Einbeinige Takedowns sind Techniken, die du während des Grapplings anwenden kannst, um deinen Gegner zu Boden zu bringen. Das Ausführen eines hohen einbeinigen Takedowns ist für Anfänger am einfachsten zu erlernen und beinhaltet das Greifen Ihres Gegners um das Knie. Takedowns auf mittlerem und niedrigem Niveau sind eine weitere Variante, die Sie versuchen können, um eine bessere Präzision zu erzielen und mehr Finishing-Optionen zu haben, aber sie können schwieriger durchzuführen sein. Indem du beide Arten von einbeinigen Takedowns meisterst, kannst du deinen Gegner schnell und effizient zu Boden bringen!
Schritte
Methode 1 von 2: Einen hohen Takedown abschließen
Schritt 1. Schlagen Sie Ihrem Gegner ins Gesicht, um ihn abzulenken
Stellen Sie sich in Armlänge Ihres Gegners und mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Strecke deinen nicht dominanten Arm aus, um deinem Gegner ins Gesicht oder auf den Kopf zu stechen. Sie können den Jab entweder verbinden lassen oder vortäuschen, dass er sie mehr abwirft. In jedem Fall wird Ihr Gegner reagieren, um den Schlag abzuwehren, was ihn von dem Takedown ablenkt, den Sie ausführen werden.
- Sie können auch die Beine Ihres Gegners angreifen, wenn er versucht, auf Sie zu stoßen. Geh aus dem Weg, wenn sie versuchen, einen Jab zu werfen, bevor du kannst.
- Üben Sie Takedowns nur an Gegnern, die ein ähnliches Erfahrungsniveau wie Sie haben, damit Sie sich oder andere nicht verletzen.
Schritt 2. Legen Sie Ihre Arme um das Knie Ihres Gegners, das Ihnen am nächsten ist
Während dein Gegner deinen Jab blockiert, beuge schnell deine Knie, um auf ihn zu treten und deine Stirn in seine Brust zu drücken. Halte deinen Rücken und den Kopf gerade, während du nach dem Bein greifst, das dir am nächsten ist. Halte deine Ellbogen so nah wie möglich an deiner Seite, damit du die meiste Kraft und Stabilität hast. Schlinge deine Arme um ihr Bein, sodass du ihr Knie oder ihren Oberschenkel fest an deiner Brust hältst. Halte deinen Kopf in Richtung ihrer Brust, anstatt nach unten zu schauen, da du dadurch anfällig für andere Schläge werden kannst.
- Sie können Ihre Arme sperren, wenn Sie möchten, müssen dies jedoch nicht, wenn Sie bereits einen festen Griff haben.
- Das Ziel dieses Griffs besteht darin, es Ihrem Gegner zu erschweren, das Bein, an dem Sie sich festhalten, zu bewegen.
Schritt 3. Heben Sie das Bein Ihres Gegners an und drücken Sie es zwischen Ihre Oberschenkel
Sobald du das Bein deines Gegners fest im Griff hast, ziehe sein Knie nach oben, sodass sein Bein vom Boden abgehoben wird. Drücken Sie Ihre Oberschenkel zusammen, sodass Sie ihre Wade fest zwischen ihnen halten. In dieser Position wird es für Ihren Gegner schwierig sein, aus dem Griff auszubrechen, da er das Bein, an dem Sie sich festhalten, nicht verwenden kann.
Führen Sie alle Aktionen für Ihren Takedown schnell nacheinander aus, damit Sie Ihren Gegner so schnell wie möglich zu Boden bringen können
Schritt 4. Drücken Sie Ihren Körper nach unten, um Ihren Gegner zu zwingen, sein Knie zu beugen
Während du das Bein deines Gegners fest im Griff hast, beuge schnell deine Knie und ziehe sein Bein mit dir nach unten. Verwenden Sie so viel Kraft wie möglich, wenn Sie niederschlagen, damit Ihr Gegner schockiert ist und sich nicht auch wehren kann. Dein Gegner wird gezwungen sein, sein anderes Bein zu beugen, damit er aus dem Gleichgewicht kommt.
Dein Gegner wird versuchen, gegen dich zu kämpfen, während du ihn festhältst. Gib dein Bestes, um konzentriert zu bleiben und deinen Griff beizubehalten, damit du den Takedown beenden kannst
Schritt 5. Drehen Sie Ihren Körper um 90 Grad, um Ihren Gegner nach unten zu zwingen
Gehe auf das freie Bein deines Gegners zu, damit er seinen Schwerpunkt verlagert. Wenn Ihr Gegner das Gleichgewicht verliert, fällt er auf den Rücken oder die Seite. Behalten Sie sie während des gesamten Takedowns im Griff, damit sie nicht entkommen oder sofort aufstehen können, nachdem Sie sie zu Fall gebracht haben.
- Sie können auch versuchen, Ihr Bein hinter das Bein Ihres Gegners zu legen und ihn zu drücken, damit er stolpert und herunterfällt.
- Stellen Sie sicher, dass Sie in dem Bereich, in dem Sie üben, einen gepolsterten Boden haben, damit Sie beim Ausführen eines Takedowns niemanden ernsthaft verletzen.
Spitze:
Bitten Sie jemanden mit ähnlichen Fähigkeiten, langsam mit Ihnen Takedowns zu üben, damit Sie Ihre Technik Schritt für Schritt verbessern können.
Methode 2 von 2: Durchführen eines mittleren oder niedrigen Takedowns
Schritt 1. Gehen Sie nach rechts, sodass Ihr Gegner nach links tritt
Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Machen Sie mit der rechten einen kleinen Schritt nach rechts, um Ihr Gewicht zu verlagern. Dein Gegner wird versuchen, dich zu umkreisen, einen Schritt auf deine linke Seite zu machen und sein Körpergewicht auf seinen rechten Fuß zu legen.
Sie können auch einen niedrigen Takedown durchführen, indem Sie einen Schritt nach links machen, wenn Sie möchten. Wählen Sie die Richtung, in der Sie sich wohler fühlen oder können
Schritt 2. Bewegen Sie Ihren linken Arm hinter die rechte Ferse Ihres Gegners
Beuge dein rechtes Knie, so dass es nahe am Boden ist und springe mit deiner linken Hand nach vorne, um das Bein deines Gegners zu umgreifen. Lasse deine Hand 5,1–7,6 cm hinter der Ferse deines Gegners auf den Boden fallen, da er zurücktreten wird, sobald du deine Bewegung machst. Sobald ihre Ferse deine Hand berührt, greife sie mit deiner Hand mit festem Griff.
- Der Ausfallschritt nach vorne wird als „Penetrationsschritt“bezeichnet und bringt Sie schnell neben Ihren Gegner.
- Wenn Sie nach dem Bein Ihres Gegners springen, bewegen Sie Ihren Körper nach links, um Schläge zu vermeiden, die Ihr Gegner möglicherweise zu landen versucht, während Sie ihn greifen.
Schritt 3. Ziehen Sie das Bein Ihres Gegners nach oben, sodass es parallel zum Boden ist
Sobald Sie die Ferse Ihres Gegners fest im Griff haben, strecken Sie Ihre Knie, bis sie leicht gebeugt sind, und ziehen Sie ihr Bein in Richtung Ihrer Brust. Wenn Sie ihr Bein hochheben, legen Sie Ihren rechten Arm um ihren Knöchel, damit Sie einen besseren Halt haben. Ihr Gegner wird aus dem Gleichgewicht geraten und kann sein angehobenes Bein nicht verwenden, um sich zu verteidigen.
Stehen Sie schnell auf, nachdem Sie die Ferse Ihres Gegners gefegt haben, sonst kann er sich möglicherweise befreien
Spitze:
Sie können auch versuchen, die Ferse in Richtung Ihrer Schulter anzuheben, um sie aus dem Gleichgewicht zu bringen und ihre Beweglichkeit einzuschränken. Wenn du dies tust, halte deinen Knöchel weiterhin fest, damit sie sich nicht befreien können.
Schritt 4. Greifen Sie mit der linken Hand die Innenseite des Oberschenkels Ihres Gegners
Während dein rechter Arm um das Bein deines Gegners geschlungen ist, lege deine linke Hand auf seinen Oberschenkel, um deinen Griff zu stützen. Ihr Gegner versucht möglicherweise, sich zu wehren, während Sie ihn ergreifen, aber Sie können ihn besiegen, solange Sie sich schnell bewegen.
Schritt 5. Drücken Sie den Oberschenkel Ihres Gegners, um den Takedown zu beenden
Drehe deinen Körper zur rechten Seite deines Gegners und drücke auf seinen Oberschenkel, damit er das Gleichgewicht verliert. Die Kraft, mit der Sie sich drehen und ihr Bein drücken, wird ihren Rücken zum Boden zwingen, damit Sie Ihren Takedown beenden können. Behalten Sie Ihren Griff bei, wenn sie den Boden berühren, damit sie nicht sofort aufstehen können.
