Jeder Golfer träumt davon, den Ball weiter auf dem Platz zu schlagen, um sein Spiel zu verbessern und die Anzahl seiner Schläge zu reduzieren. Wenn Sie die Distanz, die der Ball während Ihres Spiels zurücklegt, erhöhen möchten, müssen Sie zunächst Ihre Schwunghaltung überprüfen, um festzustellen, ob sie eines der Probleme verursacht. Sobald Sie Ihren Schwung perfektioniert haben, üben Sie die Verwendung von Hölzern und Eisen, um zu sehen, wie sie Ihre Form und Distanz beeinflussen. Wenn Sie immer noch auf der Suche nach mehr Kraft sind, können Sie trainieren, um Muskeln und Ausdauer aufzubauen, damit Sie eine großartige Runde Golf spielen!
Schritte
Methode 1 von 4: Anpassen Ihrer Schwunghaltung
Schritt 1. Halten Sie Ihren Schläger vollständig vor sich ausgefahren
Platzieren Sie den Schlägerkopf hinter dem Ball und halten Sie den Griff nahe dem Ende des Schafts. Gehen Sie rückwärts vom Ball weg, bis Ihre Arme fast gestreckt sind und sich der Schlägerkopf nicht bewegt. Halten Sie Ihre Füße etwas breiter als Ihre Hüften, sodass sich der Ball entweder in der Mitte Ihrer Füße oder näher am Vorderfuß befindet.
Wenn Sie weiter vom Ball entfernt stehen, erhöht sich die Distanz, die der Schlägerkopf zurücklegt, wodurch er beim Schlagen mehr Geschwindigkeit und Kraft aufbauen kann
Schritt 2. Entspannen Sie Ihre Schultern, bevor Sie mit dem Schwung beginnen
Enge Schultern begrenzen die Kraft, die Sie während Ihres Schwungs erhalten können, da sie Ihre Bewegungsfreiheit einschränkt. Wenn Sie sich um Ihre Schultern angespannt fühlen, lassen Sie Ihre Arme nach unten hängen und schütteln Sie sie leicht, um die Spannung zu lösen. Halten Sie Ihre Schultermuskulatur entspannt, während Sie Ihren Schwung vorbereiten, damit Sie beim Rückschwung Ihre volle Kraft erreichen können.
Manchmal kann ein fester Griff am Schläger dazu führen, dass Sie Ihre Schultern anspannen. Versuchen Sie, den Schläger loszulassen und ihn wieder etwas lockerer zu greifen
Schritt 3. Lösen Sie Ihren Griff am Schläger, damit Sie nicht zu fest sitzen
Ein fester Griff kann Ihre Arme und Schultern anspannen und Ihre Bewegungsfreiheit beim Schwingen einschränken. Lassen Sie den Golfschläger los und positionieren Sie Ihre Hände neu auf den Griffen. Drücken Sie den Schläger locker zusammen, damit er sicher in Ihren Händen liegt, aber nicht so fest, dass Ihre Arme Spannung haben. Üben Sie einen langsamen Rückschwung, um zu sehen, ob sich der Schläger überhaupt bewegt oder verschiebt.
Wenn die Griffe Ihrer Schläger abgenutzt sind, ersetzen Sie sie, damit Sie Ihren Schläger nicht so fest halten müssen
Schritt 4. Drehen Sie Ihre Hüften, um den Schläger beim Rückschwung so weit wie möglich nach hinten zu bringen
Behalte den Ball im Auge, während du deine Hüften und Schultern vom Loch wegdrehst. Bringen Sie Ihre vordere Schulter direkt unter Ihren Kopf, so dass Ihre Brust und Hüfte von der Richtung weg zeigen, in die Sie den Ball schlagen. Bringen Sie den Schläger so weit hinter Ihren Kopf zurück, wie Sie bequem in der Lage sind, Ihre volle Bewegungsfreiheit zu erreichen.
- Halten Sie Ihre Füße während des Rückschwungs fest auf dem Boden, da dies Ihre Gesamthaltung beeinträchtigen könnte.
- Halten Sie während des Übens an der Spitze Ihres Rückschwungs an, um zu sehen, wo der Schlägerkopf positioniert ist. Stellen Sie sicher, dass es fast parallel zum Boden ist.
Spitze:
Üben Sie Ihre Bewegungsfreiheit, indem Sie mit dem Rücken zur Wand stehen, als ob Sie einen Golfschläger schwingen würden. Drehen Sie Ihre Schultern und Hüften, als würden Sie einen Rückschwung machen, und legen Sie Ihre Handflächen so weit wie möglich flach an die Wand. Dies sollte sein, wie weit Sie Ihre Arme nach hinten ausstrecken, wenn Sie einen Schläger schwingen, um die meiste Kraft zu erhalten.
Schritt 5. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren vorderen Fuß, während Sie Ihren Vorwärtsschwung ausführen
Dein Körpergewicht konzentriert sich auf dein hinteres Bein, während du auf dem Höhepunkt deines Rückschwungs bist. Sobald Sie den Schläger wieder nach vorne bringen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren Vorderfuß, indem Sie Ihre Hüften in Richtung Loch drehen. Drücke deinen vorderen Fuß leicht nach unten, um dir mehr Kraft zu geben.
Ihr Vorwärtsschwung sollte nur geringfügig schneller sein als Ihr Rückschwung. Gehen Sie nicht zu langsam, sonst werden Ihre Bewegungen ruckartig und der Ball wird nicht dorthin fliegen, wo Sie ihn haben möchten
Schritt 6. Schlagen Sie den Ball mit der Mitte der Schlagfläche, um den besten Schlag zu erzielen
Wenn Ihr Ball einen anderen Teil des Schlägerkopfes trifft, kann er in eine andere Richtung als beabsichtigt fliegen und nur einen Bruchteil der Kraft erhalten. Halten Sie den Schläger gerade, während Sie ihn nach vorne bringen, damit er den Ball in der Mitte berührt. Schwingen Sie weiter nach vorne durch den Ball, damit der Schläger ihn nach vorne trägt und die meiste Kraft bekommt.
- Vermeiden Sie es, den Schläger hochzuziehen oder zurückzulehnen, wenn Sie nach vorne schwingen, da Sie den Ball versehentlich tiefer auf den Kopf schlagen könnten, als Sie möchten.
- Es kann ein wenig Übung erfordern, den Ball konsequent in der Mitte Ihres Schlägers zu treffen. Verbringen Sie einige Zeit auf einer Driving Range, um das Durchschwingen mit jedem Schläger zu üben, den Sie haben.
Methode 2 von 4: Auf lange Laufwerke treffen
Schritt 1. Verwenden Sie einen Driver mit einem höheren Loft, um den Ball länger in der Luft zu halten
Der Loft ist der Winkel des Schlägerkopfes und beeinflusst die Richtung und die Zeit, in der der Ball fliegt. Schauen Sie auf den Schaft oder den Schlägerkopf, um den Loft-Winkel zu finden, und wählen Sie einen Driver, der beim ersten Start einen Loft von 11 oder 12 Grad hat, damit Ihr Ball nach Ihrem Schwung länger in der Luft bleibt. Probieren Sie ein paar verschiedene Lofts aus, während Sie einen Driver auswählen, um zu sehen, wie sich dies auf die Distanz Ihres Drives auswirkt.
Der Loft in der Nähe der Oberseite des Schlägerkopfes kann größer sein als die Mitte, was dazu beitragen kann, die Distanz Ihres Schlages zu erhöhen. Zum Beispiel kann ein Driver mit einem 11-Grad-Loft in der Mitte näher an einem 15-Grad-Winkel in der Nähe der Spitze sein
Schritt 2. Schlagen Sie den Ball höher, um weniger Unterschnitt zu bekommen
Legen Sie den Kopf Ihres Drivers auf den Boden, damit Sie sehen können, wie groß er im Vergleich zu Ihrem Tee und Ball ist. Legen Sie das Tee so in den Boden, dass die Hälfte des Balls über den Kopf hinausragt. Auf diese Weise schlägst du beim Schwung in der Nähe der oberen Mitte des Kopfes und holst die beste Kraft aus deinem Schlag und verhinderst Backspin, was dazu führen kann, dass dein Ball nach hinten springt, wenn er landet.
Warnung:
Sie können keine Bälle außerhalb des anfänglichen Abschlagbereichs am Anfang des Lochs aufschlagen.
Schritt 3. Halten Sie den Ball mit Ihrem Vorderfuß ausgerichtet, wenn Sie den Schlag vorbereiten
Halten Sie den Schläger vollständig vor sich, während Sie Ihren Schlag ausrichten, und stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern in die Richtung zeigen, in die der Ball gehen soll. Positionieren Sie Ihren Vorderfuß so, dass er in einem Winkel von etwa 40 Grad zum Loch steht, und stellen Sie sich so hin, dass der Ball mit Ihren Zehen ausgerichtet ist.
Wenn Sie Ihren Fuß leicht zum Loch hin angewinkelt halten, können Sie Ihre Hüften weiter drehen, damit Sie mehr Kraft und Abstand zu Ihrem Schwung haben
Schritt 4. Vermeiden Sie es, Ihren Vorwärtsschwung zu überstürzen, um eine bessere Kontrolle über den Schläger zu erhalten
Behalten Sie den Ball während Ihres gesamten Schwungs im Auge, damit Sie ihn nicht verpassen. Beginnen Sie Ihren Rückschwung wie gewohnt, so dass der Schläger hinter Ihrem Kopf und parallel zum Boden ist. Wenn Sie Ihren Vorwärtsschwung beginnen, bringen Sie den Schläger nach unten, damit Ihre Arme gerade bleiben und eine gleichmäßige, angenehme Geschwindigkeit beibehalten. Führen Sie Ihren Schwung vollständig durch, um den meisten Loft und Kontakt mit dem Ball zu erhalten.
Durch deinen Schwung zu hetzen kann deine Haltung beeinträchtigen und dazu führen, dass du den Ball mit dem falschen Teil des Schlägerkopfes schlägst
Methode 3 von 4: Erhöhen der Distanz bei Eisenschüssen
Schritt 1. Positionieren Sie den Ball in Ihrem Vorderfuß, während Sie schwingen
Stellen Sie sich vom Ball zurück, so dass der Schläger vollständig vor Ihnen ausgestreckt ist und Ihre Arme gerade sind. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und in einem 90-Grad-Winkel zum Loch. Stellen Sie sich hinter den Ball, so dass er entweder mittig zwischen Ihren Füßen liegt oder sich der Ball etwas nach innen von Ihrem Vorderfuß befindet.
Zeigen Sie mit den Schultern in die Richtung, in die der Ball gehen soll, um seinen Weg zu lenken
Schritt 2. Richten Sie die Schlägerfläche zum Ball aus, um vollen Kontakt mit dem Ball herzustellen
Eisen haben mehr Loft als Driver, aber sie neigen dazu, mehr vertikale Höhe als Distanz zu erreichen. Während Sie den Schläger hinter dem Ball halten, prüfen Sie, ob die Unterseite des Schlägers gerade nach vorne zeigt, damit Sie den Ball nicht schräg treffen. Halten Sie den Schlägerschaft leicht in Richtung Ihrer vorderen Schulter, um den Loft des Schlägers zu verringern, damit sich Ihr Ball gerader bewegt.
Es kann sich anfangs unnatürlich anfühlen, den Schläger vorne am Körper zu halten, aber übe deinen Schwung weiter, damit er sich angenehm anfühlt
Spitze:
Wenn Sie den Ball schlagen, während die Schlagfläche schräg ist, könnte der Ball einhaken oder schneiden und nicht so weit fliegen, wie Sie es wollten.
Schritt 3. Richten Sie die Schlagfläche am weitesten Punkt Ihres Rückschwungs in Richtung Himmel
Wenn Sie Ihren Schläger während des Rückschwungs hinter den Kopf bringen, stellen Sie sicher, dass der Schläger fast parallel zum Boden ist, um die maximale Bewegungsfreiheit zu erhalten. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie auf den Schlägerkopf, um sicherzustellen, dass die Schlagfläche flach zum Himmel zeigt. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass der Schläger gerade zurückkommt und den Ball in der Mitte der Schlagfläche trifft.
Überprüfen Sie die Richtung des Schlägerblatts nur, wenn Sie Ihre Schläge zum ersten Mal üben. Andernfalls können Sie Ihren Rhythmus durcheinander bringen oder den Ball während Ihres Vorwärtsschwungs verfehlen
Schritt 4. Klappen Sie Ihr hinteres Handgelenk nach vorne, sobald Sie den Ball berühren
Halten Sie Ihre Arme während Ihres Vorwärtsschwungs gestreckt und die Handgelenke geschlossen, damit der Schläger über seinen gesamten Bewegungsbereich nach unten kommt. Sobald du den Ball schlägst, schiebe dein hinteres Handgelenk nach vorne, um den Ball vom Boden zu „schöpfen“und mehr Kraft in deinen Schlag zu bekommen. Führen Sie Ihren Schwung vollständig durch, um sicherzustellen, dass der Schuss so weit wie möglich geht.
Brechen Sie Ihr Handgelenk nicht zu früh, sonst schlagen Sie den Ball möglicherweise nicht oder er geht nicht so weit, wie Sie es möchten
Methode 4 von 4: Trainieren, um die Kraft zu verbessern
Schritt 1. Arbeiten Sie an Holzkoteletts, um eine Golfschwungbewegung nachzuahmen
Halten Sie mit beiden Händen eine 3,6–4,5 kg schwere Kurzhantel in der Mitte und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Strecken Sie Ihre Arme aus, sodass Sie das Gewicht schräg über Ihrer rechten Schulter halten. Halten Sie Ihren Rumpf fest, während Sie das Gewicht über Ihren Körper in Richtung Ihres linken Fußes bringen, bis Sie sich in einer Hockposition befinden. Heben Sie das Gewicht wieder über Ihre rechte Schulter, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche etwa 2-3 Sätze mit 15-20 Wiederholungen zu machen.
- Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, die Sie ausführen, wenn Sie sich mit der Übung wohl fühlen, anstatt das Gewicht zu erhöhen. Auf diese Weise straffen Sie Ihren Kern und Ihre Schrägen, damit Sie die Bewegungen schneller und mit mehr Kraft wiederholen können.
Schritt 2. Mache Liegestütze oder Sit-ups zur Verbesserung der Rumpfmuskulatur.
Ihr Kern liefert viel Kraft in Ihrem Golfschwung, daher ist es wichtig, ihn zu trainieren. Üben Sie 10-15 Liegestütze gleichzeitig, um Ihren Rumpf, Rücken und Arme für ein gutes Rundum-Training zu aktivieren. Wenn Sie sich nur auf Ihre Rumpfmuskulatur konzentrieren möchten, versuchen Sie es mit Sätzen von 15-20 Sit-ups. Wenn Sie sich wohler fühlen, erhöhen Sie die Geschwindigkeit und die Anzahl der Wiederholungen, um weiterhin Kraft aufzubauen.
Wenn Sie eine schwierigere Übung wünschen, gehen Sie in eine Sit-up-Position und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab, um Ihren Kern zu aktivieren. Treten Sie mit den Beinen wie beim Fahrradfahren und drehen Sie Ihren Oberkörper, um Ihr Knie mit dem gegenüberliegenden Ellbogen zu berühren
Schritt 3. Versuchen Sie Kniebeugen, um Muskeln in Ihren Beinen aufzubauen
Stellen Sie sich mit den Beinen so hin, dass sie etwa schulterbreit auseinander stehen und Ihr Rücken gerade ist. Beuge deine Beine und senke deinen Körper, bis deine Knie in einem 90-Grad-Winkel stehen, und achte darauf, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen. Halten Sie die Position für 1 Count, bevor Sie sich in die Ausgangsposition heben. Machen Sie weiter Kniebeugen, bis Sie 2-3 Sätze mit 15-20 Wiederholungen abgeschlossen haben.
- Nachdem Sie sich bei Kniebeugen mit Körpergewicht wohl gefühlt haben, beginnen Sie, Hanteln zu integrieren, um mehr Muskeln aufzubauen.
- Die meiste Kraft während Ihres Golfschwungs kommt von Ihrem Unterkörper.
Schritt 4. Üben Sie Cardio-Übungen, um Ihre Ausdauer beim Spielen zu steigern
Ihr Schwung kann sich verschlechtern, je länger Sie Ihre Runde spielen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Schwung mit der Zeit schlechter wird, trainieren Sie Ihre Ausdauer, indem Sie joggen, Fahrrad fahren oder auf einem Laufband laufen. Setzen Sie Ihre Cardio-Übungen mindestens 2-3 Mal pro Woche für jeweils mindestens 30 Minuten fort.
Machen Sie Ihr Cardio-Training über einen längeren Zeitraum, anstatt Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, sobald Sie sich wohl fühlen. Auf diese Weise fühlen Sie sich während eines gesamten Golfspiels wohl
Tipps
- Üben Sie Ihre Schläge auf einer Driving Range, damit Sie viele Bälle treffen und Ihre Schläge perfektionieren können.
- Überprüfen Sie lokale Driving Ranges oder Sportgeschäfte, um zu sehen, ob sie einen Launch-Monitor haben, auf dem Sie Ihren Schwung analysieren lassen können, um zu sehen, wie Sie Ihren Stand und Ihre Schläge verbessern können.
