre Ehe nicht mehr retten können, treten Sie einen Schritt zurück. Es ist natürlich, dass Sie sich bei Konflikten in Ihrer Beziehung niedergeschlagen fühlen, aber versuchen Sie, sich auf das Gesamtbild zu konzentrieren. Wenn Sie sich über den Zustand Ihrer Beziehung deprimiert fühlen, denken Sie an all die guten Zeiten zurück, die Sie mit Ihrem Ehepartner hatten.
- Dein Glück sollte nicht von der anderen Person abhängig sein. Konzentriere dich darauf, das Beste zu sein, was du sein kannst, auch wenn dein Partner es nicht ist.
- Wenn Sie das Schlimmste von Ihrem Partner erwarten, werden Sie Ihre Konflikte und Probleme eher sehen und sich darauf konzentrieren. Versuchen Sie, auf subtile, positive Veränderungen in der Interaktion zwischen Ihnen und Ihrem Partner aufmerksam zu sein. Teilen Sie diese positiven Veränderungen mit Ihrem Partner.
Schritt 3. Seien Sie flexibel
Verlange nicht, dass alles auf deine Weise gemacht wird. Die Ehe ist eine kooperative Partnerschaft. Keiner von euch wird sich immer durchsetzen. Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Ziele und Ideen haben – egal, wo Sie sich bewegen oder essen möchten – hören Sie sich gegenseitig an.
- Führen Sie Gespräche, keine Monologe. Hören Sie Ihrem Partner zu und erwarten Sie, dass er Ihnen zuhört.
- Lass bestimmte Dinge gehen. Stellen Sie sich vor, Sie wollten Hühnchen, aber sie hat Suppe gemacht, oder Sie wollten ein Theaterstück sehen, aber er besteht darauf, zum Ballspiel zu gehen. In beiden Fällen und mit jeder Entscheidung geht das Leben weiter. Wählen Sie Ihre Schlachten und lassen Sie die trivialen Dinge los.
- Flexibel zu sein bedeutet nicht, dass Ihr Ehepartner Sie überall umarmen sollte. Es gibt Zeiten, in denen die Entscheidung, keine Zugeständnisse zu machen, richtig ist.
Schritt 4. Halten Sie den Auftritt aufrecht
Während körperliche Anziehung nur ein Teil der Liebe ist, spielt sie in unserer visuellen Kultur eine wichtige Rolle dafür, wie wir über unseren Partner denken und uns mit ihm verhalten. Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner ausgehen, ziehen Sie sich gut an, um zu zeigen, dass Sie Ihre gemeinsame Zeit als etwas Besonderes betrachten. Achten Sie auch auf Ihre Gesundheit. Essen Sie eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Strebe jeden Tag dreißig Minuten Sport an. Wenn Sie sich gut kleiden und auf Ihr Aussehen achten, wird Ihr Partner Sie anziehen.
Schritt 5. Üben Sie eine gesunde Kommunikation
Sprechen Sie Ihren Partner nur dann an, wenn Sie dazu in Stimmung und Zustand sind. Schreien Sie Ihren Ehepartner nicht an. Wenn Sie spüren, dass sich bei Ihnen oder Ihrem Ehepartner Wut aufbaut, schlagen Sie vor, dass Sie sich beide eine Auszeit nehmen, um sich abzukühlen und das Gespräch später fortzusetzen.
- Vermeiden Sie auslösende Themen, die Themen und Probleme, die Sie und Ihren Ehepartner zum Gezänk führen.
- Kommunizieren Sie nur, wenn Sie nüchtern und ausgeruht sind.
Schritt 6. Balancieren Sie Ihre Zeit
Gesunde Paare sollten sowohl Zeit miteinander als auch getrennt verbringen. Schauen Sie sich einen Film an, spielen Sie Minigolf, gehen Sie bowlen – was immer Sie beide gerne tun, tun Sie es zusammen. Probieren Sie neue Dinge aus und erleben Sie Abenteuer, über die Sie sich verbinden können. Aber wenn Sie etwas Zeit für sich alleine brauchen, um sich aufzuladen, lassen Sie es Ihren Partner wissen. Sie und Ihr Partner sind keine Klone und werden nicht an all den gleichen Aktivitäten interessiert sein. Geben Sie sich gegenseitig Raum, um den Hobbys und Interessen nachzugehen, die Sie beide genießen.
- Versuchen Sie, bestimmte Tage oder Zeiträume für Datumsnächte vorzusehen.
- Verbringe nicht nur Zeit allein, sondern verbringe auch Zeit mit deinen Freunden.
Schritt 7. Bleiben Sie Ihrem Ehepartner treu
Es mag verlockend erscheinen, eine kurze Affäre oder eine längere Affäre mit jemandem zu haben, der Ihnen die Aufmerksamkeit und Zuneigung schenkt, die Ihr Ehepartner nicht hat. Aber denken Sie daran, Ihr Ehepartner, nicht Ihre Affäre, ist Ihre Familie. Wenn Sie das Eheband verletzen, können Sie sich scheiden lassen und sich schuldig fühlen.
Identifizieren Sie Situationen oder Personen, von denen Sie wissen, dass sie zu Untreue führen können, und vermeiden Sie sie, wo immer es möglich ist
Methode 2 von 4: Ihren Partner akzeptieren
Schritt 1. Sehen Sie sie so an, wie sie sind
Es gibt immer zwei Versionen einer Person: die Person, die sie ist, und die Person, als die Sie sie sehen. Manchmal liegen diese beiden Identitäten eng beieinander, manchmal nicht. Es ist wichtig, die Fehler und Schwächen Ihres Partners zu erkennen, aber auch seine guten Eigenschaften zu erkennen. Wenn du von ihren Mängeln besessen bist, erinnere dich daran, wie süß, nachdenklich und liebevoll sie sein können. Geben Sie Ihrem Partner ein faires Gehör, wenn er darauf besteht, dass er sich ändern kann und wird, und seien Sie offen für die Möglichkeit, dies zu tun.
- Von der anderen Person zu verlangen, dass sie sich ändert, wird sie oder Sie nicht glücklich machen. Sie werden sich von Ihren Forderungen gefangen fühlen, und Sie werden frustriert sein, weil es keine Veränderung gibt.
- Vergleichen Sie Ihren Partner nicht mit anderen.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf die guten Eigenschaften Ihres Partners
Denken Sie daran zurück, als Sie Ihren Ehepartner zum ersten Mal trafen und sich in ihn verliebten. Wenn Sie sich an diese guten Zeiten erinnern, können Sie ihre guten Seiten in der Gegenwart klarer erkennen. Wenn Sie ständig nach den Fehlern Ihres Partners Ausschau halten, werden Sie sie in Hülle und Fülle sehen, anstatt nach seinen positiven Eigenschaften.
Schritt 3. Empathie mit Ihrem Partner
Versetzen Sie sich in die Position Ihres Ehepartners. Behandeln Sie sie mit dem gleichen Respekt, den Sie von sich selbst erwarten? Wie fühlst du dich, wenn jemand möchte, dass du deine Persönlichkeit drastisch (oder sogar nur geringfügig) änderst? Die meisten von uns weigern sich zu hören, dass wir etwas falsch machen oder irritieren. Wir werden defensiv, verletzt und wütend.
Zu verstehen, wie und warum Ihr Ehepartner auf Kritik reagiert, wird Ihnen helfen, Ihren Ansatz zu mildern. Zu erklären, dass Sie sich von ihren Forderungen angegriffen oder verletzt fühlen, wird ihnen wiederum helfen, ihre Forderungen zu mildern
Schritt 4. Denken Sie über das große Ganze nach
Niemand ist perfekt. Sie und Ihr Ehepartner müssen ehrlich miteinander und mit sich selbst sein, welche Qualitäten, Gewohnheiten oder Eigenheiten wirklich ein Scheidungsgrund sind und welche nur irritierend oder unbequem sind. Sie denken vielleicht, Ihr Ehepartner schnarcht zu laut; geht wie eine Ente; macht zu viele Grammatikfehler; oder ist eine schäbige Kommode. Aber diese Dinge müssen nicht das Ende Ihrer Ehe bedeuten. Die Grenzen und Schwächen Ihres Partners sowie Ihre eigenen zu verstehen, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer glücklichen Ehe.
Schritt 5. Akzeptieren Sie sich selbst
Unsere wertende Haltung gegenüber anderen entsteht oft aus einem Gefühl der Enttäuschung über uns selbst. Suchen Sie nach Ihren Gefühlen, warum Sie so hohe Erwartungen an Ihren Ehepartner haben oder warum Sie so viel von ihm verlangen. Liegt es daran, dass Sie persönlich oder beruflich nicht ganz zufrieden sind? Wenn ja, wird es für Sie schwierig, auch andere zu akzeptieren.
- Senken Sie Ihre Erwartungen an sich selbst auf ein realistisches Niveau und erkennen Sie an, dass Sie und Ihr Ehepartner auf Ihre eigene Weise fehlerhaft sind.
- Erwarten Sie nicht, dass Ihr Ehepartner allein Gefühle der Erfüllung vermittelt.
Methode 3 von 4: Zusammenarbeiten
Schritt 1. Beleben Sie Ihr Sexualleben neu
Sex ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung. Da die Möglichkeit einer Scheidung nahe bevorsteht, kann es schwierig sein, ein gutes Sexualleben zu führen. Aber körperliche und emotionale Intimität gehen Hand in Hand, und beide sind gleichermaßen wichtig, wenn Sie eine Scheidung verhindern wollen.
- Nehmen Sie sich Zeit für Romantik. Jeder ist beschäftigt, aber das Planen von Date-Nächten gibt Ihnen Zeit, die Stimmung zu bestimmen. Probieren Sie ein romantisches Candle-Light-Dinner (entweder in einem Restaurant oder zu Hause), sehen Sie sich einen Film an oder gehen Sie einfach bowlen. Bevor Sie jedoch ins Schlafzimmer gehen, ist es wichtig, Ihrem Ehepartner die Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, die er bisher vermisst hat. Sagen Sie ihnen, dass Sie sie lieben und genießen Sie es, Zeit mit ihnen zu verbringen.
- Stellen Sie Duftkerzen und Blumen im Schlafzimmer auf. Massiere die Hände, Füße und Schultern deines Partners vor dem Geschlechtsverkehr. Das Erwecken der Sinne kann ein wichtiger erster Schritt sein, um die Libido Ihres Partners wiederzubeleben.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sexualleben abgestanden ist, probieren Sie neue Stellungen aus oder versuchen Sie, Dessous zu tragen. Sie könnten versuchen, einander Erotik vorzulesen oder Pornos anzusehen. Führen Sie die Session abwechselnd an den Abenden durch, um maximale Abwechslung zu gewährleisten.
Schritt 2. Sprechen Sie über Ihre Träume und Wünsche
Neben der Kommunikation über alltägliche Bedürfnisse und Situationen („Wir müssen die Wäsche waschen“) ist es wichtig, Ihre tiefsten Ängste, Hoffnungen und Träume mit Ihrem Partner zu teilen, um emotionale Intimität aufzubauen. Verwenden Sie Sätze wie „Ich glaube…“oder „Ich hoffe…“, wenn Sie Ihre Vision von Ihrer Zukunft und der Ihres Ehepartners präsentieren. Wenn Sie über diese Gedanken und Gefühle nachdenken und sie teilen, können Sie beide erkennen, dass es Möglichkeiten für Ihre Ehe gibt, die über die Scheidung hinausgehen.
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Stellen Sie sowohl sich selbst als auch Ihrem Ehepartner Fragen wie:
- Zu welchen großartigen Dingen glaube ich, kann mein Ehepartner fähig sein? Wie kann ich sie befähigen, ihr Bestes zu geben?
- Wohin möchte ich mit meinem Ehepartner reisen?
- Worauf freue ich mich mit meinem Ehepartner, wenn ich in Rente gehe?
- Laden Sie Ihren Ehepartner ein, auch seine Träume und Wünsche zu teilen. Gemeinsam über Ihre Zukunft nachzudenken und darüber zu sprechen, hilft, diese zu korrigieren.
- Verwenden Sie diese Gespräche nicht, um sich zu beschweren oder negativ zu denken.
Schritt 3. Identifizieren Sie, was geändert werden muss
Wenn Sie eine Scheidung in Erwägung ziehen, gibt es wahrscheinlich echte Probleme, an denen Sie beide mitschuldig sind. Geben Sie Ihrem Partner nicht die Schuld für all die Probleme in Ihrer Ehe. Führen Sie einen Dialog mit Ihrem Ehepartner, damit Sie ein gemeinsames Verständnis dafür entwickeln können, was schief gelaufen ist und wie es behoben werden kann.
- Drücken Sie die Probleme, die Sie wahrnehmen, mit „Ich“-Aussagen aus, wie in „Ich wünschte, wir hätten mehr Zeit miteinander verbracht“im Gegensatz zu „Du willst nie Zeit mit mir verbringen“. Diese werden weniger wahrscheinlich als kritisch wahrgenommen und führen zu positiveren Ergebnissen.
- Wenn Sie zu Unrecht beschuldigt werden, verteidigen Sie sich, aber greifen Sie nicht an, wenn Sie kritisiert werden. Versuchen Sie, den Konflikt aus der Sicht Ihres Ehepartners zu sehen.
Schritt 4. Stärken Sie Ihre Verbindung zu Ihrem Ehepartner
Seien Sie großzügig mit Ihrem Partner in Ihren Zuneigungen und Komplimenten. Dies wird dazu beitragen, die Liebe, die Sie einst zusammen hatten, neu zu entfachen. Erfüllen Sie zuerst ihre emotionalen Bedürfnisse sowie ihre materiellen. Liebe deinen Partner so, wie du geliebt werden möchtest.
- Sagen Sie Ihrem Ehepartner jeden Tag, dass Sie ihn lieben.
- Überraschen Sie Ihren Ehepartner mit kleinen Geschenken, die ihm gefallen werden. Bereite ihnen Abendessen zu, kaufe ihnen Blumen oder nimm sie mit zum Einkaufen.
- Es kann einige Zeit dauern, bis du Vertrauen und Zuneigung zu deinem Partner wieder aufgebaut hast. Seien Sie geduldig und arbeiten Sie weiter daran.
Schritt 5. Lassen Sie die Vergangenheit los
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Situationen, in denen er Sie verletzt oder verärgert hat. Wenn Sie möchten, schreiben Sie die Liste auf. Dies sollte keine vollständige Liste sein, aber sie sollte die schmerzlichsten Erinnerungen oder Erfahrungen enthalten, an denen Sie und Ihr Partner festgehalten haben und die gegenseitigen Groll ausgelöst haben. Sie und Ihr Partner werden wahrscheinlich unterschiedliche Listen haben. Sprechen Sie nacheinander über jeden Vorfall. Jeder von euch sollte anerkennen, wie er zu dem Missverständnis beigetragen hat und sich entschuldigen.
Übe Vergebung, auch wenn dein Partner es nicht tut
Schritt 6. Seien Sie offen für Veränderungen
Stimmen Sie zu, Änderungen an Ihren Routinen oder Interaktionen vorzunehmen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies hilfreich ist. Machen Sie deutlich, dass Sie Ihr Bestes geben werden, aber es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnen. Dann versuchen Sie wirklich Ihr Bestes, um die versprochenen Änderungen umzusetzen und zeigen Sie, dass Sie aufrichtig sind. Im Gegenzug dasselbe verlangen.
Schritt 7. Suchen Sie nach einer Beratung
Eine Paarberatung mit einem Therapeuten hilft Ihnen, die Probleme mit einem neutralen Mediator aufzuarbeiten. Der Therapeut bietet einen objektiven Standpunkt und kann Ratschläge zu Kommunikationsstrategien, Konfliktlösungen und allgemeine Anleitungen zur Verbesserung einer problematischen Ehe geben.
- Die Paarberatung dauert in der Regel einmal pro Woche eine Stunde. Eine häufigere Zusammenarbeit mit dem Berater kann zu mehr Ergebnissen führen.
- Gruppentherapie ist eine weitere nützliche Art der Beratung und führt Paare, die ähnliche Stressphasen durchmachen, für eine längere Diskussion darüber ein, wie sie ihre Probleme lösen. Die Gruppentherapie bietet die Möglichkeit, neue Erkenntnisse und Ideen über die eigene Beziehung zu gewinnen.
Methode 4 von 4: Trennung versuchen
Schritt 1. Schlagen Sie eine Probetrennung vor
Eine Trennung auf Probe ist eine informelle Trennungsphase, in der sich das Paar vorübergehend trennt. Dies gibt jeder Partei die Möglichkeit, ihre Gefühle und ihr Leben abseits des ständigen Einflusses und der Anwesenheit des anderen zu überprüfen. Probetrennungen könnten Ihnen und Ihrem Ehepartner helfen, sich daran zu erinnern, wie sehr Sie sich vermissen und brauchen. „Entfernung lässt das Herz höher schlagen“, sagt ein altes Sprichwort.
Ihr Ehepartner ist möglicherweise nicht offen für die Idee einer Trennung auf Probe. Erklären Sie ihnen, wie vorteilhaft es wäre, sich gegenseitig „eine Auszeit zu nehmen“und etwas Zeit zu haben, um zu überlegen, was Sie beide wirklich von der Ehe erwarten
Schritt 2. Entscheiden Sie, wie lange Sie trennen möchten
Zwischen drei und sechs Monaten ist die ideale Probezeit für die Trennung. Ein längerer Zeitraum kann es schwierig machen, sich mit einer anderen Person zu versöhnen, da sowohl Sie als auch Ihr Ehepartner beginnen, sich in das Single-Leben einzuleben.
Schritt 3. Legen Sie die Bedingungen fest
Wenn Sie mit einer Trennung auf Probe fortfahren, gibt es eine Reihe von Fragen zu Finanzen und Lebensstil, auf die Sie sich beide einigen müssen. Halten Sie die Bedingungen der Trennung schriftlich fest, um Verwechslungen zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner zu vermeiden. Wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, sind:
- Ziehen Sie beide aus? Oder nur einer?
- Wohin wird jeder von euch gehen?
- Müssen Bankkonten geteilt oder geteilt werden? Kreditkarten?
Schritt 4. Denken Sie an Ihre Kinder
Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, dass Sie offen mit ihnen umgehen. Helfen Sie Ihren Kindern, die Situation zu verstehen, und lassen Sie sie wissen, dass Sie beide trotz des Konflikts zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner beide immer noch lieben.
- Kinder können auf die Probetrennung schlecht reagieren. Sie können anhänglich werden oder sich weigern, zur Schule zu gehen. Ältere Kinder und Jugendliche können sich zurückziehen oder wütend werden. Sprechen Sie mit den Lehrern Ihres Kindes über Ihre häusliche Situation, damit sie nach Anzeichen dafür suchen können, dass Ihr Kind sich verhalten könnte.
- Kinder können glauben, dass etwas, das sie getan haben, die Trennung verursacht hat. Lassen Sie sie wissen, dass die Situation zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner nicht ihre Schuld ist und nichts, was sie getan haben, dies verursachen könnte.
- Vereinbaren Sie geeignete Betreuungs- und Besuchszeiten für Ihre Kinder. Versuchen Sie, Ihre Kinder nicht öfter als einmal pro Woche von einem Haushalt zum anderen zu schicken und sorgen Sie dafür, dass der Schulbesuch nicht unterbrochen wird.
Schritt 5. Nutzen Sie Ihre Zeit mit Bedacht
Was auch immer Ihre häuslichen Probleme verursacht hat, es wird sich nicht von selbst beheben, nur weil Sie und Ihr Ehepartner getrennt sind. Unabhängig davon, ob Sie die Trennung vor Gericht vorgeschlagen oder abgelehnt haben, sprechen Sie mit einem Therapeuten darüber, wie und warum Ihre Ehe in ihrem aktuellen Zustand gelandet ist.
- Idealerweise besuchen Sie die Paartherapie auch dann, wenn Sie getrennt leben. Eine Trennung auf Probe sollte keine vollständige Unterbrechung der Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner sein. Arbeiten Sie mit Hilfe eines Beraters daran, Ihre Differenzen zu klären.
- Nutzen Sie die Probezeit nicht, um so zu tun, als wären Sie Single. Verabrede dich nicht mit anderen und lass dich nicht auf romantische Affären ein. Das Ziel der Probezeit ist es, eine neue Perspektive auf Ihre Beziehung zu finden, die nur Distanz bringen kann.
Schritt 6. Treffen Sie eine Entscheidung
Wenn sich das Ende der Testphase nähert, bewerten Sie Ihre Erfahrungen. Sind die Probleme in Ihrer Beziehung wirklich unüberwindbar? Oder hat die Trennung vor Gericht gezeigt, dass Sie Ihren Ehepartner so sehr vermissen und lieben, dass eine Scheidung katastrophal wäre? Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner über Ihre Gefühle und rufen Sie ihre hervor.
