Es kann schwierig sein zu wissen, wie man mit jemandem umgeht, der bedürftig ist, sei es ein romantischer Partner, ein Freund oder ein Familienmitglied. Du magst diese Person vielleicht lieben und schätzen, möchtest aber nicht deine ganze Zeit mit ihr verbringen oder von seinem endlosen Drama hören. Du fühlst dich vielleicht völlig erschöpft, nachdem du Zeit mit dieser Person verbracht hast, und hast das Gefühl, dass sie oder er dir das Leben komplett aussaugt. Denken Sie daran, dass niemand in Ihrer Verantwortung liegt. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihnen beim Umgang zu helfen.
Schritte
Teil 1 von 2: Zwischenmenschliche Fähigkeiten üben
Schritt 1. Lernen Sie „Nein“zu sagen
„Nein“zu sagen ist stärkend und ermöglicht es dir, die Kontrolle über dein Leben zu haben, ohne zu versuchen, anderen Menschen zu gefallen. Warum ist es so schwer, nein zu sagen? Nein zu sagen erfordert etwas Übung, also beginne zu bemerken, wann du Angst hast, nein zu sagen, und übe, „nein“im Spiegel zu sagen, um dich mit diesen Worten wohler zu fühlen. Wenn Sie Nein sagen, machen Sie deutlich, dass Sie Nein zur Anfrage sagen, nicht zur Person.
- Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sich sofort zu etwas zu verpflichten. Sagen Sie: „Kann ich einen Moment Zeit haben, um über diese Entscheidung nachzudenken und mich wieder bei Ihnen zu melden?“
- Wenn jemand aufdringlich ist, sagen Sie genauso entschlossen Nein. Sagen Sie: "Ich weiß, dass Sie nicht so schnell aufgeben werden, aber ich werde meine Meinung nicht ändern."
- Wisse, dass Leute dich um einen Gefallen bitten oder um Projekte zu machen, weil sie an dich glauben. Sagen Sie immer „Danke, dass Sie an mich gedacht haben“, auch wenn Sie höflich ablehnen.
Schritt 2. Beteiligen Sie sich nicht an abhängigen Beziehungen
Sie können diese Person weiterhin in Ihrem Leben haben, weil sie einen gewissen Nutzen für Sie hat. Diese Person kann ein romantischer Partner sein, mit dem Sie zusammenleben oder die Finanzen teilen, oder Sie brauchen diese Person möglicherweise, um Sie zu stärken, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Sie haben vielleicht Angst davor, dass diese Person Sie verlässt, und haben Angst, verlassen zu werden, auch wenn Sie in der Beziehung unglücklich sind.
- Fragen Sie sich, welche Vorteile Sie aus der Beziehung ziehen, sei es physisch (Begleitung, finanzielle Bedürfnisse, Sex), emotional (jemand zum Reden, Zugehörigkeitsgefühl) oder im Zusammenhang mit dem Gefühl der Abhängigkeit. Fragen Sie sich: „Ist diese Beziehung fair zu dieser Person? Ist das fair zu mir?"
- Wenn Sie Angst haben, verlassen zu werden, tun Sie etwas innere Arbeit und lösen Sie das Trauma der Verlassenheit. Sie können auch einen Therapeuten finden.
Schritt 3. Erstellen Sie Grenzen
Möglicherweise müssen Sie mit dieser Person die entsprechenden Grenzen besprechen. Entscheiden Sie, welche Grenzen Sie durchsetzen möchten, und fragen Sie sich, wie jede Grenze Ihnen und der Beziehung zugute kommt. Wenn Sie an die Vorteile denken, können Sie sich dazu verpflichten, die Grenze einzuhalten und sich nicht schuldig zu fühlen, wenn Sie sie durchsetzen.
- Bestätigen Sie jede Grenze mit positiven Aussagen. „Auch wenn diese Person mit dieser Grenze unzufrieden sein mag, habe ich das Recht zu entscheiden, wie ich meine Zeit, Energie und Ressourcen verwende.“
- Vielleicht bist du mit einem Partner zusammen, der immer hören möchte, dass sie schön ist, dass du sie liebst und dass du nur Augen für ihn hast. Wenn du emotional nicht offen oder bereit für diese Art von Beziehung bist, lass es ihn oder sie wissen. Sagen Sie: „Ich bin nicht in der Lage, Ihnen alles zu geben, was Sie wollen.“
- Denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben. Wenn dich jemand auslaugt, ist es an der Zeit, Grenzen zu setzen.
Teil 2 von 2: Interaktion mit einer bedürftigen Person
Schritt 1. Beschränken Sie Ihren Kontakt
Sie können dieser Person zwar nicht erlauben, aus Ihrem Leben zu gehen (z. B. ein Kollege oder ein Familienmitglied), aber Sie können Ihren Kontakt einschränken. Machen Sie sich für diese Person weniger verfügbar (per SMS, Telefon, E-Mail und soziale Medien) und teilen Sie mit, dass Sie nicht Ihre ganze Zeit „eingesteckt“verbringen möchten.
- Sagen Sie „Ich habe nur noch ein paar Minuten, bevor ich gehen muss“und heben Sie sich höflich ab, wenn die Zeit abgelaufen ist.
- Lehne jede Zeit, die du nicht mit dieser Person verbringen möchtest, höflich ab. Lügen Sie nicht und erfinden Sie keine Ausreden, aber teilen Sie Ihre Position mit, indem Sie sagen „Ich bin nicht verfügbar“oder „Ich bin nicht an dieser Aktivität interessiert“.
- Wenn diese Person dir ununterbrochen eine SMS schreibt oder anruft, lass sie oder ihn wissen, dass es zu viel Kontakt ist. Sagen Sie dieser Person sanft, dass Sie nicht immer kommunizieren möchten und mehr Platz haben möchten.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, hineingezogen zu werden
Diese Person kann zu Ihnen gehen, um ihre Probleme zu lösen, oder sie scheint immer eine Art Krise zu haben. Wenn Sie dies nicht übernehmen möchten, tun Sie es nicht. Wenn Sie es hassen, sich in Klatsch oder „Woe is me“-Geschichten zu verfangen, teilen Sie dieses Bedürfnis taktvoll mit. Vor allem, wenn Sie Ratschläge geben und diese Person dazu neigt, dagegen zu gehen, lassen Sie es los. Erlaube der Person, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, ohne dass du ein Faktor bist.
- Sagen Sie: "Ich möchte diese Rolle nicht in Ihrem Leben haben."
- Vermeiden Sie es, Lösungen anzubieten. Biete stattdessen Worte der Ermächtigung an, wie zum Beispiel: „Ich bin sicher, dass du das alleine schaffen wirst.“
Schritt 3. Seien Sie ehrlich
Wenn Sie gefragt werden: "Warum hängen wir nicht mehr ab?", lügen Sie nicht. Es hat keinen Sinn, eine Lüge zu erfinden, die Sie aufrechterhalten müssen, und es ist respektvoller gegenüber der Person und sich selbst, ehrlich zu bleiben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie sich selbst oder die andere Person schützen, aber fragen Sie sich, ob es wirklich von Vorteil ist, zu lügen. Es ist jedoch nicht erforderlich, der Person all die Dinge zu sagen, die Sie als negativ wahrnehmen. Setzen Sie stattdessen den Fokus auf Ihre eigenen Bedürfnisse.
- Sagen Sie: „Manchmal fällt es mir schwer, mich in das Drama des Lebens anderer Menschen einzumischen, wenn ich schon so viel von meinem eigenen habe.“
- Du kannst auch sagen: „Es kann sich sehr erschöpfend anfühlen, so eng mit anderen Menschen verbunden zu sein, dass ich oft eine emotionale und körperliche Pause brauche.“
Schritt 4. Sei nett
Sie können diese Person meiden, nicht sofort auf SMS oder Telefonanrufe reagieren oder diese Person langsam aus Ihrem Leben streichen. Was auch immer Sie tun, tun Sie es so, dass Sie am anderen Ende behandelt werden möchten. Sie müssen nicht gemein, gemein oder bösartig in Ihrem Ansatz sein. Sie machen diese Aktionen, weil Sie Ihr Leben zurückfordern wollen, nicht weil Sie ein Drama anheizen oder jemandem ein schlechtes Gewissen machen wollen.
- Während Ihre Entscheidungen allein bei Ihnen liegen, müssen Sie anderen nicht von Ihrer Entscheidung erzählen, diese Person durch Tratsch aus Ihrem Leben zu verbannen.
- Mache keine „Geisterbilder“oder breche plötzlich jeglichen Kontakt ohne Erklärung ab. Viele Leute finden das verwirrend und respektlos. Vielleicht möchten Sie dieser Person sagen, dass Sie etwas Platz brauchen und dass Sie sich von Ihrem Telefon oder Ihrer E-Mail entfernen werden.
Schritt 5. Kompromiss
Finden Sie eine glückliche Mitte, in der Sie sich respektiert fühlen und die andere Person sich auch respektiert fühlt und ihre oder ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Kompromisse ermöglichen es beiden Menschen, in einer Situation eine gemeinsame Basis zu finden. Kompromisse sind besonders wichtig, wenn Sie es mit einer Person zu tun haben, die eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielt, wie einem romantischen Partner oder einem Familienmitglied. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse klar und erlauben Sie der anderen Person, Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Wenn Sie beide einen Ort des Verständnisses erreicht haben, gehen Sie Kompromisse ein, von denen Sie beide profitieren können.
